hoe kunnen gassen worden vermeden? Voedsel en trucs om ze op afstand te houden

niemand raakt ze kwijt. Gassen zijn een probleem dat voortdurend rondspookt in ons spijsverteringsstelsel. Ze zijn vervelend, pijnlijk en kunnen ons ook ster in een ongewenste scène als we niet in staat zijn om ze te controleren. Maar maak je geen zorgen, want er zijn manieren om ze te bestrijden of op zijn minst op afstand te houden. De belangrijkste oorzaken van gassen

gassen worden in ons spijsverteringsstelsel gevormd om verschillende redenen: de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, lactose-intolerantie in ons lichaam, zware spijsvertering, onjuist kauwen van voedsel of zelfs eten met een open mond. Bovendien kunnen stress, angst en sommige medicijnen laxeermiddelen, kalmeringsmiddelen of anti-cholesterol ook een reden zijn voor het verschijnen van deze ongewenste bezoekers.

dit wetende maakt het makkelijker om ze te bestrijden. Hoe? Heel makkelijk.

1 – Vermijd moeilijk verteerbaar voedsel

zodat het raadzaam is geen misbruik te maken van voedingsmiddelen zoals peulvruchten en kruisbloemige groenten zoals kool, sla, broccoli of spruitjes. Ook zuivelproducten, granen met vezels en graan, zoals rijst of volkoren brood, worden niet aanbevolen. Ook de inname van vetrijke voedingsmiddelen, kunstmatige zoetstoffen, pruimen en druiven moet worden verminderd.

2-het eten van voedingsmiddelen die de spijsvertering vergemakkelijken

klinkt exotisch, maar enkele stukjes verse papaja, zoals ananas na het eten, helpen essentiële enzymen te genereren voor een goede spijsvertering, zodat er geen gassen ontstaan. Gember in thee, kaneel thee, paardenbloem infusies of neem twee eetlepels appelazijn verdund in een glas water, tijdens of onmiddellijk na de maaltijd zijn ook Heilige hand.

3-Vermijd het innemen van gas bij het eten

hiervoor is het van essentieel belang geen misbruik te maken van het gebruik van rietjes omdat hierdoor veel lucht ons lichaam bereikt, alsof we onze mond overmatig openen bij het drinken van vloeistoffen met een lepel. Het rechtstreeks uit de fles drinken is ook een ritueel dat we moeten beperken, evenals het misbruik van koolzuurhoudende dranken die ook in strijd zijn met ons Nummer één mandaat door het hebben van veel kunstmatige zoetstoffen.

4-kauwen, kauwen en kauwen

haast u niet. Stress in dit geval is een zeer slechte begeleider. Kauw zo vaak een voedsel nodig is en neem de tijd want naast het eten van minder lucht, krijgen we tragere verteringen en dat het voedsel niet gist in de maag. Oog, sommige routines zoals kauwgom of roken zijn ook zeer schadelijk door het stimuleren van de productie van gassen.

5-blijf goed gehydrateerd

we hebben altijd gehoord dat goede hydratatie essentieel is voor ons lichaam om 100% te presteren. Want in het geval van de strijd tegen gassen zullen we niet minder zijn. Het is raadzaam om dagelijks ten minste twee liter water te drinken, want zo niet, zal het gebrek aan hydratatie ervoor zorgen dat de ontlasting verhardt waardoor constipatie en gas ontstaan.

6-oefening

gaat niet over obsessie. Wandelen, hardlopen of een bezoek aan de sportschool zou volstaan. Inclusief 30 minuten oefening drie keer per week in onze routine kan de sleutel zijn. Dit zal intestinale contracties die op zijn beurt zal helpen verlichten constipatie vergemakkelijken.

en als het te laat is en de pijn ons begint te storen, kunnen we altijd onze toevlucht nemen tot de oude remedie van het warmwaterdoek: plaats het op uw darmen en u krijgt de buik te ontspannen en de gassen zullen verminderen.