gevolgen van dehydratie

bent u op uw BEST?

Studies tonen aan dat tot 87% van de duursporters tijdens hun trainingen en wedstrijden lichamelijk gehandicapt is door uitdroging, ondanks voldoende toegang tot vocht. Uitdroging veroorzaakt de volgende fysiologische verschijnselen:

• verlaagde bloeddruk
• verhoogde hartslag
• verhoogde ademhalingssnelheid
• verminderde bloedtoevoer naar extremiteiten

deze fysiologische veranderingen kunnen leiden tot cardio-respiratoire stress, verminderde thermoregulatie en vermoeidheid – die allemaal een significante invloed hebben op atletische prestaties.

omdat de symptomen van milde dehydratie subtiel zijn – vaak niet waarneembaar – lijden atleten aan de gevolgen zonder het altijd te weten.

STERK OF MOEILIJK EINDIGEN?Een goede hydratatie staat centraal bij een energiek en gemotiveerd gevoel. Vermoeidheid en fysiologische spanning manifesteren zich bij uitdroging niveaus zo laag als 2%, waardoor een training traag en zwaarbenig aanvoelt. Dit zorgt er niet alleen voor dat een atleet zich plat en lusteloos voelt, maar brengt ook de kwaliteit van de training en het trainingspotentieel in gevaar.

Studies tonen een significante daling van de prestaties aan bij milde dehydratatieniveaus van 2-3%. Deze bijzondere waardevermindering manifesteert zich op meerdere manieren.