CLA-eigenschappen, hoe te gebruiken, bijwerkingen …

CLA is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht of diabetes, degenen die nauwelijks vet consumeren, evenals atleten en bodybuilders.

het is vooral bekend om zijn positieve effecten op het lipidenmetabolisme en de spieren. Andere voordelen omvatten ook: het verlagen van het cholesterolgehalte, het stimuleren van het immuunsysteem, en het blokkeren van cortisol.

biochemisch gezien is CLA of geconjugeerd linolzuur een derivaat van linolzuur en een van de meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren die dagelijks via de voeding moeten worden geconsumeerd. Het behoort tot de omega-6 vetzuren.

rood vlees en zuivelproducten zijn uitstekende bronnen van CLA. Het bevordert de vermindering van vetweefsel en de vorming van magere lichaamsmassa (zonder vet).

bovendien stimuleert CLA ook het immuunsysteem, voorkomt het verharden van de slagaders en verhoogt het de prestaties en de fysieke weerstand.

linolzuur geconjugeerd zuur of CLA wordt aanbevolen voor atleten en bodybuilders, evenals voor ouderen en mensen met een dieet met weinig vetzuren.

Wat is CLA?

CLA is een acroniem voor geconjugeerd linolzuur (een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren die positionele geometrische isomeren van linolzuur zijn). Het is een essentiële vetzuren (wat betekent dat het niet door het organisme wordt gesynthetiseerd) die door de darmflora van herkauwers worden geproduceerd.

al meer dan twintig jaar, hebben vele studies aangetoond dat CLA helpt om lichaamsvet te verbranden terwijl het stimuleren van de groei van spiermassa.

daarom is CLA het perfecte voedingssupplement voor degenen die “van die extra kilo ‘ s af willen komen” met behoud van hun spiermassa.

de term geconjugeerd zuur betekent dat het veranderingen heeft ondergaan in zijn structuur die te maken hebben met de dispositie van de dubbele schakels in het vetzuurmolecuul.

er zijn veel CLA-isomeren, maar de belangrijkste zijn isomeer cis-9, trans-11 (c9t11), en trans-10, cis-12 (t10c12):

de belangrijkste isomeren die door herkauwers worden geproduceerd is c9t11, en commerciële producten hebben gewoonlijk gelijke hoeveelheden c9t11 en t10c12. Onderzoek naar de effecten van CLA heeft bewezen dat het gunstige eigenschappen heeft tegen obesitas, kanker, atherosclerose en diabetes.

door deze modificatie op moleculair niveau is het goed voor de gezondheid en het welzijn in het algemeen.

Wat is de functie van CLA?De prominente wetenschapper Michael W. Pariza, een expert op het gebied van CLA van de Universiteit van Wisconsin-Madison, legde uit dat CLA het vermogen van het lichaam om vetten op te slaan vermindert.

het bevordert ook de eliminatie van opgeslagen vet en het transport ervan door de bloedbaan om door het organisme te worden verbrand en in energie te worden omgezet. De belangrijke voedingsstoffen worden in grote hoeveelheden naar de spiercellen getransporteerd, wat een toename van de spiermassa veroorzaakt als je regelmatig oefent.

verbeterde fysieke samenstelling (verbrandt vet en verhoogt spieren)

verschillende studies tonen aan hoe CLA effectief het metabolisme verhoogt, door de thermogenese te versterken en vetzuren via meerdere mechanismen te verbranden. Dit proces omvat een toename van de ontkoppeling van eiwitten (UCP) die helpen om de energie-efficiëntie te reguleren en die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de lichaamstemperatuur wanneer we worden blootgesteld aan de kou, evenals voor het verbranden van de calorie-overmaat van het dieet.

de energie die afkomstig is van oxiderende koolhydraten, lipiden en eiwitten wordt gebruikt om ATP te creëren. Als de oxidatie echter niet volledig is ingeschakeld, gaat een deel van die energie verloren als warmte. De UCP-hulp om dit proces los te maken door te helpen om zoveel mogelijk energie te verdrijven, ons basaal metabolisme te versnellen, dat vetverlies begunstigt. Deze eiwitten worden gemaakt meestal in de cellen van bruin vetweefsel, hoewel ze ook in andere weefsels zoals de spieren. Maar afgezien van een verhoogd metabolisme verklaart ook waarom CLA de synthese van eicosanoïden bevordert, die de afgifte van neurotransmitters zoals insuline, serotonine, adrenaline of dopamine veroorzaakt. Hierdoor wordt het energie-en vetmetabolisme versneld.

CLA en de regulering van het suikergehalte

een andere reden waarom CLA gewichtsverlies ondersteunt, is haar rol bij het verbeteren van de insulineactiviteit, zodat de glucose en vetzuren sneller beschikbaar zijn voor de spieren en niet als vetcellen worden opgeslagen. Het verbetert ook de insulinegevoeligheid, wat een positief effect heeft op de suikerspiegels in het bloed.

CLA en de blokkering van lipogenese en adipogenese

een ander mechanisme ligt op zijn vermogen om de lipogenese en adipogenese te blokkeren. Lipogenesis is de overbevolking van vet aan de binnenkant van de adipocytes. Adipogenesis is de differentiatie en de verwezenlijking van nieuwe adipocytes. CLA is een groot hulpmiddel om de accumulatie van vet binnen de adipocytes evenals zijn differentiatie en zelfs verwijdering (apoptosis) te vermijden.

CLA en verhoogde spiermassa

in plaats van een toename van spiermassa te bevorderen, voorkomt CLA verlies tijdens perioden van gewichtsverlies en/of snijfasen, daarom kunnen we het een “anti-katabolisch” middel noemen. CLA bevordert de opslag van glycogeenenergie om het gebruik van vet als energiebron aan te moedigen. Bovendien gebruikt het geen aminozuren als energiebron wanneer er een calorietekort is. Het vetzuur CLA heeft ook antioxiderende eigenschappen, waardoor het anti-katabole effect van cortisol (het stresshormoon) wordt geblokkeerd.

CLA versterkt het immuunsysteem en vermindert de ontsteking

CLA kan ook helpen om de synthese van antilichamen te stimuleren, het immuunsysteem te versterken en overgevoeligheidsreacties of allergische reacties te verminderen. CLA blijkt ook een krachtig ontstekingsremmend effect te produceren.

CLA en cardiovasculaire gezondheid

CLA helpt de vorming van atherosclerotische plaque te verminderen, waardoor stoffen met vasoactieve eigenschappen vrijkomen, ontstekingsprocessen worden geblokkeerd en het cholesterolgehalte in de cellen die verantwoordelijk zijn voor atherogenese wordt verlaagd. Er is wetenschappelijk bewijs dat CLA ook nuttig kan zijn om hoge bloeddruk te reguleren en de bloedplaatjesaggregatie te blokkeren.

CLA als neuroprotector

CLA kan ook grote beschermende voordelen hebben tegen de toxiciteit die door glutamaat wordt veroorzaakt bij sommige soorten neurologische aandoeningen die leiden tot de dood van neuronen.

voordelen en eigenschappen van CLA voor ons organisme

CLA heeft een reeks voordelen in tegenstelling tot andere soorten vetzuur. Sommigen van hen zijn:

Het is raadzaam om het te gebruiken als een aanvulling op, samen met een juiste hypocalorisch dieet en regelmatige lichaamsbeweging in om deze resultaten te bereiken.

de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 3 gram. Degenen die een dieet volgen zonder voedsel dat afkomstig is van dieren (vegetariërs en veganisten) moeten overwegen CLA te gebruiken omdat het hen zou helpen om deze tekortkoming op te lossen.

CLA-suppletie kan het aandeel vetvrije massa / vet verbeteren door de ophoping van vet te verminderen, met name in de buik, en door de spiergroei te verbeteren. CLA bereikt deze reactie door de insulinegevoeligheid te verbeteren, zodat de vetzuren en glucose de celmembranen van de spieren kunnen passeren in plaats van in het vetweefsel te worden afgezet.

hoe vernietigen vetzuren vet?

Waarom is gewicht niet betrouwbaar?

degenen die CLA gebruiken om lichaamsvet te verbranden en spiermassa te vergroten, kunnen ten onrechte geloven dat ze geen vet verliezen wanneer ze hun gewicht op de weegschaal controleren, omdat het nauwelijks is veranderd. Dit komt omdat spieren dichter zijn dan vet, dus de veranderingen zijn opmerkelijker als we onszelf in de spiegel of in nauwsluitende kleding zien.

Dit is de reden waarom veel mensen vaak teleurgesteld zijn als ze naar de sportschool gaan om af te vallen en afhankelijk zijn van de weegschaal.

de lichaamssamenstelling verandert tijdens inspanning en training, wat het lichaamsvet vermindert en de spiermassa verhoogt. Het resultaat is een veel betere fysieke verschijning, maar dit is niet noodzakelijk weerspiegeld in ons gewicht. Daarom moet u de schalen negeren, omdat het alleen uw totale gewicht toont, maar niet de relatie tussen het vet-en spierweefsel van het lichaam.

Hoe kan de spiermassa worden verhoogd?

we zijn ons allemaal bewust van het enorme probleem dat obesitas in de huidige samenleving met zich meebrengt.ingrediënten als CLA MOETEN in aanmerking worden genomen om een van de belangrijkste problemen van deze eeuw te bestrijden.Klinische studies tonen de positieve effecten aan van CLA

onlangs heeft een Scandinavische wetenschapper, Ola Gudmundsen, een klinische studie uitgevoerd waarin deelnemers die CLA innamen hun lichaamsvet op natuurlijke wijze konden verbranden.

60 mensen met obesitas namen deel aan deze interessante studie. Ze werden willekeurig verdeeld in vijf verschillende groepen. Elke groep kreeg dagelijks verschillende doses olijfolie: 1,7 gram; 3,4 gram; 5,1 gram, of 6,8 gram; behalve voor de laatste groep, die 9 gram placebo kreeg. De studie duurde 12 weken.

het vet-en spiermassa-gehalte werd aan het begin, in het Midden en aan het einde van het onderzoek gemeten. Gudmundsen kwam tot de volgende conclusie: “We hebben een significante verandering waargenomen in de groep deelnemers die CLA innamen, die gemiddeld een kilo vet verloor tijdens de 12 weken”.

het belangrijkste was dat de deelnemers die CLA consumeerden gewicht en lichaamsvet verloren zonder hulp van het dieet of lichaamsbeweging.

CLA versterkt ook het effect van andere vetverbranders

een ander onderzoek werd uitgevoerd waarbij muizen CLA en guarana kregen. Hoewel de muizen had al verloren een aanzienlijke hoeveelheid vet met alleen de CLA, het toevoegen van de guarana bovendien geproduceerd een ongelooflijk verlies van vet van een 50% in slechts 6 weken.

het enige ongemak van dit onderzoek is dat het op muizen werd uitgevoerd. Echter, de onderzoekers adviseren, volgens deze uitzonderlijke resultaten, CLA combineren met andere vetverbranders zoals guarana om de beste resultaten te bereiken in een korte periode van tijd.

CLA wordt geadviseerd voor de volgende gevallen:

bijwerkingen van CLA

CLA is een natuurlijk vetzuur (gewonnen uit saffloerolie), dat heeft een positief effect op de gezondheid. Klinische studies hebben aangetoond dat CLA vecht tegen de vrije radicalen zoals antioxidanten doen, en het kan ook het cholesterolgehalte te verlagen op een volledig natuurlijke manier.

er zijn geen bijwerkingen of interacties waargenomen bij het gebruik van de aanbevolen dosis CLA als voedingssupplement. Als u echter zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u geconjugeerd linolzuur inneemt. Er zijn studies waarbij een dosis van 7 is gebruikt.5g gedurende een jaar zonder bijwerkingen of toxiciteit te melden. Het enige was een lichte daling van HCL-cholesterol en een verhoging van triglyceriden.

ondanks het feit dat CLA antioxiderende effecten heeft, kan het nemen van zeer hoge doses Het oxidatieproces onderbreken en juist het tegenovergestelde effect veroorzaken. Daarom is het essentieel om niet meer dan de aanbevolen doses te nemen.

wat zijn de bronnen van CLA?

CLA wordt van nature aangetroffen in levensmiddelen die bijna uitsluitend afkomstig zijn van dieren, zoals melk, zuivelproducten, rund-of lamsvlees. Ook maïsolie en lijnzaad bevatten kleine hoeveelheden van deze vetzuren.

Wat zijn de symptomen van een CLA-deficiëntie?

hoewel het zeer moeilijk is een CLA-deficiëntie aan te tonen, wordt aangenomen dat er een direct verband bestaat tussen een gebrek aan CLA en een toename van lichaamsvet. Een tekort aan CLA kan ook groeistoornissen en huidproblemen zoals acne veroorzaken.

hoe wordt CLA ingenomen

het is raadzaam 3,2 tot 6,4 g CLA in te nemen (in verschillende doses verdeeld over de dag) om de voordelen te verkrijgen die we eerder hebben genoemd. Dit bedrag zou onmogelijk zijn om alleen te verkrijgen door middel van voedsel, omdat een normale consumptie wold slechts 300 milligram per dag.

we zouden een enorme hoeveelheid kaas of gehakt vlees moeten eten om de aanbevolen hoeveelheid van 3 gram CLA te verkrijgen, maar vanuit voedingsoogpunt zijn ze rijk aan vet en calorieën, wat uiteindelijk schadelijk zou kunnen zijn voor onze gezondheid. Daarom is het zinvol om CLA te nemen door middel van voedingssupplementen, die ons in staat zal stellen om de gewenste effecten te verkrijgen zonder te veel calorieën te consumeren.

bij het innemen van een CLA-supplement moeten we rekening houden met een aantal zaken. Het is een vet en daarom zal de consumptie met een maaltijd en andere vetten de opname verbeteren.

inname van CLA met omega-3 leidt tot een synergie die het vetverlies stimuleert, de spiermassa in stand houdt en de adiponectinespiegels verhoogt, een hormoon dat de vorming van arethomen (vetafzettingen in de arteriële wand) voorkomt en ontstekingsremmende effecten heeft. Een laag niveau van adiponectin is nauw verwant met een hoog percentage lichaamsvet.

advies van de deskundigen over de CLA:

vetverlies met CLA

een gecontroleerd dubbelblind placebo-onderzoek uitgevoerd in Zweden heeft aangetoond dat CLA lichaamsvet aanzienlijk kan verminderen. Het nemen van een dagelijkse dosis van 4,2 gram CLA (geconjugeerd linolzuur) gedurende 4 weken kan de omtrek van de taille met ongeveer 2,5 centimeter verminderen, zonder de dagelijkse gewoonten te veranderen.

verlaagde bloedsuikerspiegels met CLA

in een recente placebogecontroleerde studie hebben wetenschappers aangetoond dat een regelmatige inname van CLA leidt tot een verbetering van de glucosespiegels in het bloed. Het toonde aan dat patiënten die CLA namen de bloedsuikerspiegel vijf keer lager hadden dan de groep deelnemers die de placebo namen.

typen CLA

zoals we aan het begin van dit artikel hebben uitgelegd, bestaat geconjugeerd linolzuur uit verschillende isomeren, waarvan de belangrijkste cis-9, trans-11 isomeer (9,11 CLA) en trans-10, cis 12 isomeer (10,12 CLA) zijn.

commerciële formules omvatten vaak CLA-vormen die zijn verkregen uit plantaardige oliën (saffloer, zonnebloem of maïs). Plantaardige oliën uit saffloer hebben de neiging om een mengsel van een 40% van de isomeer 9,11 en 44% van de isomeer 10,12 samen met sporen van andere isomeren.

het lijkt erop dat 9,11 CLA-isomeer de grootste ontstekingsremmende en neuroprotectieve eigenschappen heeft en de insulinegevoeligheid het meest verhoogt. Echter, 10,12 CLA-isomeer heeft het vermogen om de fysieke samenstelling te verbeteren, door de eliminatie van vet te ondersteunen en de spiermassa te verhogen.

er zijn verschillende CLA-producten op de markt, maar de twee gepatenteerde merken die iedereen kent zijn Tonalin® en Clarinol®, beide verkregen uit saffloerolie.

CLA van EssentialSeries is een product gemaakt van CLA uit saffloerolie (dezelfde bron die wordt gebruikt in de gepatenteerde formules Tonaline en Clarinol) dat, naast een kwaliteitsproduct, ook het voordeel heeft dat het goedkoper is dan andere formules.

als u CLA-supplementen in HSN kunt kopen, klikt u op deze link.

wij gebruiken altijd de beste grondstoffen en productiemiddelen. Onze prijzen zijn betaalbaar omdat we geen tussenpersonen hebben. De producten gaan van de fabriek rechtstreeks naar uw huis!

wie kan in het bijzonder profiteren van de CAO?

gerelateerde items:

• Top 10 Supplementen om Gewicht te Verliezen