een functionele MD verklaart waarom het nemen van een koude douche een+ is voor immuniteit

“koude douches zijn gedocumenteerd om natural killer cells te verhogen, wat een hoge marker van immuunbestendigheid in uw lichaam is,” zegt Dunston. In het bijzonder verwijst ze naar een studie uit 2014 die een dose van koud water heeft gevonden die epinefrine (aka, je adrenaline hormoon) loslaat, die vervolgens een toename van IL-10 veroorzaakte—een anti-inflammatoire cytokine die de reactie van je lichaam op infectie reguleert. Bovendien bleek uit een gerandomiseerde gecontroleerde proef in 2016 dat deelnemers die warme tot koude douches namen hun ziekteverzuim met 29% verlaagden.

natuurlijk is er veel meer onderzoek nodig voordat we een duidelijk verband leggen. Maar koude douches en hun link naar gezondheid zijn niets nieuws: als je bekend bent met de “Iceman”, Wim Hof, ken je misschien zijn standpunt over een ijzige spray: hij noemt “koude therapie” als nuttig voor het beheersen van ontstekingen, het verbeteren van de slaap, het verlichten van pijn, en het verlichten van angst en depressie.

Functional medicine doctor Frank Lipman, M. D., auteur van de nieuwe regels van veroudering goed, is ook aan boord, met name om redenen van een lange levensduur. “Deze kleine korte uitbarstingen van stress stimuleren langlevendheid genen in je lichaam,” deelt hij op de mindbodygreen podcast. “Vasten is een manier, maar temperaturen zijn een andere manier—een sauna om een koude duik of een koude douche.”