hier is de reden waarom uw cyclus uit balans kan zijn na een vakantie

heeft Reizen invloed op uw menstruatie? Anekdotisch, kan ik ja zeggen. Ik reisde vijf en een half jaar fulltime en toen ik naar een nieuw land ging, knoeide het absoluut met mijn cyclus. Na het vliegen ergens nieuw, zou mijn menstruatie te laat komen — of helemaal niet. Mijn PMS zou ruwer zijn. En soms duurde het een maand of twee om weer op de rails te komen. Dus ja, reizen heeft absoluut mijn menstruatie beïnvloed.

maar ik weet nooit precies waarom dat was. Het was zo ‘ n beetje duidelijk dat reizen je menstruatiecyclus zou kunnen verstoren, maar het is niet zo dat een van mijn reizende vrienden dokters of biologen waren die het me konden uitleggen. Het was gewoon een van de grote mysteries van het ovulerende lichaam — een van de vele, gezien dit materiaal is vrijwel nooit uitgelegd aan ons.

sinds die tijd dat ik constant op reis was, ben ik een gecertificeerde seksuele opvoeder geworden. En ik leerde veel over hoe mijn lichaam werkt. Dus voordat we ingaan op waarom ik (en zo veel andere mensen) verstoringen in mijn cyclus ervaren als ik reis, laten we een beetje praten over hoe hormonen en de menstruatiecyclus eigenlijk werken.

de menstruatiecyclus draait allemaal om hormonen — en ik heb het niet alleen over PMS. Kortom, je lichaam gaat door een reeks van hormoon releases die bepaalde dingen in je lichaam te activeren. De belangrijkste betrokken hormonen zijn oestrogeen, progesteron, follikel-stimulerend hormoon, en luteïniserend hormoon.

uw cyclus begint op de eerste dag van uw menstruatie, maar het is pas aan het einde van week één dat u oestrogeenspiegels begint te zien stijgen. Dat oestrogeen bouwt nieuwe baarmoederslijmvlies op, als voorbereiding op een ei om te implanteren. Veel mensen voelen zich energiek en vrolijk tijdens dit deel van hun cyclus, dankzij stijgende oestrogeenniveaus.

dan, rond dag 14, geeft uw lichaam follikelstimulerend hormoon af, wat precies doet wat de naam zegt: stimuleert de follikels in uw eierstokken om ze klaar te maken om te groeien en een ei vrij te geven. (Je krijgt ook een beetje boost van testosteron op dit punt, dat is een van de redenen waarom veel mensen het gevoel geiler wanneer ze ovuleren. Zodra een ei is gevormd en klaar is om te gaan, geeft uw lichaam luteïniserend hormoon af, dat de follikel breekt en het ei uit de eierstok loslaat.

een van de belangrijkste factoren die uw hormonen beïnvloeden — en die tijdens het reizen worden verstoord — is uw circadiaans ritme.

wanneer de follikel gescheurd is, sluit zich en begint progesteron vrij te geven. Dit is het hormoon dat uw temperatuur pieken tijdens de ovulatie. Als je niet zwanger, zowel de progesteron en oestrogeen beginnen te dalen, die helpt de voering van uw baarmoeder scheiden en brengt op uw menstruatie. (Als je zwanger wordt, gebeurt er een hele hoop andere dingen, maar dat is voor een ander artikel op een andere dag.) U zult een andere piek van beide hormonen aan het einde van week drie zien, maar deze keer hebt u meer progesteron dan oestrogeen. Hogere niveaus van progesteron zijn de schuld voor dat vermoeide, mistige gevoel dat je soms vlak voor je menstruatie.

zoals je kunt zien, is het een ingewikkeld proces. En hormoonproductie en-afgifte leven niet in isolatie van andere functies in je lichaam. Een van de belangrijkste dingen die invloed hebben op uw hormonen — en dat wordt verstoord tijdens het reizen — is uw circadiaanse ritme. Je circadiaanse ritme is je slaap / waak cyclus en het is hoe je lichaam weet wanneer je wakker moet zijn en wanneer je naar bed moet gaan. Wanneer uw circadiaanse ritme wordt verstoord, kan het hormoonproductie verstoren. En uiteindelijk kan die verstoring je menstruatie verpesten.

dus wat kunt u doen? Helaas is de enige manier om ervoor te zorgen dat reizen geen invloed heeft op je menstruatie door niet te reizen — en wie wil dat? Dus, in plaats daarvan, richten op het krijgen van genoeg slaap, regelmatig eten, en het krijgen van je lichaam terug op schema. Zodra je weer in een ritme bent, moet je menstruatiecyclus ook synchroniseren.

echter, als u zich bijzonder in de war voelt — en u lijkt niet meer op de rails te komen-zijn er supplementen en kruiden die u kunt nemen om uw lichaam te helpen reguleren. Vraag uw arts om hulp uitzoeken wat het beste zou kunnen werken voor uw of, als uw doc is niet super pro-natuurlijke oplossingen, kunt u zoeken naar een goede kruidenkenner of acupuncturist in uw omgeving. Terwijl de luchtvaart is relatief nieuw in de geschiedenis van de mensheid, messed up hormonen zijn niet — en er zijn tal van potentiële niet-farmaceutische oplossingen die er zijn.