Gum & uitvoeren: kan het helpen?
gewoonlijk op hun best en in het bijzonder op hun slechtste, moeten hardlopers vaak precies hetzelfde doen pre-run, tijdens run en post run. Bepaalde soorten kleding zijn gereserveerd voor bepaalde afstanden, races en soorten runs (race vs training). Details kunnen komen tot de dag van de week lopers knippen hun teennagels op basis van de tijd tussen lange runs. Voor sommigen is kauwgom een nietje en een run zou niet goed voelen zonder. En niet alleen “gum”, maar een bepaald merk en zeer goed gekozen smaak.Om eerlijk te zijn, merk doet er waarschijnlijk echt toe, de meeste mensen herinneren zich de altijd beroemde donkerblauwe verpakt Winterfresh gom die eenvoudig lijkt op te lossen tijdens elke fysieke activiteit of na een paar uur kauwen; het is een nogal onaangename textuur ervaring. Terwijl kauwgom is gewoon een gewoonte voor sommigen,zijn ze op iets? Helpt het u zich te concentreren tijdens een race of snelheid werk? Brengt een muntsmaak meer voordelen naar boven dan een echte Bubblegumsmaak? Is kauwgom op je vlucht iets wat je echt moet doen?
kauw op deze geschiedenis
gom bestaat al eonen, sinds de Neolithische periode waarin het werd gemaakt van berkenschors teer. Men dacht dat de berkenschors antiseptische krachten en geneeskrachtige voordelen had. De Maya ‘ s en Azteken waren de eerste om de voordelen van gom te evalueren, ze gebruikt chicle, die afkomstig is van een boom en werd gebruikt voor vele volgende jaren. Het doet misschien denken aan de kauwgom genaamd Chiclet, en ja de naam is een knipoog naar de originele chicle gum. De oude Grieken kauwden mastiekgom, zoals alle vroege gom, het werd ook gemaakt van bomen en wordt verondersteld te zijn gebruikt als een hulpmiddel voor de mondgezondheid.Hoewel de hele wereld zijn eigen oude versie van gom heeft, vond de innovatie en commercialisering van gom plaats in de Verenigde Staten. De eerste Amerikanen maakten gom van paraffinewas, wat een beetje beter was om de sparrengom te proeven die eerst door de inheemse Amerikanen werd gemaakt. De eerste smaak gom werd gemaakt door een apotheker in de late jaren 1800. gom niet echt krijgen zijn volledige bekendheid tot de Tweede Wereldoorlog.
algemene gezondheidsvoordelen
het meest voorkomende gezondheidsvoordeel houdt verband met tandgezondheid en suikervrije gom. Kauwgom zonder suiker is gekoppeld aan een vermindering van holtes en plaque. Gom helpt niet alleen om je adem beter te maken, het helpt bij het verwijderen van voedsel en bacteriën. Het doet dit door het stimuleren van speeksel, dat is de manier van de natuur om de mond te wassen. Na een maaltijd kan het kauwen van een stukje suikervrije kauwgom gedurende 20 minuten tandbederf helpen voorkomen, omdat kauwen speeksel produceert. Kauwgom na een maaltijd vervangt borstelen en flossen in een snuifje.
er zijn ook cognitieve voordelen aan kauwgom. Typisch zijn de voordelen gerelateerd aan episodisch en werkgeheugen en snelheid van waarneming. Echter, de verbeteringen werden alleen opgemerkt wanneer kauwen plaatsvond voorafgaand aan cognitieve testen.
in verschillende studies is gekeken naar het gebruik van tandvlees bij het verkorten van de duur van postoperatieve problemen na abdominale en gastro-intestinale chirurgie. De speekselproductie wordt gestimuleerd door kauwgom. Gom activeert ook de spijsverteringssappen en speelt een rol bij het reguleren van de maagsecretie. Gom wordt ook gebruikt als een aanpak voor de behandeling van gastro-oesofageale refluxziekte. Aangezien kauwgom de speekselproductie bevordert en het slikken verhoogt, neutraliseert het speeksel op zijn beurt het zuur in de slokdarm.
Hoe helpt kauwgom bij het hardlopen
volgens studies zal, als u kauwgom kauwt tijdens het lopen, uw hartslag toenemen, wat zowel bij mannen als bij vrouwen het geval is. De gedachte is dat het misschien komt door de manier waarop uw hartritme en uw bewegingsritme synchroniseren of hart-locomotorische synchronisatie. Studies hebben aangetoond dat kauwgom helpt om sneller te lopen en meer calorieën te verbranden, wat zich naadloos vertaalt naar hardlopen. De effecten van de snelheid en calorie branden lijken hoger in mensen Leeftijd 40 en ouder wanneer kauwgom dan degenen die jonger zijn. Een studie stelt dat de effecten van kauwgom kauwen verhoogde de afstand en het energieverbruik van middelbare leeftijd en oudere mannelijke deelnemers in het bijzonder.
de meeste hardlopers zijn er niet op uit om hun hartslag te versnellen, maar het versnellen van uw hartslag op een lichte manier dat kauwgom laat bloed sneller en efficiënter naar uw spieren waardoor uw spieren te nemen in de zuurstof en voedingsstoffen van uw bloed sneller. Zoals eerder vermeld, kauwgom eigenlijk helpt u beter concentreren op taken bij de hand vanwege het voordeel op cognitieve gebieden van de hersenen. Dit kan helpen om je in de zone te krijgen tijdens je volgende run, vooral als je je focust op een vast tempo tijdens een tempo run of als je je wilt concentreren op Baanwerk.
lopers hebben enkele vreemde bijwerkingen die kunnen optreden wanneer ze lange afstanden lopen. Sommigen spannen vaak hun onderarmen de hele tijd en kunnen niet lijken om iets vast te houden tegen de tijd dat ze hebben gekregen in hun kilometers. Anderen slijpen hun tanden en hebben TMJ van het klemmen van hun kaak of een pijnlijke nek van het spannen van hun nek, kauwgom dwingt je om zowel je kaak en je nek te ontspannen. Het zorgt ervoor dat u zich concentreert op uw run de gerichte spieren en voorkomt extra spierkrampen
kauwgom tijdens het hardlopen kan nominaal helpen, maar het kan geen kwaad. In alle studies waren er geen verschillen in de ene smaak ten opzichte van de andere, dus als je een kaneelgom persoon over een spearmint gum fan geen behoefte om te veranderen naar een muntachtige smaak. Het ene item dat consistent was, is dat suikervrij de ideale manier is om te gaan, maar een stukje Bubble Yum zo nu en dan kan een leuke verandering zijn. Dus ga je gang en pop die stok kauwgom voor je run en blaas je concurrentie uit het water.
