Department of Rehabilitation and Regenerative Medicine

wandel vroeg in de ochtend door een Chinese stad en je zult waarschijnlijk groepen mensen zien bewegen in het park. Je ziet ze bewegen door een reeks langzame, sierlijke bewegingen. Terwijl hun lichaam van de ene oefening naar de volgende stroomt, zijn hun geesten alleen gefocust op hun diepe, ontspannen ademhaling.

deze oude geest-lichaam oefening staat bekend als tai chi (uitgesproken als: ty CHEE), en je hoeft niet in China te wonen om ervan te profiteren. Volgens een nationaal gezondheidsonderzoek in 2007, meer dan 2 miljoen Amerikanen zijn momenteel beoefenen tai chi.Tai chi wordt een lichaam-geest-oefening genoemd omdat het meditatie, gerichte ademhaling en fysieke beweging combineert. Omdat het ook een low-impact oefening is, kan het bijzonder geschikt zijn voor oudere volwassenen, maar het is een heilzame oefening voor mensen van alle leeftijden.Tai chi ontwikkelde zich in China als een soort vechtkunst. Niemand is precies zeker van de oorsprong, maar volgens de legende is het begonnen door een Taoïstische monnik genaamd Chang San-Feng, die 13 oefeningen ontwikkelde op basis van de bewegingen van dieren. Tegenwoordig wordt tai chi gebruikt om fitness, meditatie, balans, ademhaling en welzijn te bevorderen.

waarom mensen Tai chi beoefenen

Tai chi is een goede aërobe oefening. Maar fitness is niet het enige voordeel van tai chi. Hier zijn andere redenen om te doen tai chi:

• Voor het verbeteren van balans, flexibiliteit en coördinatie

• Voor het verlichten van pijn en stijfheid

• de mening Te ontspannen en stress te verlichten

• verbeteren van ademhaling

• Voor het bereiken van een algemeen gevoel van welzijn

Wat onderzoek leert over de voordelen van tai chi

Volgens de Chinese filosofie tai chi werkt met behulp van tegengestelde krachten in je lichaam (een concept genaamd yin en yang) om uw vitale bron van energie, de zogenaamde uw qi. Het beoefenen van tai chi kan je een betere balans leren en je qi laten stromen. Hoewel het moeilijk is om yin en yang en qi te bestuderen, ondersteunen veel studies de voordelen van tai chi.

Onderzoek naar tai chi heeft gesuggereerd veel mogelijk voordelen:

• Preventie van vallen bij ouderen

• Vermindering van pijn en stijfheid van artrose

• Vermindering van pijn bij mensen met fibromyalgie

Aan de slag

als het klinkt Als tai chi is iets wat je zou willen proberen, kijk voor een tai chi-klasse bij u in de buurt. Houd er rekening mee dat tai chi instructeurs niet hoeven te worden gelicentieerd, en trainingsprogramma ‘ s variëren. Misschien wilt u vragen rond voor een aanbeveling of probeer een klas voordat u zich aanmeldt. Vraag potentiële Tai chi instructeurs naar hun training en ervaring.Tai chi wordt over het algemeen beschouwd als een oefening met een laag risico die zowel veilig als plezierig is. Als u fysieke of medische problemen heeft of zwanger bent, praat dan met uw zorgverlener voordat u een trainingsprogramma start. En vergeet niet, hoewel tai chi veel voordelen heeft, is het geen vervanging voor conventionele medische zorg.