hier is waarom je zo winderig bent

het is niet mooi, maar het is waar: iedereen scheten. In feite zijn wij mensen geneigd om veel gas door te geven. “De gegevens lijken te suggereren dat iedereen ongeveer twee liter gas per dag passeert,” legt Patricia Raymond, MD, een arts in een privépraktijk in Norfolk, VA en een fellow van het American College of gastro-enterology. (Nog een leuk feit, voor het geval je telt: het is normaal om een scheet te laten tussen de 13 en 21 keer per dag.Maar sommige dagen, je kan het gevoel dat je het genereren van veel meer dan je eerlijke aandeel. Als je gas plotseling vuiler of vaker lijkt, of als je je meer opgeblazen of boer-y dan normaal voelt, kunnen er een aantal dingen aan de hand zijn — maar zelfs als je je bezorgd genoeg voelt om een doc erover te willen vragen, is het niet precies het meest comfortabele ding om over te praten. Dus, om je de pijn te besparen, spraken we met Dr.Raymond over de mogelijke redenen waarom je je zo winderig zou kunnen voelen, plus wat je aan elk kan doen.
u slikt te veel lucht in.
darmgas komt uit twee belangrijke bronnen: lucht die wordt ingeslikt en in het spijsverteringskanaal terechtkomt, en het gasvormige bijproduct van bacteriën die voedsel afbreken in je dikke darm. Luid maar geurloos episodes zijn meestal een gevolg van de eerste, zegt Dr.Raymond, terwijl die emissies met een, um, sterkere geur zijn meestal bijproducten van de laatste. Als je ervaart veel van dat eerste type — de meestal geurloos soort — vergezeld van een opgeblazen gevoel, kan het zijn dat je gewoon slikken te veel overtollige lucht. De technische term hiervoor is “aerophagia”, en het gebeurt vaak als je je maaltijden snel eet, kauwgom eet of veel koolzuurhoudende dranken drinkt. Het kan ook gebeuren als, Laten we zeggen, je neus is opgezet, en je ademt meer door je mond. (Dus dat is de reden waarom, op de top van niezen en hoesten, kunt u zich opgeblazen voelen wanneer u een verkoudheid.) “Meestal slikken mensen lucht in zonder het te beseffen,” zegt Dr. Raymond, dus het is belangrijk om naar je gewoontes te kijken. Vaak gewoon vertragen terwijl u eet of bezuinigen op frisdrank zal het probleem op te lossen. Je zit in een vliegtuig.
Ja, naast Montezuma ‘ s wraak is er het zeer reële fenomeen van vliegtuigscheten. Als je op een vliegtuig cruisen op grote hoogte het gas in je lichaam breidt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en, ja, meer winderigheid, volgens onderzoekers schrijven in de New Zealand Medical Journal. In dat document, de onderzoekers betoogd dat luchtvaartmaatschappijen moeten overwegen het gebruik van actieve kool (een geur absorber) in zitkussens te helpen maken vluchten comfortabeler. Je eet gezonder.
nu is het tijd om te praten over de stinker versie, die vaak een teken is van goede dingen die in je lichaam gebeuren, geloof het of niet.Het meeste voedsel dat we eten wordt verteerd als het door de maag en dunne darm beweegt. Maar de voedingsmiddelen en voedingsstoffen die niet vroeg in het spijsverteringsproces worden opgenomen, worden doorgegeven aan de dikke darm om te worden verwerkt. Hier beginnen de restjes te gisten (dankzij uw heilzame darmbacteriën), een proces dat het voedsel verder afbreekt, maar tegelijkertijd methaan en stikstofgas produceert. Deze gassen zijn gewoon een natuurlijk bijproduct van het proces, dat is waarom iedereen maakt een stank soms, Dr. Raymond zegt.Het trieste nieuws is dat sommige van de meest voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volkoren producten, en natuurlijk, bonen en peulvruchten, behoren tot de meest krachtige gas-makers-althans in het begin. Dat komt omdat ze grote porties vezels bevatten, die niet volledig verteerd worden door de maag of dunne darm. Gelukkig kunnen en zullen je darmen zich aanpassen aan een verhoogde vezelinname na verloop van tijd, dus je moet wat verlichting opmerken als je gezonde eetgewoonten routine worden. Een andere boosdoener: uien of kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool en spruitjes. Deze voedingsmiddelen bevatten een koolhydraat genaamd raffinose, die de maag en de dunne darm zijn ook niet in staat om te verteren.Als het gaat om gezond eten, wegen de pluspunten duidelijk op tegen de negatieven, zegt Dr. Raymond. “Je wilt het niet helemaal vermijden, want ze zijn goed voor je. Maar misschien eet je ze niet voor een date of een grote werkpresentatie,” adviseert ze. Je zou een absorptieprobleem kunnen hebben.
bijzonder schadelijke geuren daarentegen kunnen een teken zijn dat uw lichaam bepaalde voedingsstoffen niet goed opneemt. “Mensen kunnen allerlei malabsorptieproblemen hebben — koolhydraten, vet, eiwit, noem maar op”, legt Dr.Raymond uit. De meest voorkomende voedingsstof om deze problemen te veroorzaken is bepaalde soorten koolhydraten-in het bijzonder suikers. Lactose, een natuurlijke suiker in zuivelproducten, is een grote: ongeveer 65% van de mensen hebben een verminderd vermogen om het te verteren, en ze krijgen winderig (of erger) wanneer ze melk drinken of kaas of ijs eten. Een andere veel voorkomende intolerantie is suikeralcoholen zoals xylitol en sorbitol, die vaak worden gebruikt als low-calorie of zero-calorie zoetstoffen.Het bijhouden van een voedsel dagboek kan nuttig zijn in dit geval, omdat het identificeren van welke voedingsmiddelen zijn de oorzaak van uw symptomen kan lastig zijn. “Je zult waarschijnlijk niet krijgen gas voor een paar uur na het eten — dus als je merkt dat het direct na de lunch, het probleem is waarschijnlijk wat je had voor het ontbijt,” Dr.Raymond zegt.Uw arts kan u ook helpen de bron van uw probleem te identificeren, evenals oplossingen. Deze kunnen betrekking hebben op het verminderen van bepaalde voedingsmiddelen, het vermijden van hen volledig, of het nemen van een vrij-the-counter dieetenzym. (Beano, bijvoorbeeld, helpt mensen beter verteren bonen en groenten, terwijl Lactaid helpt als je lactose-intolerant bent.) Voor ernstige gevallen van winderigheid, artsen kunnen aanbevelen actieve kool capsules, die kunnen absorberen gas en geuren in de darm voordat ze een stank veroorzaken.Of minder vaak, het kan een teken van een medische aandoening zijn.
hoewel gas een van die dingen is die iedereen van tijd tot tijd ervaart, is het de moeite waard om met uw arts te praten als u te maken heeft met terugkerende episodes, of met gas en een opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met pijn of andere symptomen zoals diarree of constipatie. Meer ernstige symptomen die interfereren met uw leven kan een aantal medische aandoeningen signaleren, van prikkelbare darm syndroom (IBS) tot coeliakie. De bottom line, Dr. Raymond zegt: “het is belangrijk om erachter te komen waar het gas vandaan komt, zodat u het onderliggende probleem kunt corrigeren.”