Friemelende voeten: een vervelende gewoonte die goed voor je is?

in het Japans wordt gezegd dat een persoon die zenuwachtig tikt door herhaaldelijk met een voet te tikken, een knie op en neer te bewegen of zijn benen te kruisen en de bovenste heen en weer te zwaaien, betrokken is bij “bimbo-yusuri” — letterlijk “slecht schudden.”Er zijn verschillende verklaringen voor dit soort onbewuste actie voorgesteld, zoals nervositeit, chagrijnigheid of gevoelens van agitatie. Sommige mensen vinden de aanblik van anderen friemelen nogal vervelend.

maar als je niet in staat bent om jezelf te ontdoen van de gewoonte, Nikkan Gendai (okt 21) heeft wat goed nieuws. Uit een recente Britse studie naar de risico ‘ s van dodelijke ongevallen bij 12.778 vrouwen in de leeftijd van 37 tot 78 jaar bleek dat degenen in de groep die meer dan 7 uur of meer per keer zaten en die zich niet bezighouden met beenzwaaien, een 30% hoger risico op dodelijke ongevallen hebben dan degenen in de groep die vijf uur of minder zaten. Maar aan de andere kant, onder degenen die gewoonlijk fidget, geen verhogingen werden waargenomen in noch de 5-6 uur groepen of de meer dan zeven uur groep.

de onderzoekers, die de resultaten van de studie publiceerden in een in de VS gevestigd online medisch tijdschrift, concludeerden dat het tikken met de voeten en het schudden met de benen het risico op overlijden kunnen verminderen bij degenen die langdurig zitten.Sedentair gedrag, inclusief langdurig zitten, wordt beschouwd als een causale factor bij een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder diabetes en hart-en vaatziekten.”In een zittende houding stoppen de hersenen de transmissie van elektrische pulsen naar de beenspieren en neemt het metabolisme af”, zegt Dr.Koki Shin, directeur van de Shin Clinic in Tokyo ‘ s Ota-afdeling. “Over een langere periode kan het leiden tot obesitas. En het niet bewegen van de benen kan het risico op het ontwikkelen van type-2 diabetes verhogen. Er zijn meldingen dat het risico op diabetes is verergerd 91% bij langdurig zitten.”

” een ander neveneffect van sedentair gedrag is dat het de secretie van hormonen vermindert, wat de efficiëntie van de consumptie van neutrale lipiden vertraagt, wat leidt tot vermindering van de gewenste high-density lipoproteïnecholesterol”, vervolgt Shin. “Het is ook bekend dat dit een afname van de functie van de bloedvaten kan veroorzaken, wat op zijn beurt de bloedsomloop negatief beïnvloedt, waardoor de belasting van het hart toeneemt.”

de arts citeert studies in de VS waarin individuen die langdurig zitten, een 18% hoger risico op hart-en vaatziekten en een 13% hoger risico op kanker laten zien.

nerveus tikken op een voet of zwaaien met een been kan nuttig zijn bij het verminderen van de risico ‘ s.

“‘Bimbo yusuri,’ dat kleine beenbewegingen omvat, kan ook worden gezegd dat de pezen in de benen samentrekken en ontspannen, waardoor de bloedsomloop wordt bevorderd, ” zegt Dr.Shin. “Ik veronderstel dat dergelijke bewegingen de negatieve effecten van langdurig zitten tot op zekere hoogte kunnen verlichten.”

dit is geenszins het eerste verslag dat is verschenen over de voordelen van zenuwachtig friemelen. Een andere studie stelde vast dat het tikken van je voet of het zwaaien van je been gedurende twee uur tot 200 kilocalorieën zal verbruiken. De activiteit werd zelfs genoteerd in een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie, die het aanbeveelde, op basis van de berekening dat het genoeg was om “overtollige calorie-inname te consumeren.”

” als je slechts drie minuten bezig bent met ‘bimbo yusuri’, kan dat de temperatuur in de kalveren met één graad doen stijgen”, aldus prof. Kagemoto Yuasa van het departement lichamelijke opvoeding van de Chukyo Universiteit. “Dat is ongeveer hetzelfde resultaat als 20 minuten lopen.”

Dr. Shin adviseert ook dat u op zijn minst eens per uur uit uw stoel moet opstaan. “Dat alleen al zal een gunstig effect hebben”, merkt hij op.

voor degenen onder u die zich zorgen maken over uw onbewuste gewoonte van friemelen, er is geen reden om te stoppen. Misschien is het zelfs goed voor je. Er is zelfs een Japanse website die het “bimbo yururi dieet” introduceert.”Een vrouwelijke patiënt in Kyushu beweerde dat ze naar aanleiding van het advies van Dr Akio Inoue en betrokken bij “been wiebelen,” was ze zelfs in staat om heupvervangingsoperatie te voorkomen. Als u het wilt proberen, bekijk dan de video op http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html