cognitieve gedragstherapie (CBT) voor koppels & volwassenen
cognitieve gedragstherapie (CBT-therapie) voor depressie en angst is gericht op het heden, omvat een gezamenlijke aanpak met patiënt en therapeut, en werkt naar specifieke behandelingsdoelstellingen. De cognitieve gedragstherapie (cbt-therapie) behandeling begint met het identificeren van kernovertuigingen over zichzelf en de wereld en eveneens het identificeren van automatische gedachten die op deze Kernovertuigingen zijn gebaseerd en bevestigen. Gebrekkig denken en vervormde cognities leiden tot gevoelens van depressie en/of angst, en zijn de basis waaromheen de behandeling is gericht. Door deze gedachten te identificeren en hoe zij tot de ongewenste symptomen leiden, kan men uiteindelijk deze cyclus uitdagen en veranderen, daardoor verbeterend stemming, symptomen, en controle over gedrag.
de basiscyclus omvat gedachten, die leiden tot gevoelens, die leiden tot het gedrag dat we kiezen. Meestal zijn kernovertuigingen en basisaannames over de wereld de basis van waaruit automatische gedachten en cognitieve vervormingen zich in de loop van de tijd ontwikkelen. De kern van het geloof is de lens waardoor de persoon allerlei situaties waarneemt waarmee hij/zij wordt geconfronteerd en, daarom, zijn / haar automatische gedachten volgen deze beoordelingen, waardoor het podium voor reacties (emoties, fysiologische ervaringen, en gedrag). Sommige van deze gedragingen kunnen wel of niet bevatten wat wordt aangeduid als zelfvervullende profetieën, die in principe verwijzen naar iemand die ervaart wat men verwachtte zonder het besef dat hij/zij onbedoeld een belangrijke rol speelde in het daadwerkelijk creëren van deze uitkomst. Ben je al in de war? Dit klinkt misschien allemaal nogal verwarrend, maar de bottom line is zeer positief: je kunt een verschil maken in hoe je denkt, voelt en je gedraagt.
in relaties creëert wat elke partner aan de orde stelt (voor zover het gaat om fundamentele overtuigingen over zelf, wereld en anderen, automatische denkstijlen, perceptuele patronen, familie van oorsprong geschiedenissen, enz.) een dynamische interflow van percepties en veronderstellingen tussen partners. Vaak kunnen deze percepties en veronderstellingen problemen veroorzaken, vooral wanneer ze gebaseerd zijn op foutief denken of cognitieve vervormingen (die we allemaal van tijd tot tijd hebben). Het is belangrijk om compassie en duidelijke communicatie in relaties te cultiveren om bewustzijn te creëren en te behouden van wat de rol van elke persoon is wanneer er moeilijkheden worden ondervonden. De vraag is niet of we ruzie maken in relaties; in feite zou het ongebruikelijk zijn als een paar nooit ruzie hadden. Integendeel, het is hoe we communiceren tijdens / na argumenten en hoe we dit kunnen gebruiken op een manier om te voorkomen dat soortgelijke thema ‘ s terug te keren. De meeste koppels vinden dat ze vast komen te zitten als ze die terugkerende argumenten die lijken nergens heen te gaan en nooit lijken op te lossen.
het starten van de therapie wanneer problemen voor het eerst beginnen te worden opgemerkt is een geweldige manier om “problemen in de kiem te smoren” voordat ze terugkerend en lastig worden. daardoor verbetert stemming en controle over gedrag.
kernovertuigingen en basisaannames over de wereld zijn de basis van waaruit gebrekkig denken en cognitieve vervormingen zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Bijvoorbeeld, een angstige patiënt kan een kern geloof over hem/haar als slecht, inadequaat, en/of gebrekkig. Dit individu kan ook denken dat andere mensen superieur en kritisch zijn. De kern van het geloof is de lens waardoor de persoon allerlei situaties waarneemt waarmee hij/zij wordt geconfronteerd en, daarom, zijn / haar automatische gedachten volgen deze beoordelingen, waardoor het podium voor reacties (emoties, fysiologische ervaringen, en gedrag).
Dr. Dardashti ‘ s nieuwe relatie zelfhulp boek is nu beschikbaar op Amazon. Als je altijd al de verschillende manieren wilde begrijpen waarop een ” ik “- kwestie en een” ons ” – kwestie een rol spelen in verontrustende dynamiek, dan is dit boek voor jou. Lees hier meer: http://goo.gl/aziGTk
geschreven door Niloo Dardashti, PsyD, HHP
