de meest voorkomende Snowboarding – en Skiblessures-en hoe ze te voorkomen

hier zijn enkele aanbevelingen over hoe je veilig kunt blijven en in één gelukkig, gezond stuk thuis kunt komen, nadat je deze winter de piste hebt geraakt.In de eerste plaats het goede nieuws: ernstige ongevallen met skiën en snowboarden nemen de laatste tien jaar af. Dat is te danken aan veranderingen in de uitrusting, een stijging in het gebruik van helmen en een toename van het bewustzijn over het belang van veilig skiën en snowboarden, meldt de National Ski Areas Association (NSAA).

sterfgevallen op de piste zijn zeldzaam, vooral in vergelijking met andere sporten. Volgens de NSAA waren er 37 gemelde dodelijke slachtoffers in het seizoen 2017/2018, een daling van 19% ten opzichte van het voorgaande jaar. Maar dat geeft je niet het groene licht om voorzichtig te zijn en de volgende gondel naar die triple black diamond trail te nemen.

de meest voorkomende blessures bij snowboarden en skiën

volgens de Sports Trauma and Overusic Prevention (STOP) Sports Injury Campaign, een advocacy group opgericht door de American orthopedic Society for Sports Medicine, de American Academy of Orthopedic Surgeons en anderen, zijn de meest voorkomende blessures op de piste::

• Voorste kruisbanden of collaterale ligament letsels
• Schouder dislocaties of breuken
• Schouder scheidingen
• Onderste extremiteit fracturen
• verwondingen aan de ruggengraat
• Gesloten hoofdletsel
• Pols, hand of duim verwondingen

de Meeste letsels zijn veroorzaakt door valpartijen, botsingen, lift ongevallen, en het skiën of snowboarden op gevaarlijk terrein.

hoe wordt snowboarden en skiën voorkomen

1. draag een helm en andere beschermende uitrusting, waaronder polsbeschermers, elleboogbeschermers en kniebeschermers. Het gebruik van beschermende uitrusting is in verband gebracht met een 43% daling van de snelheid van Hoofd -, nek-en gezichtsletsel, volgens STOP sportblessures.

het gebruik van helm alleen is verantwoordelijk voor een vermindering van potentieel ernstige hoofdletsel, waaronder verlamming; significante cervicale, thoracale of lumbale fracturen; en hersenschuddingen. In de loop van een studie van 17 jaar (1995-2012) daalde het aantal blessures in totaal van 4,2% tijdens de studieperiode tot 3% van alle blessures in het skigebied.

“als je ook maar aan het dragen van een helm denkt, is de kans groot dat je er een op moet doen”, zegt Alexander E. Weber, MD, orthopedisch chirurg bij de afdeling Orthopedische Chirurgie van Keck Medicine van USC en universitair docent Klinische orthopedische chirurgie aan de Keck School Of Medicine van USC. “Het is altijd beter om veilig te zijn en jezelf te beschermen tegen hoofdletsel en hersenschuddingen.”

1. gebruik de juiste apparatuur. Controleer altijd of je bindingen niet te strak of te los zitten, en zorg ervoor dat alles goed past, inclusief je laarzen.

1. probeer geen paden boven je vaardigheidsniveau en let op het weer. Een pad dat de ene dag makkelijk voor je was kan de volgende dag aanzienlijk moeilijker zijn, als de sneeuw-en ijsomstandigheden veranderen.

1. niet skiën of snowboarden off-trail. Die waarschuwing en waarschuwingssignalen zijn er niet voor niets.

1. neem voldoende pauzes voor water, zodat je goed gehydrateerd blijft. Het drinken van voldoende water is vooral belangrijk, als je op grote hoogte, die kan uitdrogen.

1. Stop, als je moe bent. Het merendeel van de ongevallen gebeuren na de lunch, rapporten stoppen sportblessures.

1. Volg de verantwoordelijkheid Code van de National Ski Areas Association.

door Anne Fritz

als u in de omgeving van Los Angeles bent en op zoek bent naar uitzonderlijke zorg van gerenommeerde Orthopedische Chirurgen, moet u een afspraak maken door te bellen naar (800) USC-CARE (800-872-2273) of door https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/te bezoeken.