codependentie veroorzaakt depressie

velen van ons hebben verbroken relaties in ons leven ervaren.
soms hebben we langdurige droefheid na de ontbinding van deze relaties.
hoewel u het misschien niet wilt toegeven, bent u misschien onbewust mede afhankelijk geweest van die persoon, wat kan leiden tot post-relatiedepressie.

Codeafhankelijkheid in relaties is vaak een lastig probleem om te ontdekken.

enkele tekenen dat u medeafhankelijk bent, kunnen zijn::

• laag gevoel van eigenwaarde & altijd iemand nodig hebben om je op te vrolijken
• hardnekkig proberen om een andere persoon te behagen-soms lukt het, en voel je je goed over jezelf, en soms niet, wat leidt tot schaamte
• “slechte grenzen”:
• emotioneel reactief zijn (zich bedreigd en verbaal defensief voelen)
• geobsedeerd zijn over wat de ander de hele tijd doet
• het ontkennen van uw eigen gevoelens van onzekerheid (“ik moet alleen de ander oplossen”)
• bereid zijn de destructieve gewoonten van de ander over het hoofd te zien (dat wil zeggen drugs, alcoholisme, humeur)
• ultimatums (“als je van me hield, zou je … “)
• altijd in relaties, de een na de ander

klinkt een van deze bekend?

nadat een codeafhankelijke relatie is beëindigd, ervaren één of beide partijen een depressie. De depressie niet alleen komen en gaan-het kan verdiepen en erger na verloop van tijd.
het hebben van een voorgeschiedenis van depressie vergroot de kans op langdurige of terugkerende episodes. Omdat medeafhankelijke relaties emotioneel geladen zijn, kan het moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen de waarheid en wat je voelt. De leugens die we onszelf vertellen zorgen ervoor dat de depressie erger wordt.

wat kunt u doen?

hier zijn een paar tips om hulp te vinden voor uzelf en om uw emotionele welzijn te herstellen:

Do:

• zoek professionele counseling als de gevoelens te overweldigend worden
• laat uw geliefden u helpen met dagelijkse taken, en laat hen naar u luisteren
• vraag uw arts of counsellor naar medicatie om te helpen bij de depressie
• eet gezond en krijg voldoende slaap
• lichaamsbeweging, zelfs als u daar geen zin in hebt (20 minuten lopen is soms de beste vorm van therapie voor depressie)
• laat anderen bidden voor u en uw gezin

niet doen:

• isoleer uzelf van uw naaste familie of van hen die van u houden
• onderschat de waarde van zorgzame vrienden en familie in tijden als deze.
• geloof dat u zwak bent – vaak wordt depressie in verband gebracht met onbalans in de hersenen van neurotransmitters of andere biologische factoren
• verwacht dat medicatie zoals antidepressiva alles oplost
• neem de tijd om aan uzelf te werken voordat u een andere relatie begint.

het opheffen van de depressie na een codeafhankelijke relatie is een proces-wees geduldig met uzelf. Uw kennis en begrip van depressie, samen met het zoeken naar gezonde manieren om te gaan met uw pijnlijke emoties, kan leiden tot coming out van depressie en het ervaren van gezonde, niet-medeafhankelijke relaties.Onthoud tenslotte dat God degene is die ons kracht en vrede geeft. De volgende passage is van een man van God die depressieve gevoelens ervaren:”Hoewel de vijgenboom niet ontkiemt en er geen druiven op de wijnstokken zijn, hoewel de olijvenoogst faalt en de velden geen voedsel produceren, hoewel er geen schapen in de stal zijn en geen vee in de stallen, toch zal ik me verheugen in de Heer, Ik zal blij zijn in God, mijn Verlosser. De Soevereine Heer is mijn kracht; hij maakt mijn voeten als de voeten van een hert, hij stelt me in staat om op de hoogten te treden.”- Habakkuk 3: 17-19