hier is hoe te vertellen of je denkpatronen een teken kunnen zijn van OCD

heb je je ooit pijnlijk vastgeplakt gevoeld in een gedachte-lus in je hoofd? Hoewel het gebruikelijk is om te gaan door periodes waar je na te denken over een bepaald probleem, scenario, ding, of persoon een heleboel — er is een verschil tussen fixeren op iets en het hebben van obsessief compulsief denken dat echt binnendringt in je leven en gemoedsrust. Als de laatste klinkt bekend, weet dat je niet alleen, en er zijn beide manieren om te vertellen of OCD is een probleem voor u, en de dingen die je kunt doen om te gaan met de symptomen. Als Tamar Chansky, Ph. D., oprichter van het Children ‘ s and Adult Center for OCD and Anxiety en auteur van het bevrijden van uw kind van obsessief-compulsieve stoornis, vertelt Bustle, OCD is een aandoening waarbij u opdringerige gedachten die “ongewenst, tijdrovend, en kan leiden tot stress.”

” met andere woorden ze vallen in je denken als je niet wilt dat ze, ” Chansky zegt. “Het is anders dan boos zijn over iets over je leven en je voelt vast te zitten in een lus denken over het.”

dat is ook onaangenaam, zegt Chansky, maar bij OCD is de inhoud vaak niet echt relevant voor je leven. Het kan vreemd aanvoelen. Je zou kunnen denken over schade, besmetting, een slecht persoon, of de gelijkmatigheid van items om je heen.

” het andere deel van OCD is dat mensen ‘dwanghandelingen’ of rituelen doen om een gedachte te neutraliseren, ” zegt Chansky. “OCD maakt een hindernisbaan voor de patiënten, waardoor ze het gevoel dat ze nodig hebben om te herhalen, opnieuw te doen en te heroverwegen dingen die niet hoeven te worden op hun lijst van zorgen op alle,” Chansky zegt.

“het kernprobleem in OCD is onwil om bepaalde soorten onzekerheid te accepteren,” counselor Stephanie Woodrow, LCPC, NCC, die onlangs werd uitgeroepen tot een opkomende leider door de Anxiety and Depression Association of America, vertelt Bustle. Obsessies zijn terugkerende, aanhoudende, ongewenste en opdringerige gedachten of beelden die storend zijn en duidelijke angst of angst veroorzaken, zegt Woodrow. De dwanghandelingen of rituelen die hen begeleiden voor mensen met OCD zijn mentaal gedrag gericht op het verminderen van angst, angst, walging, of een “gewoon niet goed” gevoel.

“onderzoek toont aan dat iedereen ongewenste, opdringerige gedachten en beelden heeft,” zegt Woodrow. “Het verschil tussen iemand die OCD ontwikkelt en iemand die ze kan ontslaan is de mogelijkheid om die gedachten en beelden geen belang of waarde te geven.”

sommige van de gemeenschappelijke OCD thema ‘ s omvatten dingen zoals besmetting met ziektekiemen of lichaamsvloeistoffen, perfectionisme, ongewenste seksuele gedachten, angst voor ziekte, of bijgeloof. En sommige van de gebruikelijke dwanghandelingen of rituelen zijn dingen zoals controleren en herzien, geruststelling zoeken of belijden, een veilige gedachte denken, of dingen ordenen en ordenen, onder vele anderen. Woodrow zegt dat terwijl onderzoek suggereert dat een persoon een biologische kwetsbaarheid moet hebben om OCD te ontwikkelen, op dit punt weten onderzoekers niet wat de oorzaak is van het “OCD gen”. Maar ze herhaalt wel dat ” mensen hun OCD niet veroorzaken, en ouderschap ook niet.”

Woodrow zegt dat de opties voor behandeling uitgebreid zijn — ze kunnen medicijnen omvatten, poliklinische, intramurale of gedeeltelijke ziekenhuisopname therapie programma ‘ s, mindfulness praktijk, en een verscheidenheid van therapeutische modaliteiten zoals cognitieve gedragstherapie (CBT). Elise Hall, LCSW een klinisch maatschappelijk werker met een privé praktijk gespecialiseerd in de behandeling van OCD en angststoornissen vertelt Bustle dat “de gouden standaard” voor OCD behandeling blootstelling & Responspreventie is, waarbij een getrainde therapeut u door verschillende blootstellingstaken begeleidt om uw hersenen en centrale zenuwstelsel te helpen leren dat de gevreesde uitkomsten van de obsessieve gedachten onwaarschijnlijk en/of aanvaardbaar zijn.

Chansky zegt ook dat professionele hulp zeker de manier is om te gaan als je last hebt van OCD. Maar op de dag tot dag, een eerste stap is om de gedachte die je hebt herlabels als niet over jou, en niet je schuld.

“het is een hik in de hersenen die in woorden wordt gezegd, maar nog steeds zo betekenisloos als een hik,” zegt Chansky. “Je moet jezelf trainen om te’ Onder-reageren ‘ op de angstaanjagende gedachten omdat ze alleen het gewicht dragen dat je ze geeft, ze hebben geen autoriteit in je leven tenzij je ze die aandacht geeft.”

dat betekent natuurlijk niet dat het erkennen dat de gedachten obsessief zijn ze zal doen verdwijnen. Het kan een lang proces zijn, zegt Chansky. Maar een van de behandelingen voor OCD is om in wezen te beginnen met het overslaan of “breken van de regels” van wat je OCD hersenen je vertellen wat je moet doen.

” na verloop van tijd, als u stopt met tikken, aanraken, opnieuw doen, wassen enz. via neuroplasticiteit leren je hersenen dat die waarschuwingen onnodig zijn en beginnen ze eruit te filteren”, zegt Chansky. “Niet voorkomen dat de OCD situaties-gezicht ze, en verander de regels geleidelijk vormgeven van uw acties om hoe je zou willen reageren als je geen OCD.”

Chansky zegt dat als je zelfs worstelt met niet-OCD gedachten die vast komen te zitten op een lus, het goed is om neuroplasticiteit daar ook te gebruiken.

” in plaats van in de zorgmodus te springen wanneer er een gedachte in je hoofd komt, compartimenteer, creëer structuur en maak je zorgen over een schema in plaats van dat die gedachten je werkdag verstoren,” zegt Chansky. “Als je niet kunt kick van de zorg gewoonte helemaal, Stel een tijd voor het piekeren 5 minuten waar je je angsten noemen en vervolgens fact check ze.”

we moeten opzettelijk uit de zorgmodus schakelen om te zien dat het niet nuttig is voor ons, zegt Chansky.

als u bang bent dat OCD een probleem voor u kan zijn, neem dan contact op met professionele hulp. Het is een behandelbare aandoening — en je kunt verlichting vinden.

Experts:

Tamar Chansky, Ph. D., oprichter van het Children ‘ s and Adult Center for OCD and Anxiety en auteur van het bevrijden van uw kind van obsessief-compulsieve stoornis. Stephanie Woodrow, LCPC, NCC, onlangs benoemd tot een opkomende leider door de Anxiety and Depression Association of America, vertelt Bustle.

Elise Hall, LCSW een klinisch maatschappelijk werker met een eigen praktijk gespecialiseerd in de behandeling van OCD en angststoornissen.