het dieet: verliest 15 pond in een maand
angst om te pronken met een lichaam van 10 is altijd een van uw belangrijkste zorgen geweest. Wat heb je nodig om dit te bereiken? Een eenvoudig en praktisch plan, compatibel met uw levensstijl en uw voedselsmaak, en een beetje oefening.
Dr. Mabel Aguilera stelt een gezonde en evenwichtige voeding voor die u helpt een matig en langdurig verlies te lijden, en waarmee u in vier weken 10 tot 15 pond kunt verliezen, als u dit combineert met een half uur dagelijks wandelen. Aguilera benadrukt dat als je een zoetstof gaat gebruiken, Kies Splenda suiker, in enkele hoeveelheden.
probeer ook het zout te beperken, dat je kunt vervangen door natuurlijke kruiden naar smaak. Om te genieten van maaltijden kunt u dressings gebruiken op basis van olijfolie, citroen, azijn of zure sinaasappel. De expert adviseert ook om gebruik te maken van spray olie of maïs, olijf, zonnebloem, canola of soja. Iets wat je niet over het hoofd moet zien is hydratatie, twee liter of meer water per dag wordt aanbevolen, omdat het verlies van vloeistoffen, zelfs de geringste, je zonder energie kan achterlaten.
ALS U BUITENSHUIS EET… Groene salade met gegrilde kip en 1 pakje frisdrank koekjes.
let op het dieet:
Maandag Tot Vrijdag
ontbijt
1 kopje thee, 1 stuk magere kaas met een plakje kalkoenham en 1 boerenbrood.
midden in de ochtend
komkommer of wortel.
Lunch
1 kom gestoomde rijst, 2 gram rosbief, kip of vis, sla of tomaat naar smaak, 1 tortilla.
midden in de middag
komkommer of wortel.
Diner
1 kom vezelig graan met 1 kopje magere melk, 1 appel.
voor het slapen gaan
kaneel – en kamillethee met 2 theelepels honing en 2 Maria-koekjes.
zaterdag en zondag
ontbijt
1 quesadilla of 1 pannenkoek met jam of honing.
midden in de ochtend
1 Oranje in segmenten.
Lunch
geroosterde vis en gestoomde groenten naar smaak
midden in de middag
komkommer of wortel.
Diner
1 broodje kalkoenham en roomkaas, 1 appel.
voor het slapen gaan
kaneel – en kamillethee met 2 theelepels honing en 2 Maria-koekjes
