Diabetes management

u kunt uw diabetes onder controle houden en een lang, gezond leven leiden als u er elke dag voor zorgt.

Diabetes kan bijna elk deel van het lichaam treffen. Daarom moet u uw bloedglucosespiegel, ook wel bloedsuiker genoemd, beheren. Het reguleren van uw bloedglucose niveau, evenals uw bloeddruk en cholesterol, kan helpen voorkomen dat de gezondheidsproblemen die kunnen optreden bij diabetes.

Hoe kan ik met mijn diabetes omgaan?

met behulp van uw gezondheidszorgteam kunt u een zelfzorgplan voor diabetes maken om uw aandoening te beheersen. Uw zelfzorgplan kan de onderstaande stappen bevatten.

belangrijkste factoren voor de behandeling van uw diabetes

Als u de belangrijkste factoren voor uw diabetes leert kennen, kunt u uw bloedglucosespiegels, bloeddruk en cholesterolspiegels onder controle houden. Stoppen met roken, als u rookt, zal ook helpen bij het beheren van uw diabetes. Proberen om de ideale resultaten van de belangrijkste factoren van diabetes te bereiken, kan helpen uw kans op een hartaanval, beroerte of andere diabetes problemen te verminderen.

Test A1c

de A1C-test toont de gemiddelde bloedglucosespiegel van de afgelopen 3 maanden. Het ideale A1C-niveau voor veel mensen met diabetes is minder dan 7 procent. Vraag uw zorg team wat uw doel moet zijn.

bloeddruk

de bloeddrukdoelstelling voor de meeste mensen met diabetes moet lager zijn dan 140/90 mm Hg. Vraag wat uw ideale maat moet zijn.

Cholesterol

u heeft twee soorten cholesterol in uw bloed: LDL en HDL. LDL of “slechte” cholesterol kan opbouwen en bloedvaten blokkeren. Te veel slechte cholesterol kan een hartaanval of beroerte veroorzaken. HDL-cholesterol of “goede” cholesterol helpt bij het verwijderen van “slechte” cholesterol uit bloedvaten.

vraag uw gezondheidszorgteam wat uw cholesterolgehalte moet zijn. Als u ouder bent dan 40 jaar, moet u mogelijk statines innemen voor de gezondheid van het hart.Stoppen met roken

stoppen met roken

onthouden van roken is vooral belangrijk voor mensen met diabetes omdat zowel roken als diabetes de diameter van bloedvaten verminderen. Vernauwing van de bloedvaten zorgt ervoor dat het hart harder werkt. E-sigaretten zijn ook niet goed.

als u stopt met roken kunt u:

• verlaag het risico op een hartaanval, beroerte, zenuwziekte, nierziekte, diabetische oogziekte en amputatie
• Verbeter uw cholesterol en bloeddruk tot
• Verbeter uw bloedcirculatie
• vind het gemakkelijker om fysiek actief te zijn

als u rookt of andere tabaksproducten gebruikt, stop dan. Vraag om hulp zodat je het niet alleen hoeft te doen. U kunt beginnen door te bellen naar de national quit line op 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Fr SmokeFree.gov u kunt suggesties vinden in het Engels over hoe te stoppen met roken.

door uw A1C -, bloeddruk-en cholesterolwaarden dicht bij uw ideale resultaat te houden en door te stoppen met roken kunnen de schadelijke effecten van diabetes op de lange termijn worden voorkomen. Deze gezondheidsproblemen omvatten hart-en vaatziekten, beroerte, nierziekte, zenuwbeschadiging, en oogziekte. U kunt de resultaten van uw sleutelfactoren volgen met een diabeteszorgregister (PDF, 741.65 KB). Neem hem mee naar je medische afspraken. Praat over uw doelen en vooruitgang en vraag of er veranderingen nodig zijn in uw diabeteszorgplan.

Volg uw diabetesmaalplan

Maak een diabetesmaalplan met behulp van uw zorgteam. Als u dit plan volgt, kunt u uw bloedglucose, bloeddruk en cholesterol onder controle houden.

eet groenten en fruit, peulvruchten, volle granen, kip zonder vel of kalkoen, vis, mager vlees, magere of magere melk en kaas. Drink water in plaats van suiker-gezoete dranken. Eet voedsel met weinig calorieën, verzadigd vet, transvet, suiker en zout. Meer informatie over voeding, voedsel en lichaamsbeweging als u diabetes heeft.

maak van lichaamsbeweging een gewoonte

Stel het doel van meer lichaamsbeweging. Probeer bijna elke dag van de week ongeveer 30 minuten of meer lichaamsbeweging te krijgen.Stevig wandelen en zwemmen zijn goede manieren om te bewegen. Als u niet sporten, vraag uw gezondheidszorg team over welke soorten en hoeveel fysieke activiteit zijn geschikt voor u. Lees meer over lichamelijk actief blijven als u diabetes heeft.

het volgen van uw eetplan en het krijgen van meer fysieke activiteit kan u helpen een gezond gewicht te bereiken of te behouden. Als u overgewicht of obesitas, werken met uw gezondheidszorg team om een gewichtsverlies plan dat geschikt is voor u te creëren.

Neem uw geneesmiddelen

Neem uw geneesmiddelen voor diabetes en andere gezondheidsproblemen in, zelfs als u zich goed voelt of als u uw ideale bloedglucose -, bloeddruk-en cholesterolspiegels hebt bereikt. Deze geneesmiddelen zullen u helpen de belangrijkste factoren van diabetes onder controle te houden. Vraag uw arts of u aspirine moet nemen om een hartaanval of beroerte te voorkomen. Vertel het uw arts of een ander lid van uw zorgteam als u uw medicijnen niet kunt betalen of als u bijwerkingen heeft wanneer u ze gebruikt. Lees meer over insuline en andere geneesmiddelen tegen diabetes.

Controleer uw bloedglucosespiegels

voor veel mensen met diabetes is een dagelijkse bloedglucosecontrole een belangrijke manier om de ziekte onder controle te houden. Deze controle is nog belangrijker als u insuline gebruikt. De resultaten van de bloedglucosecontrole kunnen u helpen beslissingen te nemen over eten, lichamelijke activiteit en medicijnen.

de meest voorkomende manier om uw bloedglucosespiegel thuis te controleren is met een glucometer. Je krijgt een druppel bloed door naast je vingertop te prikken met een lancet. Breng vervolgens het bloed aan op een teststrip. De meter toont u hoeveel glucose u op dat moment in uw bloed heeft.

vraag uw team in de gezondheidszorg hoe vaak u uw bloedglucosespiegels moet controleren. Zorg ervoor dat u dagelijks uw glucosemetingen bijhoudt. U kunt kopieën van deze zelfcontroletabel voor glucose afdrukken (PDF, 2 MB). Breng dit dossier naar je medische afspraken.

Wat is continue glucosecontrole?

continue glucosecontrole is een andere manier om uw bloedglucosespiegel te controleren. De meeste monitoringsystemen gebruiken een kleine sensor die onder de huid wordt ingebracht en om de paar minuten glucoseniveaus meet in de vloeistof die tussen cellen circuleert. Het kan veranderingen in glucosespiegel vertonen gedurende de dag en nacht. Als uit dit monitoringssysteem blijkt dat uw glucosespiegel te hoog of te laag is, moet u dit meten met een glucometer voordat u wijzigingen aanbrengt in uw maaltijd, lichamelijke activiteit of geneesmiddelen. Het continue glucosebewakingssysteem is vooral nuttig voor mensen die insuline gebruiken en lage bloedglucosespiegels hebben.

Wat zijn de aanbevolen bloedglucosewaarden?

veel mensen met diabetes proberen hun glucose op deze normale waarden te houden:

• voor een maaltijd: 80 tot 130 mg / dL
• ongeveer 2 uur na het begin van een maaltijd: beneden 180 mg / dL

vraag een lid van uw gezondheidszorgteam welke waarden het beste voor u zijn. Zorg ervoor dat u het u laat weten als uw bloedglucosewaarden vaak boven of onder de ideale resultaten voor u liggen.

Wat gebeurt er als mijn bloedglucosespiegel te laag is?

soms dalen de bloedglucosespiegels onder de normale waarde. Dit wordt hypoglykemie genoemd. Voor de meeste mensen met diabetes worden de spiegels als laag beschouwd wanneer ze lager zijn dan 70 mg / dL.Hypoglykemie kan fataal zijn en moet onmiddellijk behandeld worden. Meer informatie over het herkennen en behandelen van hypoglykemie.

Wat gebeurt er als mijn bloedglucosespiegel te hoog is?

artsen noemen hoge bloedglucosespiegels hyperglycemie.

symptomen dat deze spiegels te hoog kunnen zijn:

• dorst
• vermoeidheid of zwakte
• hoofdpijn
• vaak plassen
• wazig zien

als u vaak hoge bloedglucosespiegels of symptomen van hyperglycemie heeft, raadpleeg dan uw team gezondheidszorg. Het kan nodig zijn om wijzigingen aan te brengen in uw eet -, lichaamsbeweging-of diabetesgeneesmiddelen.

werk met uw zorgteam

de meeste mensen met diabetes zien een professionele eerstelijnsgezondheidszorg voor hun zorg. Dit zijn internisten, huisartsen en kinderartsen. Soms wordt eerstelijnszorg verzorgd door doktersassistenten en verpleegkundigen met extra training. U zult ook andere gezondheidswerkers van tijd tot tijd moeten bezoeken. Een gezondheidszorgteam kan u helpen uw diabetes zelfzorg te verbeteren. Vergeet niet, je bent het belangrijkste lid van uw gezondheidszorg team.

naast een beroepsbeoefenaar in de eerstelijnszorg kan het gezondheidszorgteam:

• een endocrinoloog voor de zorg van de specialist diabetes
• een diëtist (of diëtist (e) certificaat
• verpleegkundige
• een gecertificeerd diabetes educator
• apotheker
• tandarts
• oogarts
• een podoloog of professional en is gespecialiseerd in de verzorging van de voeten
• een maatschappelijk werker, wie kan u helpen bij het vinden van financiële steun voor de behandeling en de communautaire middelen
• een therapeut of andere geestelijke gezondheid professional

Wanneer ga je naar overleg met leden van uw zorg team, stel hen vragen. Maak voor je afspraak een lijst met vragen zodat je niet vergeet wat je wilt weten.

u dient uw gezondheidszorgteam ten minste twee keer per jaar te bezoeken, of vaker als u problemen heeft of problemen heeft met het verkrijgen van uw ideale bloedglucose -, bloeddruk-of cholesterolwaarden. Zorg er bij elke afspraak voor dat uw bloeddruk wordt gemeten, uw voeten worden onderzocht, uw gewicht wordt gecontroleerd en uw zelfzorgplan wordt beoordeeld. Praat met uw zorgteam over uw medicijnen en of ze moeten worden aangepast. Regelmatige medische zorg zal u helpen bij het tijdig detecteren, behandelen of zelfs voorkomen van gezondheidsproblemen.

bespreek met uw arts vaccins die moeten worden gegeven om ziekten te voorkomen. Deze kunnen het griepvaccin (griepvaccin) en het pneumonievaccin omvatten. Ziektepreventie is een belangrijk onderdeel van diabeteszorg. Bloedglucoseniveaus hebben de neiging om te stijgen wanneer een persoon ziek is of een infectie heeft. Lees meer over diabeteszorg wanneer u ziek bent en bij andere speciale gelegenheden, zoals reizen.

Behandel uw diabetes op een gezonde manier

gestrest, verdrietig of humeurig gevoel komt vaak voor bij diabetespatiënten. Stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen, maar je kunt leren ze te verlagen. Je kunt het proberen met diep ademhalen, in de tuin werken, wandelen, yoga of meditatie doen, jezelf wijden aan je favoriete hobby of naar je favoriete muziek luisteren. Overweeg om deel te nemen aan een diabetesonderwijsprogramma of steungroep waar ze je technieken leren om stress te verminderen. Leer meer over gezonde manieren om met stress om te gaan.Depressie komt vaak voor bij mensen met een chronische of langdurige ziekte. Depressie kan uw inspanningen om uw diabetes onder controle te houden verstoren. Vraag om hulp als je je depressief voelt. Een geestelijke gezondheid professional, steungroep, geestelijken lid, vriend, of familielid die aandacht besteedt aan uw gevoelens kan helpen u zich beter te voelen.

Probeer ‘ s nachts 7 tot 8 uur te slapen. Het krijgen van een goede nachtrust kan helpen bij het verbeteren van uw stemming en energie-niveau. U kunt bepaalde stappen nemen om uw slaapgewoonten te verbeteren. Als u zich overdag vaak slaperig voelt, kunt u obstructieve slaapapneu hebben, een medisch probleem waarbij de ademhaling gedurende de nacht tijdelijk vele malen stopt. Slaapapneu komt vaak voor bij mensen met diabetes. Praat met uw gezondheidszorgteam als u denkt dat u slaapproblemen heeft.

onthoud dat het omgaan met diabetes niet eenvoudig is, maar het is het waard.