Hoe innerlijke vrede te vinden door conflicterende gevoelens op te lossen
onlangs was ik een echtpaar aan het coachen die moeite hadden om dingen uit te werken. Ze brachten een bijzonder schokkende gebeurtenis naar voren die erg ongemakkelijk was voor hen beiden. De vrouw werd geëerd op een prijsuitreiking voor haar prestaties op het werk. Enkele weken voor de ceremonie stemde de man ermee in om te gaan en vertelde zelfs zijn vrouw hoe trots hij zou zijn om aan haar zijde te staan. Ze was erg blij met zijn uiting van trots en blij dat hij haar zou vergezellen. Ze nam aan dat haar man ook uitkeek naar het evenement.
snel vooruit naar de nacht van het evenement. Terwijl ze zich aankleedden voor de prijsuitreiking, begon de man te klagen dat ze moesten gaan en mopperde over hoeveel hij sociale gebeurtenissen verachtte. De vrouw nam zijn klachten als bewijs dat hij niet meende wat hij eerder had gezegd. Ze was gekwetst en boos op hem, en de hele avond werd beïnvloed. Ze vonden elkaar te emotioneel.”
het echtpaar vertelde me dit verhaal als een voorbeeld van een conflict tussen hen. Maar was dat zo? Of was het een voorbeeld van een innerlijk conflict, vooral in de echtgenoot?
Inner conflict is niets nieuws. Iemand zei ooit:,
” er is net zoveel verschil tussen ons en onszelf als tussen ons en anderen.”
dat was Michel De Montaigne, een Franse essayist die vijf eeuwen geleden leefde!
in het geval van mijn cliënten betekende de man echt dat hij trots zou zijn om naast zijn vrouw te staan bij de prijsuitreiking. Hij meende ook wat hij zei toen ze zich aankleedden voor het diner: dat als introvert, hij een hekel had aan socialiseren in grote groepen en niet genoot van het bijwonen. Het ene gevoel maakte het andere niet ongeldig; ze waren beide waar voor hem op het moment dat hij ze zei—en misschien zelfs tegelijkertijd.
dus hoe creëren we de hechte en liefdevolle relaties die we willen? We blijven zoeken naar innerlijke vrede, en tegelijkertijd blijven we struikelen over conflicten, zowel extern als intern. Onze hersenen zijn gemaakt voor een relatie. Maar heb je je ooit afgevraagd of de relatie met jezelf verbonden is met de kwaliteit van de relaties in je leven?
een van de moeilijkste uitdagingen over het menselijk zijn is het verschil tussen ons en onszelf. Zoveel tegenstrijdige gevoelens en gedachten kunnen op elk moment in ons kolken. Bijvoorbeeld, je kunt echt blij zijn voor een vriend die net gevonden de liefde van haar leven, en ook een beetje boos dat ze niet langer tijd voor u heeft—en dat je nog steeds niet gevonden uw perfecte relatie. Of je kunt blij zijn met je Geweldige baan promotie die je hard hebt gewerkt om te bereiken, maar ook het gevoel schuldig dat je hebt gewerkt te veel uren en het missen van uw kinderen.
Walt Whitman (nog maar twee eeuwen geleden) had iets te zeggen over raadsels als dit:
” do I contradict myself? Goed dan spreek ik mezelf tegen. Ik ben groot, Ik heb massa ‘ s.”
het kan heel bevrijdend zijn om de hele stoofpot van tegenstellingen in onszelf te accepteren. Als we luisteren en nieuwsgierig worden zonder oordeel, gebeurt er iets magisch. We beginnen te zien dat we “massa’ s bevatten.”Zelfbewustzijn leidt ons stap voor stap naar wat belangrijk is voor ons op een bepaald moment.
als we alle delen in ons accepteren, kunnen we beter
voor onszelf laten zien. We beginnen met grotere zelfacceptatie deel te nemen aan het leven, en het neveneffect is zelfliefde en emotioneel welzijn. Als we voorzichtig het “verschil tussen ons en onszelf” observeren, kunnen we leren om de kloof te dichten. Wanneer we ons verdeeld voelen door tegenstrijdige emoties, kunnen we onderzoeken wat voor ons het belangrijkst is, verstorende gevoelens kalmeren en actie ondernemen als onze eigen pleitbezorger.Als we onszelf met meer mededogen liefhebben, waar we nu ook zijn, geeft dat ons de vrijheid om ons open te stellen voor vrede in ons. Door onszelf toestemming te geven om te voelen wat we voelen zonder onszelf verkeerd of slecht te maken of te veel of te emotioneel of wat voor label dan ook in gedachten komt, dan kunnen we ook de visie resoluter vasthouden van de persoon die we willen worden (en al zijn). Conflict oplossen en innerlijke vrede vinden betekent dat we alle delen van onszelf accepteren. Deze acceptatie stelt ons in staat om de waarheid in ons op te eisen.
Andrea Mathews zegt in haar boek loslaten van het goede:
“de zelfgerealiseerde persoon leeft tot in het merg van zijn botten. Hij gelooft dat het leven bedoeld was om volledig geleefd te worden in harmonie met alle verschillende componenten van het zelf. De zelfgerealiseerde persoon verkrijgt de levensbehoeften en zijn eigen verlangens door deze innerlijke leiding te volgen om zijn eigen pad van vreugde te vinden. Daarom begrijpt de zelfgerealiseerde persoon wat het betekent om het zelf lief te hebben.”
Leer jezelf te eren en je zult tegenstrijdige emoties transformeren en die innerlijke criticus onderdrukken. Jullie sterke punten stappen naar voren als bondgenoten op jullie pad van zelfontwikkeling en de uitbetaling is een grotere emotionele fitheid.
als u diep wilt duiken in meer vaardigheden in emotionele intelligentie, bekijk dan onze online producten.
innerlijke vrede is geen aankomstpunt.
vrede en geluk zijn toestanden van zijn
die je overal met je meedraagt wanneer je mindfulness beoefent en je afstemt op je grotere zelf, niet op je persoonlijkheid.Intern conflict is slechts een stemvork in het proces van volledig menselijk en volledig levend worden.
de volgende keer dat u een innerlijk conflict heeft,
volg de onderstaande stappen:
stappen voor het verkennen van uw emoties
1 Stop met vechten met uzelf en adem. Adem in vrede en adem oordeel en schaamte uit. Het klinkt misschien te simpel, hoewel het zeer effectief is.
2 Word nieuwsgierig. Vraag jezelf af: “als ik een goede reden had om te voelen wat ik voel, wat zou dat dan zijn?”Neem aan dat je redenen legitiem zijn, zelfs als de gevoelens irrationeel lijken. Emoties leiden ons naar de juiste actie als we luisteren.
3 Vraag jezelf af: “wat heb ik nu nodig om me beter te voelen?”Of om je vrediger of productiever of geduldig of vriendelijk te voelen. U zou een behoefte hebben om een gesprek met uw vriend of echtgenoot te hebben; je kan nodig lichaamsbeweging; je zou gewoon nodig hebben om een pauze te nemen in een stressvolle dag of een radicale verandering in de carrière. (En je antwoord zou kunnen zijn om te voelen wat je voelt vollediger maakt niet uit hoe ongemakkelijk. Maar wat je antwoord ook is, het is je waarheid. Stop met het te vermijden.
4 reageer op wat je hoort. Zonder actie kunnen we onszelf voor de gek houden dat praten of denken of mediteren genoeg is. Alles wat we tolereren zal doorgaan. Gevoelens zijn er om ons naar ons ware noorden te leiden.
5 herhaling.Op het vinden van gelijkmoedigheid en vrede met onze tegenstellingen en de wervelende verschillen tussen ons en onszelf.
om meer te leren over emotionele intelligentie of hoe innerlijke vrede te vinden door in contact te komen met je emoties en ze te begrijpen, luister naar ons gratis webinar “How to Use Your Emotions to Make Life-Transforming Change.”
