De Eliminatie Dieet + Het Clean Programma Pre-Cleanse

het eliminatiedieet is een van de belangrijkste aspecten van ons detox programma. Het kan erg verleidelijk zijn om direct in te duiken en uw reiniging te starten zodra het bij uw deur aankomt, maar pre-cleansing is een essentieel aspect van elke detox die de ervaring kan verbeteren en kan leiden tot langduriger resultaten.

PRE-CLEANSING

we raden aan pre-cleansing door het eten van alle maaltijden en snacks uit de lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen op het eliminatiedieet gedurende drie tot vijf dagen voor het begin van de reiniging. Zelfs als we onlangs een vrij schone eter zijn geweest, hoe meer verwerkt voedsel, cafeïne, alcohol en suiker we door de jaren heen hebben geconsumeerd, hoe meer ontsteking ons lichaam ervaart als gevolg van een ophoping van slijm en vet in het lichaam. Duiken in een reiniging zonder een stevige pre-cleanse periode kan onze ontgifting symptomen moeilijker maken.

een pre-cleanse op het eliminatiedieet stelt ons in staat om langzaam belangrijke voedselgevoeligheden te verminderen en zonder de druk van het reinigingsprotocol af te stappen van koffie, suiker en alcohol. We zullen ook kunnen bepalen welke voedingsmiddelen op het eliminatiedieet we verkiezen.

voedsel om van te genieten

Pre-reiniging is nuttig omdat het gaat om het langzaam verwijderen van de belangrijkste allergenen en ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen terwijl het vaste voedingsmiddelen blijft eten, zodat detox niet te snel gebeurt.

er zijn zoveel opties! Tegenwoordig zijn er veel zuivelvervangers die we kunnen gebruiken, zoals hennep -, kokosnoot -, rijst-en notenmelk. Er zijn veel glutenvrije granen, waaronder zwarte rijst, gierst en boekweit.

voor fruit en groenten kunnen we zelfs rauw, gestoomd, geroosterd, gebakken, bevroren – zelfs in blik, zorg ervoor dat ze water verpakt zijn en wees op de hoogte van toegevoegde zoetstoffen, conserveermiddelen of ingrediënten die we niet kunnen uitspreken. Ook moedigen we aan om te profiteren van plantaardige eiwitten, zoals erwten, linzen en peulvruchten. We kunnen zelfs de reiniging doen als vegetariër of veganist!

maar natuurlijk kunt u ook dierlijke eiwitten opnemen, namelijk kip, kalkoen, lam of vers of in water verpakt koudwatervis. Noten en zaden zijn een extra fantastische bron van eiwitten en voorzien ons van broodnodige vitaminen, mineralen en gezonde vetten. We gebruiken graag pompoen, zonnebloem, cashewnoten, pecannoten, amandelen, walnoten en meer.

deelname aan het 21-daagse schoon programma betekent niet dat we niet kunnen genieten van een aantal desserts en snacks. We vermijden gewoon alle suikers en zoetstoffen die geen kokossuiker, kokosnectar, stevia, natuurlijk fruit of gedroogd fruit zijn.

gedurende onze gehele reiniging zullen we het eliminatiedieet volgen dat bedoeld is om alle voedingsmiddelen te verwijderen die een ophoping van slijm, vet en ontsteking in ons systeem veroorzaken. Het kan verrassend zijn welke voedingsmiddelen kunnen leiden tot een reactie, dat is waarom het noodzakelijk is om zo veel te verwijderen tijdens de reiniging.

VERMIJDINGSMIDDELEN

• zuivel en eieren: alle
• granen: witte rijst, tarwe, maïs, gerst, spelt, kamut, rogge, triticale, haver
• groenten en fruit: sinaasappelen, grapefruit, bananen, aardbeien, maïs, soorten
• Dierlijke eiwitten: varkensvlees, rundvlees, kalfsvlees, worst, vleeswaren, conserven van vlees, worst, schaal-en schelpdieren, enigerlei rauw vlees of rauwe vis
• Plantaardige eiwitten: soja-producten
• Noten en zaden, pinda ‘ s en pindakaas
• Oliën: verkorting, verwerkt oliën, dressings en spreads
• Drinken: alcohol, cafeïnehoudende dranken, drankjes en soft drinks
• Zoetstoffen: witte en bruine geraffineerde suikers, honing, ahornsiroop, maïssiroop met hoog fructosegehalte en geëvaporeerd rietsap
• specerijen: ketchup, relish, chutney, barbecuesaus, teriyakisaus, gom, pepermuntjes

lees de ingrediënten zorgvuldig tijdens het winkelen. Het lijkt misschien een beetje overweldigend op het eerste, maar al snel wordt een nieuwe gezonde gewoonte. Zodra we recepten vinden waar we van houden, kunnen we genieten van het proces!