drie Wellness tips die ik leerde in India

op 7 April vloog ik naar Goa, India, om Ashtanga yoga te beoefenen met een van mijn geliefde leraren John Scott. Ik werd ook 50 Deze maand, en dacht aan wat een betere plek om je verjaardag door te brengen dan aan de andere kant van de wereld yoga beoefenen in het moederland, toch? Het was een cadeau voor mezelf en een die ik al bijna een jaar had gepland.

dingen gaan echter nooit zoals gepland, doen ze. Ik eindigde het breken van mijn grote teen op 2 plaatsen op mijn tweede dag daar, en in plaats van het lijden aan diarree zoals iedereen, Ik was eigenlijk pijnlijk geconstipeerd! Zeker niet wat ik verwachtte.

hoe gaat u tegelijkertijd om met spijsverteringspijn en fysieke pijn?

hier is wat ik leerde van sommige wijze Ayurvedische artsen die ik gelukkig genoeg was om te ontmoeten:

A. behandel de aandoening aan de bron – dus in het geval van constipatie, behandel de bron —> met andere woorden, behandel de dikke darm. Dit betekende dat ik moest olie klysma ‘ s doen en smeren de dikke darm omdat constipatie meestal betekent dat je allemaal opgedroogd en/of uitgedroogd. Ik werd verteld om 60 ml sesam of kokosolie te gebruiken en deze olie een week lang elke dag als klysma toe te dienen.

Ik geef instructies voor het toedienen van een olieklysma. Dit is zo nuttig voor iedereen die lijdt aan constipatie (vata dosha verergerde symptomen):
een olieklysma is het inbrengen van een klein volume zalvende substantie in het rectum. Olieklysma ‘ s, ook bekend als sneha basti worden algemeen gebruikt in ayurvedische therapie als onderdeel van een complexe reinigende therapie genoemd panchakarma.

een olieklysma kan de volgende voordelen bieden:
smering van het rectum en de dikke darm
preparaat voor klysma ‘ s met een groter volume
verlichting van gas en opgeblazen gevoel
verzachting van harde ontlasting
verlichting van constipatie
vermindering van andere symptomen door overmaat vata dosha
een zachte aanvulling op uw reinigingsregime
een olieklysma is een effectief alternatief voor personen die geen klysma met een groot volume kunnen toedienen: zwangere vrouwen, ouderen of mensen met zwakte als gevolg van ziekte.

hoe geef je jezelf een Olieklysma
een olieklysma kan wat rommeliger zijn dan een gewone klysma, maar het volgen van het onderstaande advies zal helpen om de risico ‘ s van morsen en lekken te verminderen en u helpen om zoveel mogelijk voordeel te halen uit uw olieklysma.

koop de juiste apparatuur
het gebruik van de juiste apparatuur is erg belangrijk om jezelf een olieklysma te geven zonder de rommel. Allereerst is een klysma-zak veel te groot voor het volume olie dat u nodig hebt, en het zal veel langer duren om het achteraf schoon te maken. Maar, het belangrijkste, Als u een zak gebruikt zult u niet in staat zijn om de juiste druk te bereiken voor het injecteren van de olie helemaal in de dikke darm. Je hebt een spuit nodig om olie te injecteren; omdat olie een zalvende stof is, zal het niet stromen zoals water door klysma-slangen stroomt.

er zijn 2 soorten spuiten beschikbaar:

klysma spuitbulb spuit – Bol spuiten variëren in volume van 1oz-26oz (30-780ml). Je hebt niets groter nodig dan een 8oz maat (240ml) voor een olieklysma. Deze spuiten zijn gemakkelijk te vinden, maar ze kunnen een beetje rommelig en misschien niet de beste keuze. Omdat de lamp zelf opblaast wanneer u de druk ervan loslaat, als u de lamp niet stevig vasthoudt gedurende de hele tijd dat deze zich in uw rectum bevindt, trekt u olie uit uw rectum terug in de spuit. Dit betekent dat u uiteindelijk met minder olie in de dikke darm dan u hoopte (u kunt het niet terug knijpen, want dan zult u ook injecteren een behoorlijke hoeveelheid lucht). Ook, samen met de olie, de bacteriën en materie uit uw rectum zal worden getrokken in de spuit. Dat is helemaal niet sanitair, omdat deze bollen binnen moeilijk schoon te maken zijn.

het is mogelijk dat u geen problemen heeft met het gebruik van een kleinere bolspuit, maar hoe groter de bolspuit, hoe moeilijker het zal zijn. Om het gebruik gemakkelijker te maken, ligt u in een positie waar uw beide handen de klysma-spuit kunnen bereiken of hulp van een andere persoon kunnen krijgen.

spuit 100cc
Standaardspuit-een grotere standaardspuit heeft de voorkeur boven een bolspuit, omdat met dit type spuit, wanneer de olie eenmaal in uw rectum is geïnjecteerd, de spuit deze niet meer terug zal trekken. Met een standaardspuit heeft u ook niet hetzelfde risico om lucht in de dikke darm te injecteren als met bolspuiten. Deze zijn gemakkelijker dan de lampen te reinigen en te ontsmetten voor hergebruik. Een probleem met dit type spuit is dat ze niet specifiek voor klysma ‘ s zijn ontworpen; de tip kan ruw zijn en is meestal niet lang genoeg. Een werk dat ik hiervoor heb gevonden is om gewoon de tip van een bolspuit aan het uiteinde van deze spuit te bevestigen. Een ideale spuit (met een passende tip) kan worden gevonden in panchakarma supply winkels in India, maar ik heb nog een online bron te vinden.

een andere opzuiging is dat deze standaardspuit moeilijker te vinden is in verschillende maten. Maten variërend van 30-100ml / cc zijn gebruikelijk, maar u kunt moeite hebben met het vinden van deze spuit met een groter volume dan 100ml. Als u meer dan 100 ml olie wilt injecteren, kunt u de spuit na het leegmaken opnieuw vullen, of meer dan één spuit vullen en deze dicht bij u houden.

bereiding voor Olieklysma
in tegenstelling tot de klysma ‘ s met een groter volume, is er geen bereiding nodig voor olieklysma; olieklysma moet echter ten minste 1 uur na een maaltijd worden gedaan. ‘S ochtends of’ s Avonds is de beste tijd voor olieklysma ‘ s.

natuurlijk wilt u nog steeds de basis hebben:

zorg ervoor dat de kamer warm is, omdat u waarschijnlijk naakt wilt zijn vanaf de taille naar beneden
kies een comfortabele plek; u blijft daar gedurende 30 minuten na de injectie
plaats wat oude handdoeken op de plaats waar u legt om morsen of lekken op te vangen
hoeveel olie moet u gebruiken?
60-90 ml olie is in de meeste gevallen voldoende.

wat voor soort olie moet u gebruiken?
u kunt alle natuurlijke oliën gebruiken. Sesam, amandel en ricinusolie worden vaak gebruikt. Ricinusolie is het beste als u last heeft van ernstige constipatie omdat het laxerende eigenschappen heeft. Gebruik sesamolie als u het type persoon bent die vatbaar is om koud te worden en gebruik amandelolie als u meer vatbaar bent om warm te worden.

Verwarm de olie

Verwarm de olie tot lauw. De beste manier om de olie te verwarmen is door het te bewaren in een andere container die is gevuld met warm water. U kunt het ook over een lage temperatuur op de kachel verwarmen. U wilt het vrij warm, om de absorptie in de dikke darm te verhogen, maar zorg ervoor dat u de temperatuur niet verwarmt boven 104 graden F (40 graden C); als de olie te heet is kan het de delicate bekleding van het rectum verbranden; test het eerst met uw vinger.

Vul uw spuit en zorg ervoor dat alles wat u nodig heeft op zijn plaats is. U wilt niet te lang wachten voordat u injecteert omdat de olie vrij snel afkoelt.

Insert en injecteer
knijp voordat u begint in de spuit totdat er een kleine hoeveelheid olie uit de spuit komt; hierdoor is er geen lucht meer in de spuit. Als u een bolspuit gebruikt, houd uw grip vast en zorg ervoor dat de bol niet opblaast en de lucht weer naar binnen trekt.

leg op uw linkerkant met het linkerbeen recht en de rechterknie gebogen. Je kunt je hoofd op je linkerarm of op een kussen laten rusten. Uw rechterhand moet in staat zijn om uw anus te bereiken, als dat niet het geval is, zult u hulp nodig hebben om uw klysma toe te dienen. Deze positie is meestal het meest comfortabel voor mensen.Smeer zowel de anus als het klysma-mondstuk en leid het mondstuk voorzichtig in de anus totdat u de interne anale sluitspier (ongeveer 3 inch) bent gepasseerd. Vergeet niet te ontspannen! Zodra het mondstuk erin zit, is het tijd om de olie te injecteren; het duurt slechts een moment om alle olie in de dikke darm te krijgen.

laat een kleine hoeveelheid olie in de spuit achter, als u alles in het rectum injecteert, loopt u het risico ook lucht te injecteren. Als je lucht opneemt, wordt het moeilijker om de klysma te behouden.

verwijder het mondstuk en bewaar de olie
nadat de klysma is toegediend, verwijder het mondstuk langzaam uit het rectum en knijp in de spieren van uw anus. Bewaar de olie gedurende 30 minuten. Als olie voor 30 minuten naar buiten komt, herhaal dan de basti meteen; olie die niet binnen blijft, dient het doel niet.Masseer tijdens het liggen de buik in tegen de wijzers van de klok in om de olie dieper in het darmkanaal te brengen.

nadat u de olieklysma gedurende 30 minuten hebt vastgehouden, kunt u evacueren in het toilet. Als olie er niet uit komt, is het ok, dit betekent alleen dat het in het darmkanaal werd opgenomen. Als het naar buiten komt, zal het dat binnen 9 uur doen. Als er negen uur voorbij zijn, vergeet het dan, het betekent dat het allemaal geabsorbeerd is.

let op het lekken van post-klysma
sommige olie kan lekken, zelfs enkele uren na de klysma; draag een pad of een oud paar ondergoed dat je het niet erg vindt om olievlekken op te krijgen.

Houd er rekening mee dat als u na uw olieklysma wat gas doorlaat, u waarschijnlijk ook wat olie doorlaat. Natuurlijk, het vasthouden van darmgas is nooit aan te raden, dus zorg ervoor dat u iets draagt dat de olie zal absorberen of verplaatsen naar het toilet voordat het gas te verdrijven.

u hoeft alleen maar voorzichtig te zijn met de mogelijke lekken op de dag dat u uw klysma nam; alle resterende olie zal de volgende dag worden geabsorbeerd of verwijderd.

hoe vaak moet u een olieklysma innemen?
voor onderhoudsdoeleinden kan dagelijks een olieklysma worden uitgevoerd, in doses van minder dan 60 ml (meestal is 15-25 ml voldoende voor dagelijks gebruik). Volumes van meer dan 90ml moeten worden gedaan op een als nodig basis, voor een maximum van 7 opeenvolgende dagen.

voorzorgsmaatregelen
gebruik geen olieklysma als u momenteel lijdt aan:

diabetes
rhinitis
verkoudheid of griep
indigestie
diarree
obesitas
consumptie van gif

flowingfree.org

B. Oliën en masseren van uw hoofdhuid om stress te verlichten is net zo belangrijk als oliën en masseren van uw lichaam. Het masseren van de hoofdhuid met kokosolie doordrenkt met verkoelende kruiden was een heerlijke ervaring. Ik vergat de pijn in mijn teen en de stress die ik de laatste paar maanden had opgebouwd, smolt weg. Hoewel we in India een hittegolf beleefden, hielpen de verkoelende Ayurvedische kruiden in kokosolie mijn lichaamstemperatuur te verlagen en me op een heel ander niveau te ontspannen.

Hier is een recept dat u kunt maken om thuis te helpen koel je af, als de temperaturen omhoog gaan en voor het verlichten van stress je misschien het gevoel (al dan niet veroorzaakt door trauma ‘ s of gebeurtenissen in het leven):

Ingrediënten:

• 1 3/4 cup kokosolie
• 1 eetlepel neemolie
• 3 eetlepels sesamolie
• 5 eetlepels water
• 1 eetlepel van elk van volgende kruiden: passiebloem, zoethout, lavendel, manjista, Shatavari, en Brahmi (al deze kruiden kan gevonden worden op banyanbotaicals.com).

Methode:

1. Combineer alle gedroogde kruiden in een pot.
2. breng in een aparte pot water aan de kook. Giet 5 eetlepels kokend water op de gedroogde kruiden.
3. laat kruiden hydrateren (water weken) gedurende ongeveer 2 uur
4. giet alle oliën over de hydraten kruiden in de pot. Roer.
5. zet het vuur op laag, zodat de olie warm tot licht heet is.
6. blijf ongedekt op laag vuur weken gedurende 2 tot 3 uur
7. zet de warmte uit. Laat het afkoelen
8. Filter om alle vaste stoffen
9. te verwijderen Verhit de olie opnieuw om meer vocht te verwijderen gedurende ongeveer 30 minuten op laag vuur
10. laat de olie afkoelen en bewaar deze in een donker gekleurde glazen container (niet-transparant).

Masseer in de hoofdhuid nadat de olie is afgekoeld en laat het ten minste 2 uur inwerken. Als u wilt, kunt u ‘ s nachts masseren en slapen met olie in je haar voor extra voordeel, en wassen in de ochtend.

C. Het eten van fruit in de ochtend voor het ontbijt tijdens het warme seizoen, zal uw lichaam hydrateren en zorgen voor een aantal van de broodnodige elektrolyten die verloren kunnen gaan als gevolg van transpiratie.

ik heb nog nooit zoveel fruit gegeten in mijn leven, vooral ‘ s morgens – en ik moet zeggen dat mijn bloedsuiker niet aangetast was, noch mijn energieniveaus of gewicht. Het is precies wat ik nodig had om het 108 graden weer te kunnen weerstaan. Dus als we naar de zomer gaan en de temperaturen beginnen te stijgen, begin met het opnemen van meer lokaal vers fruit in je ochtenddieet. Uw lichaam zal u dankbaar zijn voor de extra mineralen & natuurlijke suikers die u het levert terwijl u uw dag doorzet.

ik hoop dat u zult genieten van een aantal van deze wellness recepten en tips, en ik wens alle moeders die er een ontspannende en voedende Gelukkige Moederdag!

op 8 mei 2016 / Blog, gezondheid