consumeren deze voedingsmiddelen eerste ding in de ochtend om de stofwisseling te stimuleren

het is niet aan te raden om lang na het ontwaken hongerig te blijven. Dit is wat u kunt hebben na het ontwaken

• Door: Lifestyle Desk / New Delhi /
• bijgewerkt: augustus 4, 2020 9:10: 44

ga voor iets lichts ‘ s ochtends. (Bron: Getty Images / Thinkstock)

er bestaat nog steeds verwarring over wat men ‘ s ochtends als eerste moet eten. Terwijl sommigen de voorkeur aan gedrenkte amandelen hebben, anderen meteen kiezen voor een kopje thee of koffie te kick-start hun dag. Maar wat wordt beschouwd als het beste eten om ‘ s morgens te krijgen? In plaats van te gaan voor een zware maaltijd, moet men beginnen hun dag met voedingsmiddelen die licht maar voedzaam zijn, stelt voedingsdeskundige Nmami Agarwal.In haar blog Nmami Life schrijft ze dat lang hongerig blijven of iets eten na het ontwaken niet het beste is om te doen. “Je lichaam, interne organen en diverse andere onderdelen hebben tijd nodig om wakker te worden en hun processen te starten na lange uren rust. Daarom is het niet aan te raden om lang na het ontwaken hongerig of een lege maag te blijven. Dus Gezondheidsdeskundigen raden aan dat het het beste is om je dag te beginnen met wat warm water of een kleine snack om je stofwisseling op gang te krijgen,” schreef ze.

hier zijn enkele voedingsmiddelen waarop u moet rekenen, volgens de voedingsdeskundige.

geweekte amandelen

voeg amandelen toe aan uw dieet. (Bron: Getty / Thinkstock)

geweekte amandelen kunnen u een dosis gezonde en essentiële vitaminen en mineralen geven. ‘S nachts weken verhoogt hun voedingswaarde. Na een lange vasten periode, is het goed om te eten vijf tot 10 amandelen als het geeft je voeding om een gezonde start te hebben en verbetert ook verzadiging gedurende de dag. Er wordt gezegd dat de bruine schil van amandelen tannine bevat die de opname van voedingsstoffen remt, dus als je amandelen weken komt de schil gemakkelijk af en laat de noot om alle voedingsstoffen vrij te geven royaal.

lees ook / heeft u gegeten? Tijd om te zoeken naar gezondere alternatieven

datums

datums zijn een geweldige bron van directe energie die nodig is om uw dag een kick-start te geven. Data bevatten ook een bos van oplosbare vezels die water te trekken in de spijsvertering track, waardoor ze essentieel zijn voor een gezond spijsverteringsstelsel. Dit helpt ook constipatie of indigestie problemen te genezen. Het hoge kaliumgehalte in data kan ook maagklachten en diarree behandelen.

Chia zaden

Chia zaden kunnen aan een smoothie worden toegevoegd. (Bron: Getty Images / Thinkstock)

de kleine zwarte zaden zijn zalig gezond en een bron van complete eiwitten omdat ze alle negen essentiële aminozuren bevatten. Ze zitten boordevol essentiële vetzuren, magnesium, ijzer en B-vitamines. Week een theelepel van deze superzaden ‘s nachts in het water en laat ze’ s ochtends inwerken of voeg ze toe aan smoothies of garneer op je snelle ontbijtkom met vers fruit.Papaja

papaja

het is goed om papaja ‘ s ochtends vroeg op een lege maag te eten, omdat het reinigende eigenschappen heeft en helpt uw maag schoon te maken. Het is uitstekend voor een soepele en regelmatige stoelgang. Vermijd het eten van iets na het hebben van papaja ‘ s voor ten minste een uur. Slechte cholesterol, een voorloper van hart-en vaatziekten, kan worden verlaagd als papaya wordt geconsumeerd.

wat heeft u ‘ s ochtends als eerste?Instagram: ie_lifestyle

voor meer lifestyle Nieuws, Volg ons: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

📣 de Indian Express is nu op Telegram. Klik hier om lid te worden van ons kanaal (@indianexpress) en blijf op de hoogte van de laatste headlines

voor het laatste Lifestyle Nieuws, download de Indian Express App.