hoe omgaan met werkangst

Wat is werkangst?Werkangst is een vorm van emotionele stress die gepaard gaat met werkelijke of verwachte pijn in relatie tot uw werk. Veel mensen ervaren het en gebruiken verschillende tactieken om het te behandelen.

wat zijn de oorzaken van angst voor werk?

u kunt in elke baan angst ervaren en dit kan het gevolg zijn van verschillende oorzaken:

• u beschikt niet over de middelen om uw werk effectief uit te voeren
• u bevindt zich in een giftige werkomgeving geleid door een gewelddadige baas of collega
• u bent werkloos of slecht betaald
• u houdt niet van de bedrijfstak waarin u werkt
• u voelt zich gevangen in hetzelfde werk en dit maakt u angstig
• u mist de vaardigheden of kennis om uw werk effectief uit te voeren

• u kunt ook angst ervaren bij nieuwe baan. Dit kan te wijten zijn aan uw angst om te voldoen aan de verwachtingen van een nieuwe positie of baas. Het onbekende kan stressvol zijn, vooral als je onder druk staat om snel resultaten te leveren.

  hoe Weet ik of ik werkangst heb?

  werkangst wordt bij elke persoon verschillend uitgedrukt. Maar hier beschrijven we enkele veel voorkomende symptomen:

  • angst dat iets echt slecht is of dat iets slechts gaat gebeuren
  • obsessie met routine, wat kan leiden tot overmatige controle over uw ruimte of taken/verantwoordelijkheden
  • Intense aandacht die plotseling kan veranderen in een onvermogen om zich te concentreren en verder te gaan met de taak

  Als u uw gedrag op het werk hebt veranderd of regelmatig de genoemde symptomen ervaart, kunt u angst hebben voor het werk.

  wat zijn enkele goede tips voor het omgaan met angst voor werk?

  1. Identificeer de bron van werkangst

  beter inzicht in uw omstandigheden zal u helpen erachter te komen of u zich al dan niet kunt aanpassen. Hoewel sommige werkproblemen kunnen worden aangepakt, zijn andere zo belangrijk dat het veranderen van baan waarschijnlijk de beste oplossing is.
  als u niet van de industrie houdt waarin u werkt, zal uw angst voor werk waarschijnlijk niet verdwijnen totdat u het soort werk dat u doet verandert. Als een externe kracht, zoals een gewelddadige baas of collega, de bron is van je angst voor werk, zul je je waarschijnlijk niet beter voelen totdat een van jullie de werkplek verlaat. Afhankelijk van waar je werkt, sommige bedrijven bieden werknemer bijstand programma ‘ s en andere diensten die u kunnen helpen omgaan met dit soort uitdagingen.

  2. Organiseer uw werkdag

  Maak een takenlijst met pauzes om uw werktaken te organiseren. Als je sommige taken uitvoert, beloon jezelf. Deze aanpak kan u helpen motiveren om taken te voltooien die u anders zou vermijden.

  3. Stel een schema

  wetende dat uw werkangst niet eeuwig hoeft te duren, is een grote gemoedsrust. Wees eerlijk tegen jezelf over hoe lang je bereid bent om te gaan met je werk angst voordat je een grotere stap, zoals het veranderen van baan.

  4. lichaamsbeweging

  probeer 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging op te nemen in uw dagelijkse routine. Dit kan helpen je geest te wissen en je te bevrijden van de slechte gevoelens in verband met angst voor werk. Overweeg om voor het werk naar de sportschool te gaan. Indien nodig, na afloop, of u kunt gaan voor een wandeling, fietstocht of zelfs dansen. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma.

  5. thuiswerk

  als uw werk dit toelaat, kunt u uw blootstelling aan een stressvolle werkomgeving tot een minimum beperken als u een paar dagen per week vanuit huis werkt. In je eigen omgeving neemt stress vaak af en kun je je meer concentreren.

  6. Focus op uw eigen doelen

  bepaal wat u wilt bereiken in uw beroep. Dit kan helpen de effecten van een giftige werkomgeving te minimaliseren. Enthousiasme voor de toekomst kan je helpen je te heroriënteren, en de problemen die zich voordoen kunnen slechts tijdelijke ergernissen zijn op weg naar een beter, belangrijker doel.

  uitzoeken hoe met werkangst om te gaan is een heel ander proces voor iedereen. Begin met het identificeren van de oorzaak van uw job angst: is het te wijten aan een baan die je al een lange tijd of is het angst voor een nieuwe baan? Het verminderen van de mogelijkheden kan u helpen zich te concentreren op mogelijke oplossingen om stress te beheersen.
  als werkangst van invloed is op uw lichamelijke gezondheid of als u geestelijke gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan altijd uw arts of zoek een geschikte behandeling bij een gekwalificeerde gedragsgezondheidsarts.