Connectie. Ondersteuning. Vertrouwen.

ik had nooit gedacht dat ik moeite zou hebben om zwanger te worden.

Ik herinner me de eerste keer dat ik een zwangerschapstest deed, dat was direct na een maand proberen. Ik kan nog steeds de teleurstelling voelen die ik had op het moment dat ik het negatieve resultaat zag en nog steeds mijn hoopvolle gedachten horen zeggen: “het kost tijd, Anna. Ik weet zeker dat volgende maand positief zal zijn.”Maar, volgende maand was niet positief en ook niet vele, vele maanden te komen.

Ik weet niet hoeveel zwangerschapstesten ik heb gedaan, maar ik weet wel dat bij elke blik op een negatieve, iets in mij begon te breken. Elke maand keek ik toe hoe het gesprek in mijn hoofd veranderde van hoopvol en enthousiast naar angstig en gebroken hart.

als ik nu terugkijk, zie ik hoe anders ik was in die tijd. Ik werd angstig, gestrest en geobsedeerd om zwanger te worden.

op een ochtend, toen ik me klaarmaakte om naar mijn familie te gaan die een paar staten verderop woont, legde mijn man zijn hand op mijn schouder en zei dat hij me iets moest vertellen voordat we vertrokken. Het bleek dat mijn broer hem had verteld dat mijn schoonzus zwanger was en wetende hoe emotioneel ik was over het niet zwanger zijn, dacht hij dat het het beste was om het me nu te vertellen voordat ze het die dag aankondigden waar iedereen bij was.

zijn woorden raakten me als een ton bakstenen. Ik brak in hysterische tranen, gooide mijn hoofd in zijn borst en brak. In de kern was ik jaloers. Jaloers dat zij zwanger was en niet ik, en bovenop die jaloezie was het vreselijke gevoel dat ik niet gewoon gelukkig kon zijn voor mijn broer en zijn vrouw.

er was iets in die jaloezie dat me wakker maakte die dag. Ik realiseerde me hoe gestrest ik eigenlijk was en hoe het krijgen van een baby een destructieve verslaving was geworden die me emotioneel verscheurde. Een paar dagen later besloot ik te stoppen met “proberen” zwanger te worden. Ik heb de ovulatiestokjes weggegooid. Ik stopte met het kopen van zwangerschapstesten, stopte met het volgen van mijn cyclus, en stopte met mezelf te behandelen alsof ik gebroken was. In plaats daarvan richtte ik me op het maken van lange wandelingen waarbij ik aandacht besteedde aan mijn adem en aanwezig zijn. Het was alsof ik een meditatiepraktijk begon, zonder het te merken.

twee maanden later was ik zwanger.In de loop van mijn leven heb ik gemerkt dat elke keer als ik een stap terug zet, zie hoe mijn gedachten mijn lichaam beïnvloeden, en een bewuste inspanning doe om te oefenen loslaten door meditatie, ik een ruimte in mij open voor wat het ook is dat ik wil.

een paar dagen later besloot ik te stoppen met “proberen” zwanger te worden. Ik heb de ovulatiestokjes weggegooid. Ik stopte met het kopen van zwangerschapstesten, stopte met het volgen van mijn cyclus, en stopte met mezelf te behandelen alsof ik gebroken was.

bij het spreken met vrouwen die op hun vruchtbaarheidsreis zijn, heb ik dit ook op zichzelf opgemerkt. Wanneer ze een meditatiepraktijk beginnen, stoppen ze langzaam met zichzelf de schuld te geven, hun stress neemt af en hun zelfmedelijden neemt toe. Met andere woorden, ze worden beter in het focussen op het positieve in plaats van het negatieve, zodat ze een gezonde ruimte kunnen creëren voor een baby om te groeien.

hoewel er tal van hulpmiddelen, strategieën en behandelingen zijn die er zijn om het lichaam van een vrouw te ondersteunen gedurende deze tijd, zoals hormoonbalancering, vruchtbaarheidsdiëten, ovulatie volgen, acupunctuur, IVF, etc, is er niet veel praten over hoe vrouwen hun geest kunnen ondersteunen. We weten allemaal dat onze geest en lichaam met elkaar verbonden zijn, dus we kunnen de een niet negeren en verwachten dat de ander efficiënt werkt.

bewust van de belangrijke rol die onze emotionele gezondheid speelt in het vruchtbaarheidsproces, besloot ik te kijken naar het onderzoek achter hoe meditatie vrouwen kan helpen zwanger te worden. Wat ik vond opende mijn ogen nog verder naar waarom meditatie is het instrument dat we missen in de vruchtbaarheid zorg.

hier is een aantal van de onderzoeken naar de voordelen van meditatie voor de vruchtbaarheid:

gebalanceerde hormonen

gedurende de langste tijd dacht ik dat menstruele symptomen normaal waren, maar het blijkt dat ze indicatoren zijn van een groter probleem: hormoononbalans. Hormonale onbalans kan invloed hebben op belangrijke chemische signalering in het lichaam en problemen veroorzaken met ovulatie1 Gelukkig beïnvloedt meditatie hormooncentra die hormoonbalans kunnen bevorderen2. Het starten van een regelmatige meditatiepraktijk kan helpen uw hormonen opnieuw te kalibreren, waardoor ze goed kunnen functioneren, zodat u een gezonde omgeving kunt creëren voor een baby om te groeien.

verminderde Stress

toen ik zwanger probeerde te worden, volgde ik obsessief mijn ovulatie en menstruatiecyclus. Dit werd een vicieuze cirkel als elke maand Ik zou worden getroffen met een negatieve zwangerschapstest die me zou verlaten gestrest, angstig en overstuur totdat het tijd was om het opnieuw te proberen. Studies hebben aangetoond dat stress verband houdt met verminderde vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen3,5. In een studie van 291 vrouwen die IVF-behandeling ondergingen, bleek dat angst en depressie de bevruchting negatief beïnvloedden4. Terugkijkend, ik kan zien hoeveel mijn stress beïnvloed me zwanger te worden, en ik niet zwanger totdat ik begon het te beheren.

sterkere relaties

toen mijn man en ik het begonnen te proberen, grapten we over hoe “leuk” het was om een baby te maken. Helaas werd die aanvankelijke opwinding snel vervangen door zorgen en zorgen over de vraag of we wel of niet kinderen konden krijgen. Deze gevoelens van ontoereikendheid zorgden ervoor dat we ons losgekoppeld voelden van onszelf en elkaar op een moment dat we meer dan ooit steun nodig hadden. Uit onderzoek blijkt dat mindfulness-praktijken compassie en vriendelijkheid kunnen verbeteren6 en mijn man en ik van veel argumenten en misverstanden kunnen hebben gered.

toegenomen compassie

Ik was echt hard voor mezelf tijdens mijn vruchtbaarheidsreis. Ik gaf mijn lichaam de schuld dat het niet goed werkte en ik gaf mijn Geest de schuld dat het niet slim genoeg was om de oplossingen voor mijn onvruchtbaarheid te vinden. Toen ik begon met het beoefenen van meditatie, merkte ik dat ik zachtaardiger was voor mezelf en dus voor anderen. Studies ondersteunen dit met gegevens die aantonen dat meditatie geassocieerd wordt met zelfmedelijden en stressmanagement7. Wetende hoeveel meditatie me in staat heeft gesteld om een meer positieve en medelevende innerlijke dialoog te hebben, kan ik me niet anders dan afvragen hoeveel dat zou hebben geholpen tijdens de onvermijdelijke ups en downs van het proberen om zwanger te worden.

na al dit onderzoek te hebben verdiept en te hebben gezien hoe mindfulness zoveel vrouwen heeft geholpen bij hun voorbereiding om zwanger te worden, ben ik tot het besef gekomen dat we één belangrijk hulpmiddel negeren als het gaat om zwanger te worden: meditatie voor vruchtbaarheid.

het is mijn hoop dat in de komende jaren, wanneer vrouwen het kantoor van hun arts binnenlopen op zoek naar de Hulpmiddelen die hen kunnen ondersteunen met vruchtbaarheid, dat meditatie in overeenstemming is met ovulatie volgen, voeding en lichaamsbeweging.

1. Greene, Robert A., and Laurie Tarkan. Perfecte hormoonbalans voor vruchtbaarheid: de ultieme gids om zwanger te worden. 334p., 2008. Google Books. Web. 3 Aug. 2016.Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J. M., Roldan, A. (2001). Catecholaminespiegels in beoefenaars van de transcendentale meditatietechniek . Physiology & Behavior, 72( 1-2), 141-146.
2. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glucocorticoïden, stress en vruchtbaarheid . Minerva Endocrinologica, 35 (2), 109-125. Geraadpleegd Op 3 Augustus 2016.
3. Campagne, D. M. (2006). Moet bevruchting behandeling beginnen met het verminderen van stress? Menselijke Voortplanting, 21 (7), 1651-1658. doi: 10.1093 / humrep / del078
4. Marchand, W. R. (2012). Mindfulness-gebaseerde stress reductie, mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie, en Zen meditatie voor depressie, angst, pijn, en psychologische nood. Journal of Psychiatric Practice, 18 (4), 233-252.
5. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Liefdevolle vriendelijkheid en compassie meditatie: potentieel voor psychologische interventies . Clinical Psychology Review, 31 (7), 1126-1132.