Colorado dieet: State of Slim

de colorado dieet genaamd de State of Slim biedt een 16-weken plan om u te helpen gewicht te verliezen door het volgen van een gezonde Colorado manier van leven.De auteurs van het dieet, James O ‘ Hill, PhD, en Holly Wyatt, MD, zijn gewichtsverlies onderzoekers uit Colorado, die het laagste Obesitas percentage van het land heeft.Mensen in Colorado leven op een manier die natuurlijk gewichtsverlies ondersteunt. Ze zijn fysiek actief op een dagelijkse basis en genieten van verse en seizoensgebonden gerechten. Maar gelukkig kun je een Colorado levensstijl aannemen – en gemakkelijk afvallen – ongeacht waar je woont.

basis van het Colorado dieet

de Colorado levensstijl

Colorado biedt een ondersteunende omgeving voor mensen om een natuurlijke, gezonde levensstijl te leven. Activiteiten zoals skiën, wandelen en fietsen zijn populair en vaak een kans voor sociale interactie.

een belangrijke reden waarom mensen in Rotterdam Nederland wegen minder is omdat regelmatige fysieke activiteit houdt hun metabolisme opgewekt. Dit maakt het gemakkelijk voor hen om af te branden wat ze eten.

het tellen van calorieën zal uw metabolisme niet beïnvloeden

u moet uw calorieën in het begin tijdelijk verminderen om af te vallen. Maar regelmatige lichaamsbeweging is het enige dat je stofwisseling zal herstellen.

zodra uw metabolisme is aangepast, kunt u doorgaan met de Colorado levensstijl en meer verscheidenheid aan voedingsmiddelen toevoegen aan uw menu.

drie fasen van het Colorado dieet

Fase 1: Reignite uw stofwisseling, weken 1-2

• u zult 1000 calorieën te snijden uit uw gemiddelde dieet gewoon door het eten van de juiste voedingsmiddelen in de aanbevolen porties.Tegelijkertijd verhoogt u de lichamelijke activiteit geleidelijk door te lopen en wordt u over het algemeen actief.
• u kunt verwachten 8-10 Pond te verliezen in deze fase.
• het dieet legt in het begin de nadruk op groenten, omdat u zich tevreden kunt houden zonder veel calorieën. Ze leveren ook vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen om je immuunsysteem sterk te houden en een actieve levensstijl te ondersteunen.
• de eerste fase bevat veel eiwitten, maar beperkt de inname van koolhydraten en vetten.

Fase 2: herstel van uw metabolisme, weken 3-8

• u zult blijven afvallen en uw stofwisseling versterken, terwijl u de variatie in uw dieet verhoogt.
• u kunt nu een kleine hoeveelheid fruit eten, evenals voedingsmiddelen die iets meer vet en zetmeelrijke koolhydraten bevatten.
• omdat uw metabolisme verbetert, mag u één maal per week genieten.
• u verliest ongeveer 1-2 pond per week.

Fase 3: Versterk uw stofwisseling, weken 9-12

• inmiddels is je lichaam getraind om koolhydraten te verbranden, zodat je meer suikerhoudende vruchten en zetmeelhoudende koolhydraten kunt toevoegen.
• u mag ook twee verwenmaaltijden per week, waar u alles kunt eten wat u wilt.

aanbevolen voedingsmiddelen

kippenborst, kalkoenfilet, tonijn, kabeljauw, tilapia, zalm, mager rundvlees, eiwitten, magere Griekse yoghurt, vetvrije kwark, vetvrije melk, amandelmelk, eiwitpoeder, havermout, pompoen, asperges, broccoli, sperziebonen, courgette, saladegroen, appels, bessen, grapefruit, walnoten, olijfolie, koolzaadolie.

Staat van Slanke Maaltijd Plan

Ontbijt

Chocolade Cheesecake, Muffins

Ochtend Snack

franse Groene Bonen met Knoflook en Citroen
Mager Rundvlees

Lunch

Gekruide Kip Roll-Ups met Spinazie en Geroosterde Rode Paprika

Middag Snack

griekse Yoghurt, roomkaas en rauwe groenten

Diner

Gebakken Zalm met Mosterd Dille Saus
Gestoomde asperges

avondsnack

Eiwit Shake

Oefening is Verplicht

u kunt kiezen uit twee activiteitenplannen. Beide zijn even effectief en u kunt schakelen tussen hen als je wilt.

op het gestructureerde plan werkt u tot 70 minuten fysieke activiteit per dag. Op het flexibele plan doet u 35 minuten geplande activiteit 6 dagen per week, terwijl u meer beweegt in uw dagelijks leven en uw lifestyle-activiteit volgt met een stappenteller.

kosten en uitgaven

toestand van Slim: Fix uw stofwisseling en verliezen 20 pond in 8 weken op de Colorado dieet verkoopt op $ 26,99.

Pros

• dieet heeft een track record van klinisch succes.
• bevordert de consumptie van verse groenten en andere onbewerkte voedingsmiddelen.
• snel gewichtsverlies in het begin kan de motivatie om bij het programma te blijven vergroten.
• geeft recepten voor de drie fasen van het dieet.
• stimuleert regelmatige lichaamsbeweging.
• gaat in op het belang van een optimistische houding en sociale ondersteuning voor positieve resultaten van gewichtsverlies.

Cons

• de eerste twee weken zijn zeer strikt en vereisen verwijdering van veel voedingsmiddelen.
• omvat geen gestructureerd maaltijdplan.
• stimuleert het gebruik van kunstmatige zoetstoffen, die een ongunstig effect kunnen hebben op het gewichtsverlies.

bevordert een gezonde levensstijl

dit boek bevordert een gezonde levensstijl zoals die wordt gevolgd door mensen die in Colorado wonen.

lichamelijk actief blijven en verse, gezonde voedingsmiddelen eten zal uw stofwisseling stimuleren zodat gewichtsverlies gemakkelijk en blijvend wordt.