Citrus Diet: het # 1 Dieet Om een pond per dag te smelten

sinds lang geleden, citrusvruchten zijn de gezondste geschenken van de natuur, en als gevolg daarvan, citrus dieet is vol met gezonde ingrediënten, sappige dranken en smakelijke maaltijden.

naast grote hoeveelheden vitamine C bevatten de rijpe citrussen nuttige organische zuren, waardoor dit dieet geschikt is voor alle leeftijden.

het is bekend dat citrussen effectief zijn in de strijd tegen koorts, verkoudheid, hoofdpijn; ze worden gebruikt voor het versterken van het tandvlees, tegen astmatische aanvallen, bronchitis, atherosclerose en nog veel meer.

dus, zelfs degenen die niet willen afvallen kunnen dit dieet volgen, alleen maar om de immuniteit te versterken, het organisme te reinigen en de algehele gezondheidstoestand te verbeteren.

de natuur gaf ons de mogelijkheid om te genieten van de smaak en geur van deze geweldige vruchten.Citrusvruchten zijn niet alleen populair in de voeding, maar ook in cosmetica. Ze worden gebruikt als top ingrediënten in parfums, en verschillende gezicht en lichaam lotions.

basisingrediënten van citrusdieet

:

• Citroen
• sinaasappel
• Grapefruit

Citroen

van alle citrussoorten heeft citroen de minste calorieën en heeft het dankzij citruszuur een zeer verfrissende werking.

citroen bevat alle noodzakelijke elementen voor het breken van vetcellen in organismen en daarom is het favoriet ingrediënt voor iedereen die wil afvallen.

citroenzuur bevordert de intensieve productie van maagzuur en verbetert de spijsvertering, een van de belangrijkste parameters van elk dieet.

in citroenschil is er pectine die helpt bij bloedglucose en drukregulatie(1, 2)

met citroen kunt u uw lichaam, bloed, lymfe reinigen, afvallen en verschillende ziekten voorkomen.Sinaasappels zijn rijk aan mineralen, vitamine C en water dat ons verfrist, waardoor ze perfect zijn voor de strijd tegen extra kilo ‘ s. Naast vitamine C zijn sinaasappelen rijk aan calcium, kalium en magnesium en ze verzadigen het organisme zeer snel. (3)

Grapefruit

Grapefruit bevat ook veel water zoals sinaasappelen. Vruchten met een hoog gehalte aan water bevorderen het drinken van vloeistoffen die meer energie levert en de stofwisseling verbetert.

chemische eigenschappen van deze citrus verlagen de insulinespiegel in het bloed en bevorderen gewichtsverlies. (4)

voor een gezond begin van de dag volstaat het om op een lege maag een glas warm water met een halve citroen, sinaasappel of grapefruit te drinken. Ook moeten maaltijden ten minste één van deze vruchten bevatten.

er zijn verschillende soorten citrusdieet, en we zullen er twee presenteren.

Citrus dieet voor een snel gewichtsverlies

dit dieet is gemaakt voor mensen die snel van extra kilo ‘ s af willen. Het verschilt van andere soorten citrus dieet in levensmiddelen lijst, dat wil zeggen in hun beperkingen.

het voordeel van dit dieet is dat het geweldig is voor gewichtsverlies (degenen die het hebben geprobeerd zeggen dat het mogelijk is om tot 27 pond te verliezen in een maand).

dit resultaat is natuurlijk niet altijd hetzelfde, maar het gemiddelde ligt rond de 18 pond, wat geweldig is voor iedereen die snel wil afvallen.

het enige dat wordt aanbevolen tijdens dit dieet is om het niet de hele tijd te gebruiken, omdat het vrij veeleisend is, dus het mag niet langer dan 5 tot 7 dagen worden toegepast. Daarna kun je een pauze van 3 dagen maken en dan, als je wilt, kun je de cyclus herhalen.

een voorbeeld van een menu van citrus dieet voor een snel gewichtsverlies:

ontbijt

• een glas vers geperste sinaasappelsap of grapefruitsap

Lunch

• één grapefruit en twee kiwi ‘ s

Diner

• twee gekookte eieren en een suikervrije limonade

dit soort dieet wordt aanbevolen voor:

alle die snel willen afvallen. Vooral omdat wanneer op dit dieet, je niet hoeft uit te werken, de Pond zal beginnen te verdwijnen na de eerste cyclus (na 3 dagen). Er wordt niet gekookt tijdens dit dieet, dus de dames die koken haten, zullen van dit dieet houden.

dit soort dieet wordt niet aanbevolen voor:

mensen met maagklachten of hyperglycemie. We moeten ook vermelden dat snel gewichtsverlies het effect van opknoping huid bij mensen met een groot aantal extra ponden kan veroorzaken. Citrusvruchten zijn caloriearme vruchten, zodat u vermoeidheid of hoofdpijn kunt voelen, maar omdat dit dieet slechts drie dagen duurt en dat schoonheid geen prijs heeft, is het verwaarloosbaar.

dit is een zeer uitdagend dieet dat moet worden getest, maar slechts voor een paar dagen.

het is het beste om te beginnen in de zomer als je wat extra ponden wilt verliezen.

als u dit dieet in meerdere cycli volgt, raad ik u ten zeerste aan uw arts of een voedingsdeskundige te raadplegen.

15-dag citrus dieet

deze is niet zo streng als de eerste, maar vertegenwoordigt een gezond, evenwichtig menu.

maaltijden dienen elke dag op hetzelfde tijdstip te worden gegeten.

voorbeeld van de maaltijdschema ‘ s:

ontbijt

ontbijt is gelijk voor alle dagen en wordt gemaakt van een verse sinaasappel, een sneetje integraal brood en een kopje suikervrije koffie of thee.

Dag 1

Lunch

• 1 oranje, 1 yoghurt, 1 gekookt ei

Diner

• Gekookte kipfilets met 2 theelepels citroensap en 1 citrusvruchten

Dag 2

Lunch

• 1 gekookt ei, salade van komkommer met yoghurt en een citrus

Diner

• 120 gram rundergehakt, 1 sinaasappel, 1 snee integraal brood, een kopje suiker-gratis koffie of limonade

Dag 3:

Lunch

• 1 oranje, 1 zure room, 1 ei, 1 sla of 2 komkommers, suiker-gratis drank

Diner

• 120 gram rundergehakt, 1 sinaasappel, 1 snee integraal brood, een kopje suiker gratis thee of limonade

Dag 4:

Lunch

• 125 gram magere kaas, 1 snee integraal brood, 2 mandarijnen

Diner

• 1 hamburger van rundergehakt, 1 sinaasappel, in één segment van de integrale brad, een kopje suiker gratis drank

Dag 5:

Lunch

• 200 g gaar vlees of vis, 1 snee integraal brood, 2 komkommers

Diner

• 500 gram groentemix (wortelen, erwten, aardappelen), 1 gekookt ei, 1 citrus

als een cyclus van 5 dagen is voltooid, kunt u teruggaan naar dag 1 en dit nog 2 keer herhalen (15 dagen in totaal).

als u zich aan het plan houdt, kunt u tot 18 pond afvallen, terwijl u alle noodzakelijke vitamines heeft die uw organisme nodig heeft.