De meest voorkomende Crossfit blessures

mensen die in de best mogelijke fysieke vorm willen komen kijken vaak naar CrossFit. Dit divers programma heeft mensen geholpen om in vorm te komen en meer fysiek wendbaar te worden voor meer dan een decennium.

hoe populair dit programma ook is, deskundigen in de gezondheidszorg adviseren mensen zich bewust te zijn van enkele van de meest voorkomende verwondingen en kwalen die er nu vaak mee worden ervaren. Wanneer ze het potentieel van dit programma willen maximaliseren en genieten van de fysieke voordelen die ermee gepaard gaan, moeten mensen zichzelf beschermen tegen deze risico ‘ s.

wat zijn de meest voorkomende Crossfit blessures?

• lage rugpijn en Spanning
• Anterieure kniepijn
• Tennis Elleboog
• Achilles Tendinitis
• Rotator Cuff Tendinitis
• Rhabdomyolyse

lage rugpijn en Spanning

Gegeven het bereik van dit programma, het is geen wonder dat mensen die deelnemen aan de CrossFit soms pijn en stress in hun lagere rug. Als ze buigen, optillen, omdraaien en springen, brengen ze hun onderrug in gevaar om gewond te raken, soms ernstig.

wanneer zij pijn en angst ervaren in dit deel van hun lichaam, moeten mensen onmiddellijk stoppen met trainen. Ze moeten worden gecontroleerd door een gekwalificeerde sporttrainer of Arts en volg de aanbeveling van deze professional over hoe snel of zelfs als om hun opleiding te hervatten.

anterieure kniepijn

de knieën zijn ook kwetsbaar voor letsel in dit programma. Soms wordt deze pijn geassocieerd met overmatig gebruik en spanning; andere keren signaleert het een ernstiger letsel, zoals een dislocatie.

mensen met dit letsel moeten voorkomen dat ze druk uitoefenen op hun knieën als ze last hebben van zwelling of een dislocatie van hun knieschijf waarnemen. Indien de schade relatief gering is, moeten zij:

• Ice hun knieën
• verlaag hun fysieke impact
• rekt om de knie lenig te houden

tenniselleboog

net als de knieën zijn de ellebogen van een persoon ook belangrijke lichaamsdelen die nodig zijn voor volledige deelname. Met al het tillen, buigen en strekken gevonden in de oefeningen van dit programma, mensen zetten vaak hun ellebogen in gevaar ‘ s manier.Tenniselleboog is een aandoening die mensen ervaren tijdens hun training. Tenniselleboog is de stam van dit gewricht en het resultaat van overmatig gebruik van de pezen en ligamenten in de elleboog. Mensen moeten hun ellebogen ijs en rust zo veel mogelijk totdat de zwelling afneemt en ze kunnen druk op dit deel van hun lichaam zonder pijn te ervaren.

Achillespeesitis

overmatig gebruik van de pees in de rug van de hiel kan leiden tot een aandoening die bekend staat als Achillespeesitis. De achillespees hecht de kuitspier aan de achterkant van het been aan de hiel van de persoon. Wanneer het wordt gespannen en te veel gebruikt, ervaart een persoon pijn, stijfheid, zwelling en moeite met het buigen van hun voeten.

als dit letsel aanhoudt, loopt een persoon het risico deze pees uit te blazen en een operatie te ondergaan. Het is van cruciaal belang dat mensen met deze verwonding rusten en de schade laten genezen voordat ze hun programma hervatten. Na het glazuur van de pees, ze kunnen doen hiel liften om te helpen houden het lenig en flexibel. Echter, ze moeten vermijden druk op het tot goed genezen.

peesontsteking met rotatormanchet

een belangrijk deel van dit programma vereist dat mensen zware gewichten boven hun hoofd tillen. Als ze niet zijn opgewarmd of nieuw zijn bij deze training, lopen mensen het risico hun rotatorboeien te verwonden. Rotator manchet tendinitis is net als andere vormen als het is pijnlijk en omvat zwelling en stijfheid.

net als andere vormen van peesontsteking is de meest typische manier om van deze verwonding te genezen door de schouder te laten rusten, zware voorwerpen niet op te tillen of dit deel van het lichaam te belasten, en lichte rek te doen om het lenig te houden. Tussen de stukken door, moeten mensen hun schouders ijs zetten totdat de verwonding voldoende is geheeld.

rabdomyolyse

een van de ernstigste letsels is bekend als rabdomyolyse. Als gevolg van de aanzienlijke spanning mensen op hun spieren tijdens de training, ze kunnen lijden aan een ernstige afbraak van hun spierweefsel en ervaren een afgifte van myoglobine in hun bloedbaan.

dit eiwit wordt vervolgens door hun nieren gefilterd, wat op zijn beurt deze vitale organen kan beschadigen. Mensen die lijden aan deze aandoening moeten vaak in het ziekenhuis worden opgenomen en uitgebreide medische zorg ondergaan. Veel mensen kunnen na hun vrijlating uit het ziekenhuis nog geruime tijd niet terugkeren naar hun opleiding.

deze dodelijke aandoening wordt gekenmerkt door symptomen zoals:

• ernstige vermoeidheid
• zwelling
• gewrichtspijn
• convulsies

als iemand vermoedt dat hij aan rabdomyolyse lijdt, moet hij onmiddellijk medische hulp inroepen. Zo populair als CrossFit is, mensen moeten zich bewust zijn van een aantal van de fysieke risico ‘ s verbonden aan dit programma. Ze kunnen hun lichaam beschermen en beter deelnemen door te weten voor welke tekens te kijken.