heeft u het de hele tijd koud? Dit zou de reden kunnen zijn waarom

iedereen op kantoor zijn jas uitdoet terwijl u rilt onder lagen Sjaals?

als dat zo is, bent u verre van alleen.

als u het gevoel heeft dat u altijd rilt of als uw handen en voeten constant als ijs zijn, is het misschien tijd om de mogelijke oorzaken te onderzoeken. Holly Phillips, MD, die een medische bijdrage levert aan CBS2 News en auteur is van de uitputting Breakthrough told Time.com dat het gebruikelijk is voor vrouwen om te melden koud gevoel.In dit verband wijzen deskundigen op enkele oorzaken van een koud gevoel – en hoe hiermee om te gaan, meldt Irish Mirror.

je traint niet genoeg

het kan het laatste zijn waar je zin in hebt, maar het vermijden van lichaamsbeweging omdat je het koud hebt, maakt dat je je slechter voelt.

in een studie aan de Universiteit van Georgia meldden sedentaire maar verder gezonde volwassenen die drie dagen per week gedurende slechts 20 minuten licht begonnen te sporten, zich na zes weken minder vermoeid en meer energiek te voelen.

dit komt omdat regelmatige lichaamsbeweging ervoor zorgt dat uw hart en longen efficiënter werken en zuurstof en vitale voedingsstoffen door het lichaam leveren.

Reboot je energie: de volgende keer dat je in de verleiding komt om op de bank te floppen, dwing jezelf dan op voor een stevige 10 minuten lopen-je zult je er alerter voor voelen.

u bent te dun

een laag lichaamsgewicht kan een persoon koud maken.

wanneer u ondergewicht heeft, kunt u een onvoldoende hoeveelheid lichaamsvet missen die u zou isoleren tegen de kou.

als u niet veel voedsel eet, dan kan uw metabolisme moeite hebben om voldoende warmte te creëren.

overweeg het eten van een gevarieerd en gezond dieet dat hele, gezonde voedingsmiddelen bevat die eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten.

u slaapt niet zo goed als u denkt

Recent onderzoek toont aan dat velen van ons overleven op zogenaamde ‘junk sleep’-het soort als we de hele nacht vaak wakker worden.

het vult onze energieniveaus niet aan, evenals lange perioden van continue slaap.

dit kan ertoe leiden dat iemand het koud heeft omdat zijn lichaam moe is.Ongewenste slaap kan worden veroorzaakt door stress, maar ook door overmatige stimulatie van de hersenen te dicht bij het slapen gaan.

bijvoorbeeld door e-mails te controleren of door tablets en smartphones te gebruiken die een blauw licht afgeven dat de slaap verstoort door de hersenen te misleiden om ‘wake-up’ – hormonen te produceren wanneer u moet ontspannen.

herstart uw energie: om ongewenste slaap te voorkomen en u warmer te voelen, moet u een goede slaaphygiëne ontwikkelen – wat betekent dat u op een bepaald tijdstip naar bed gaat, schermen een uur van tevoren verbiedt en een ontspannings-routine ontwikkelt die uw lichaam voorbereidt op slaap, zoals een warm bad, gevolgd door een melkachtig drankje en een half uur lezen van iets easy-going.

u een ijzertekort heeft

u kunt het de hele tijd koud hebben dit kan veroorzaakt worden door een ijzertekort.Uit cijfers blijkt dat ongeveer een derde van de vrouwen een laag ijzergehalte heeft, vaak als gevolg van zware periodes.

sommige hebben laag genoeg ijzerspiegels om anemisch te zijn.

als u uw onderste oogleden naar beneden trekt en de binnenrand ziet er bleek uit in plaats van roze, is dit een indicator.

herstart uw energie: een bloedtest zal ijzerproblemen opsporen en u zult tabletten krijgen voorgeschreven om de concentratie te verhogen.

als het ijzergehalte aan de onderkant van normale, maar niet bloedarmoede ligt, zegt Healthspan ‘s hoofd voeding Rob Hobson:” neem veel ijzerrijke voedingsmiddelen op in uw dieet , zoals mager vlees, donkergroene groenten, peulvruchten en gedroogde vruchten, en koppel ze aan voedingsmiddelen zoals citrusvruchten met een hoog vitamine C.”

u mist vitale B-vitamines

het is belangrijk als u het koud hebt dat u controleert of u voldoende B-vitamines krijgt.

voedingsdeskundige Rob Hobson legt uit: “We hebben allemaal een steeds drukker leven, dus het is essentieel om het lichaam te voorzien van voldoende calorieën en vitamines om de dag door te komen.Vitamine B is van bijzonder belang omdat het lichaam ze nodig heeft om het voedsel dat u eet om te zetten in energie.”

herstart uw energie:” u kunt deze groep vitaminen vinden in granen zoals bruine rijst, gerst en haver, evenals magere eiwitten zoals vette vis en kalkoen, ” zegt Rob.

u bent uitgedroogd

Als u slechts 2% van het normale vochtgehalte van uw lichaam verliest, kan dit zijn tol eisen van uw energieniveaus en u het koud laten voelen.

en het is verrassend gemakkelijk om uitgedroogd te raken, vooral omdat we de neiging hebben om onze dorstreflex te verliezen naarmate we ouder worden.

werken in een kantoor met airconditioning, een lange wandeling maken of gewoon vergeten regelmatig te drinken, kan snel leiden tot een leeg vloeistofniveau.

dit zorgt ervoor dat de bloeddruk daalt en betekent dat er onvoldoende bloed naar de hersenen of spieren komt.

dit kan leiden tot een koud gevoel, hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieverlies.

herstart uw energie: probeer elke twee uur te drinken. Als u niet regelmatig plast of uw urine erg donker is, is het een teken dat u meer moet drinken.

“Water is het beste, maar als je het saai vindt, voeg dan munt, basilicum, citroen of komkommer toe om de smaak op te vrolijken”, stelt Rob voor.

uw schildklier is traag

het hebben van een onderactieve schildklier – wat betekent dat het niet genoeg aanmaakt van het hormoon thyroxine – is een verrassend veel voorkomende oorzaak van onverklaarbare vermoeidheid en het koud hebben, vooral bij vrouwen van middelbare leeftijd.Andere symptomen van een schildklieraandoening zijn overmatige dorst, gewichtstoename en het koud hebben.

herstart uw energie: raadpleeg uw huisarts die u een bloedtest kan geven.

als een onderactieve schildklier wordt gediagnosticeerd, kan een eenvoudig eenmaal daags tablet het probleem verhelpen – en de meeste mensen krijgen hun normale energieniveau en voelen zich kort na het starten van de behandeling warmer.

je beknibbelt op eiwit

overleven op fruit en salade voelt misschien waardig, maar het vermijden van eiwit in de vorm van vlees, zuivel en noten zal je koud en moe laten voelen, omdat het een vitale energie gever is.

” het kost ook meer tijd voordat eiwitten in het lichaam worden afgebroken, zodat de energie langzamer vrijkomt en je langer volloopt”, legt Linda Foster uit.

herstart uw energie: Snack op eiwit om de energieniveaus stabiel te houden.

het eten van een minimale hoeveelheid eiwit ter grootte van een palm bij de maaltijd, en het eten van zaden en noten of notenboter kan vermoeidheid voorkomen.Goede eiwitbronnen zijn vlees, vis, kaas, tofu, bonen, linzen, yoghurt, noten en zaden.

uw bloedsomloop is slecht

als uw handen en voeten als ijs aanvoelen terwijl de rest van het lichaam in orde is, dan kan de bloedsomloop een probleem zijn.

roken kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken, omdat het verlichten van bloedvaten vernauwt, zegt Dr. Holly Phillips.

drie instant SOS-energieboosters die je warmer zouden kunnen maken

• Nosh a banaan: Vol met natuurlijke suikers, en hoger in zetmeel dan de meeste andere fruit, bananen bieden de perfecte mix van instant en slow-release energie.
• probeer deze snelle acupressuurpick-me-up: knijp het punt tussen duim en wijsvinger, houd het twee minuten vast en laat het geleidelijk los. Het zou de energiestroom stimuleren.
• snuif jezelf wakker: schud druppels aromatherapie oliën zoals rozemarijn, citroen of jeneverbes op een weefsel en inhaleer gedurende enkele seconden.