Hoe te verhogen van uw moedermelk ‘ s nachts met deze 10 Drankjes-met vriendelijke groet Farah

hoe meer melk te produceren voor uw Baby

ondanks de bevalling als een baas, kan het voor veel vrouwen erg moeilijk zijn om uw moedermelk binnen te krijgen en te laten stromen. Als u ervoor kiest om borstvoeding te geven of te pompen, dan is het weten hoe u uw moedermelk snel kunt verhogen noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u een soepele borstvoeding reis hebt.

de eerste paar dagen na de geboorte zijn gelijke delen ontzagwekkend en angstaanjagend. Je bent in principe herstellende van wat voelt als wordt aangereden door een bus en leren om te zorgen voor een kleine nieuwe mens. Je moet ook je baby voeden. Voortdurend.

lichaamsdelen waarvan u niet eens wist dat ze bestonden, doen pijn. Je loopt op zo ‘ n weinig slaap dat je hebt nagedacht over googlen of sterven van uitputting is een echte zaak. Geen wonder dat borstvoeding uitdagend kan zijn!

moeders moeten onmiddellijk na de bevalling een “gratis wijn voor het leven” – kaart krijgen. Serieus.

of u nu een nieuwe moeder of een doorgewinterde pro bent, uw melkvoorraad kan om zoveel redenen op elk moment een duikvlucht nemen. Daarom is het zo belangrijk om precies te weten hoe u uw moedermelk snel kunt verhogen.

houd deze drankjes bij de hand voor wanneer u hulp nodig hebt bij het binnenkomen van uw melk of om uw voorraad een boost te geven als u een druppel begint te merken.

nu, laten we beginnen met het maken van wat melk! Dat klonk beter in mijn hoofd.

(dit bericht bevat affiliate links – Ik kan krediet ontvangen als u items koopt van links op mijn blog. Bekijk de disclosure voor meer informatie. Bedankt voor het steunen van oprecht Farah!)

ik, de eerste keer dat ik borstvoeding probeerde te geven.

hoe de melkproductie te verhogen

het proces van de bevalling is stressvol genoeg. Koppel dat aan martelende slaaptekort, een pure paniekaanval elke keer als je baby huilt, en doodsbenauwd zijn voor die eerste postnatale plas of poep. Je bent misschien niet helemaal zen. Als gevolg hiervan kan uw melk langzamer binnenkomen dan verwacht.

wanneer uw moedermelk binnenkomt, moet u weten hoe u uw voorraad kunt behouden, zodat u één ding minder te benadrukken heeft en u in plaats daarvan kunt focussen op de binding met uw nieuwe baby. Voordat we beginnen met het verhogen van uw moedermelk, moeten we begrijpen hoe ons lichaam melk maakt.

in wezen draait borstvoeding om vraag en aanbod. Hoe meer je voedt, hoe meer melk je lichaam maakt, toch? Klinkt simpel genoeg.

nou, niet precies. Uw melktoevoer zal toenemen en verminderen meerdere malen binnen de eerste 12 weken tot borstvoeding is goed gevestigd, en kan blijven fluctueren voor zo lang als u ervoor kiest om borstvoeding te geven.

talrijke factoren zoals stress, dieet, hormonale veranderingen en zelfs veranderingen in levensstijl kunnen ervoor zorgen dat de moedermelk afneemt. Daarom is het zo belangrijk om uw melktoevoer te verhogen zodra u merkt dat deze afneemt.

wanneer u merkt dat uw melktoevoer afneemt, raak dan niet in paniek! Er zijn vele manieren om uw moedermelk supply productie natuurlijk thuis te verhogen. Je zou niet krijgen zo veel melk als je wilt, maar dat betekent niet dat je niet snel kunt verhogen van uw aanbod. In feite, een aantal van de methoden en dranken hieronder vermeld kan zelfs helpen u uw moedermelk te verhogen in een dag!

Hoe kan de voorraad moedermelk snel worden verhoogd

de beste manier om ervoor te zorgen dat u voldoende melk maakt, is door te blijven voeden of pompen. Er zijn voedingsmiddelen die u kunt eten en supplementen die u kunt nemen om uw melk aanbod te verhogen, maar niets van dat zal werken, tenzij u vraagt uw lichaam om meer melk te produceren. Serieus, stop de stroom niet! Dit is vooral belangrijk totdat uw voorraad is gevestigd.

ik raad ten zeerste aan om tussen de voeding te pompen, zelfs als uw baby borstvoeding geeft als een kampioen. Voor je het weet heb je een mooie kleine vriezer stash.

zelfs als uw baby geen fles neemt, kan moedermelk letterlijk voor alles worden gebruikt. Heeft de baby uitslag? Wrijf er wat moedermelk op. Roze oog? Moedermelk. Cradle cap? Je kent de deal. Ze noemen het vloeibaar goud voor een reden.

hoe verhoogt u uw melkvoorraad bij het pompen

hoe meer u uw lichaam aangeeft melk te maken, hoe meer melk uw lichaam zal beginnen te produceren. U kunt altijd terugschalen zodra uw aanbod is gevestigd, maar pompen vaak is een geweldige manier om uw lichaam te vragen om meer melk te produceren.

vertrouw me op deze, Koop een handmatige handpomp en pomp tussen feeds. Ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt. Het is waarschijnlijk het beste wat ik deed tijdens mijn hele borstvoeding reis. Je kunt het zelfs in je tas gooien en onderweg pompen.

Ik beveel deze Phillips Avent manuele borstkolf aan bij al mijn nieuwe moedervrienden. Het is een MUST-HAVE, mensen.

voelt u zich als een koe? Bevestigend. Kan het je wat schelen? Helemaal niet.

deze borstkolf is levensveranderend. Ik kreeg meer melk met deze handpomp dan met mijn elektrische pomp en dat ding was een beest!

als u uitsluitend pompt, kan ik de Spectra S2 borstkolf niet genoeg aanbevelen. Een elektrische pomp is geweldig als u meerdere keren per dag pompt of als u een paar keer per dag pompt. Ik gebruikte deze pomp waarschijnlijk meer dan duizend keer en het hield opmerkelijk goed.

ik heb 11 maanden gepompt sinds Leo geboren is. Hij was een premie en had moeite met vastklampen. Deze borstkolf was een levensredder.

ik was er kapot van dat ik niet langer met Leo kon borstvoeding geven, maar ik ben zo dankbaar dat ik deze pomp heb en dat ik Leo zo lang mogelijk melk kon geven. Het is zeer gebruiksvriendelijk en krachtig. De prijs is de moeite waard.

deze Haakaa-pomp is ook absoluut noodzakelijk voor moeders die borstvoeding geven en pompen. Ik kan het niet genoeg aanbevelen! Deze pomp is een geschenk uit de hemel. U in principe hechten aan uw borst, terwijl borstvoeding of pompen op de andere borst.

bijvoorbeeld, als uw baby zich voedt met uw rechterborst, zuigt u deze pomp op uw linkerborst. Hetzelfde idee als je handmatig op één borst pompt.

deze pomp vangt je teleurstelling van de andere borst en je eindigt met het verzamelen van alle kostbare melk! Tot de laatste druppel! MIND = BLOWN!

hoe melk op natuurlijke wijze thuis te verhogen

de op een na beste manier om ervoor te zorgen dat uw borstvoeding reis een succes is, is door direct na de bevalling contact op te nemen met een International Board Certified Lactation Consultant, ook bekend als een IBCLC.

deze consultants zijn legit en zullen alles doen wat in hun macht ligt om u te helpen borstvoeding te geven, inclusief het knijpen van uw borst als een citroen om ervoor te zorgen dat uw melk eruit komt. Vertrouw me. Ik weet dat omdat ze het bij mij deden en ik was er dankbaar voor. Archiveer dat onder “dingen die niemand je vertelt voordat je een baby hebt”.

ze zullen ook de vergrendeling van uw baby controleren en u zoveel waardevolle kennis geven om u klaar te maken voor succes. Het zijn letterlijke helden.

neem zo snel mogelijk contact op met one Als u hulp nodig hebt bij het binnenkomen van uw melk.

als u al met een IBCLC heeft gewerkt en u uw borsten vaak ledigt maar nog steeds onvoldoende melk produceert, hoeft u zich geen zorgen te maken. Een van de beste manieren om te stimuleren uw moedermelk levering snel is door het hebben van super hydraterende dranken gevuld met ingrediënten die zullen helpen bij het verhogen van uw melktoevoer.

gehydrateerd blijven is alles als het om borstvoeding gaat. Je lichaam heeft veel vocht nodig om melk te maken. Niet blijven goed gehydrateerd kan uw aanbod aanzienlijk te verlagen.

ik weet dat dit duidelijk is, maar Ik zal het luider zeggen voor de mensen achterin. Je moet tonnen water drinken tijdens het geven van borstvoeding. Je moet water drinken alsof het je werk is.

toen ik uitsluitend voor Leo pompte, googelde ik eigenlijk of ik kon sterven aan waterintoxicatie omdat ik zoveel water dronk.

ik weet dat drinkwater een beetje vervelend kan worden. Wat me hielp mijn waterinname te verhogen, was het krijgen van een schattige waterfles die ik leuk vond en die ik eigenlijk graag ronddroeg.

ik ben dol op deze waterfles, vooral in roségoud of Ombre. Sterker nog, ik heb deze waterfles nodig in mijn leven, en ik geef niet eens meer borstvoeding.

ik ben ook geobsedeerd door deze Beast Tumbler die perfect is voor koude of warme dranken (zoals lactatiethee). Het komt zelfs met twee smoothie rietjes en een stroreiniger! Wat een prachtige foto ‘ s!

naast het drinken van al het water, moet u ervoor zorgen dat u de beste dranken consumeert om de hoeveelheid melk die u produceert te maximaliseren.

dranken gevuld met elektrolyten, vitaminen en mineralen, eiwitten en lactogene kruiden kunnen uw voorraad moedermelk snel aanzienlijk verhogen.

de volgende dranken zijn nuttig geweest voor veel moeders (mezelf inbegrepen), maar u zult moeten experimenteren om te zien welke Drankjes het beste werken met uw lichaam.

nu, wat zijn deze magische melk-maken dranken, vraagt u? Zeg maar niets meer.

10 Drankjes om uw voorraad moedermelk snel te verhogen

Blue Gatorade

ik weet wat je denkt. Wat heeft blue Gatorade te maken met het verhogen van mijn melktoevoer? De kleur doet er niet zoveel toe als de elektrolyten in de drank. Ik denk dat sommige moeders gewoon liever de smaak van de blue Gatorade, maar je kunt proberen elke smaak die je wilt. Sommige moeders die ik heb gesproken, zeiden zelfs dat hun moedermelk een blauwachtige tint had na het drinken van veel blauwe Gatorade, dus er is een leuk klein experiment!Er is geen wetenschappelijk bewijs dat Gatorade het aanbod van moedermelk verhoogt, maar veel moeders zweren erbij. Ik was een chronische onder-producent en had moeite met het onderhouden van mijn voorraad dagelijks. Als je zo wanhopig bent als ik was, dan is het drinken van een fles of Gatorade per dag het proberen waard.

hoewel borstvoeding geen invloed mag hebben op de elektrolytenspiegel, voelde ik me alsof mijn lichaam heel hard werkte om melk te maken. Ik werd elke dag helemaal doorweekt in mijn eigen zweet wakker. Ik denk dat overvloedig zweten mijn elektrolytenpeil een tikkeltje heeft aangetast.

ik denk dat dat de reden is waarom zo veel moeders zweren bij Gatorade. Misschien ontbreekt het hun lichaam aan elektrolyten, en Gatorade biedt hen gewoon die extra boost om te helpen bij het verhogen van hun moedermelk. Ik merkte een toename in mijn aanbod na het drinken van Gatorade en ik bleef om de paar dagen een fles drinken om te helpen mijn voorraad te behouden.

echter geen koele bovenmenselijke blauwe melk. * Womp womp *

pak hier een pakje Blue Gatorade en als je het toch probeert, laat het me weten als je moedermelk blauw wordt. Ik moet het weten.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte biedt dezelfde functie als Gatorade. Deze drank is ook ontworpen om je lichaam te hydrateren en aan te vullen met elektrolyten. Veel moeders geven de voorkeur aan dit drankje aan Gatorade omdat ze vinden dat het beter smaakt en betere hydratatie biedt en ze zich verfrist en energiek laat voelen.

de caloriearme optie is ook fantastisch voor moeders die willen bezuinigen op hun suikerinname. De drank wordt gemaakt met natuurlijke zoetstoffen met slechts 20 calorieën en 3 gram suiker per portie. Het is cafeïne en conserveermiddel vrij, terwijl ook 2,5 x het aantal elektrolyten dan andere sportdranken. Blijkbaar is de perzik Mango smaak de bom!

de recensies voor dit drankje zijn zo goed. Ik ben zeker van plan om voorraad op deze voor baby nummer 2 en zelfs alleen voor mijn zeer zeldzame bezoeken aan de sportschool.

veelbelovende beoordeling: gehydrateerd blijven nadat ik mijn kleine meisje had was zo moeilijk. Ik had geen eetlust en zou vergeten om water te drinken in mijn uitgeputte toestand-niet goed voor de melktoevoer! Ik hou ervan dat deze heerlijk zijn en ik kan er snel een pakken om gehydrateerd te blijven tijdens het geven van borstvoeding. Peach mango is mijn favoriet! Ik hou zoveel van ze dat ik me zal abonneren.

haal hier een pakje Peach Mango flavor en laat me weten of het zo goed smaakt als mensen zeggen!

moedermelk thee

moedermelk thee is een favoriet onder moeders om vele redenen. Deze thee zit vol met kruiden waarvan bekend is dat ze het aanbod van moedermelk verhogen. De drie belangrijkste kruiden in deze thee zijn Venkel, Fenegriek en gezegende distel. Deze kruiden zijn natuurlijke galactagogen, een stof die lactatie bevordert en de stroom van moedermelk verhoogt.

vrouwen gebruiken deze kruiden al honderden jaren om hun aanbod te stimuleren, dus het is geen wonder dat deze thee zo populair is bij moeders die borstvoeding geven.

het enige probleem met deze thee is de smaak. Ik haatte het niet per se, maar ik vond het ook niet leuk. Het smaakt naar zoet zoethout. Ik genoot meer van de smaak toen ik het op ijs dronk met wat honing.

ik dronk de traditionele Medicinals biologische Moedermelkthee en nam fenegriekpillen gedurende de gehele 11 maanden dat ik uitsluitend voor Leo pompte. Wanneer ik niet de thee te drinken of gemist het nemen van een dosis van de fenegriek pillen, zou ik merken een daling in het aanbod.

ondanks de smaak, zou ik deze thee weer drinken als ik nog een baby had, omdat ik een boost merkte in mijn voorraad met deze thee toen ik aan het pompen was voor Leo.

veelbelovende beoordeling:Het is nu al een week en ik ben tot 8 oz van één borst per sessie. Ik moet zeggen vanaf 2 oz ik was bang dat ik mijn melk zou verliezen maar dit spul is een levensredder!

Starbucks Pink Drink

als je verslaafd bent aan Starbucks zoals ik, dan zul je blij zijn te weten dat er een drankje op hun menu staat waar moeders die borstvoeding geven van houden! De aardbei Acai Refresher ook wel bekend als de” Pink Drink ” is het maken van golven in moeder groepen omdat het blijkbaar helpt boost aanbod.

de hype over dit drankje begon een paar jaar geleden in een Facebook-steungroep voor moeders die borstvoeding geven en is sindsdien van start gegaan. Sommige moeders beweren zelfs dat deze drank hen hielp tien keer meer melk te produceren! Indrukwekkend!

wat maakt deze drank zo bijzonder? De drank wordt gemengd met kokosmelk die, je raadt het al, elektrolyten heeft! Ik weet zeker dat je gewoon kokosmelk zou kunnen drinken of zelfs lekkere chia pudding met kokosmelk zou kunnen maken voor dezelfde voordelen, maar er is iets zo bevredigend aan deze drank op een mooie lentedag (of elke dag, echt).

Nip erop terwijl u boodschappen doet. Als je toch iets gaat drinken bij Starbucks, kan je deze net zo goed proberen. Je wordt gehydrateerd, geladen met wat extra elektrolyten, en hebt een schattige foto voor de ‘gram. Wat is er niet lief te hebben?

ik ontdekte het roze drankje aan het einde van mijn pompende reis waar ik behoorlijk teleurgesteld over was, maar dit is nog steeds een van mijn favoriete Starbucks drankjes. Zal ik proberen dit mooie, heerlijke, en verfrissende drankje met baby nummer 2? Reken maar.

Protip: u kunt een dupe maken van dit drankje direct thuis! Het is zo makkelijk en smaakt blijkbaar heel erg naar de echte roze drank!

zelfgemaakte “roze drank” recept

• 1/2 kopje Ocean Spray WhiteCran-Strawberry Juice (je kunt het sap invriezen in een ijsblokje om een slushy consistentie te krijgen)
• 1/2 kopje kokosmelk

combineer sap en kokosmelk, top met bevroren gepureerde aardbeien en geniet!

Pink Stork Lactation Tea

de hele Pink Stork lijn van producten zijn buitengewoon goed. Het bedrijf werd opgericht door een moeder van vijf. Ja, vijf! Na vijf kinderen, denk ik dat ze weet wat ze doet.

alle Pink Stork producten zijn volledig biologisch en worden geleverd in duurzame verpakkingen. De lactatielijn is vooral goed en de beoordelingen zijn uitstekend.

veel moeders houden van deze thee omdat deze gevuld is met galactagogen zoals Venkel, Fenegriek en zalige distel.

ik hou echt van deze thee omdat de kruiden ook kalmerend zijn voor de baby en zelfs kunnen helpen een koliek of winderige baby te kalmeren, wat een BIG DEAL is! Vertrouw me. Gelukkige baby = gelukkige mama!

deze thee is perfect voor moeders die hun moedermelk moeten verhogen en tegelijkertijd hun babybuik moeten kalmeren.

probeer de Pink Stork Lactation Tea en laat het me weten als het voor u werkte! De thee komt in twee smaken, zachte vanille, en kruidenmunt. U kunt ook een kalmerende thee krijgen die helpt bij stress en angst. Hoe leuk is dat?

veelbelovend Overzicht: deze thee is echt vloeibaar goud!!! Mijn melkproductie is extreem goed! Ik heb andere producten geprobeerd, maar dit is mijn eerste keuze en de enige die ik sterk zou aanbevelen voor de melkproductie. Het smaakt ook geweldig!

u kunt ook de True Milk lactating Support supplementen proberen die in capsulevorm verkrijgbaar zijn. Deze supplementen bevatten de meest biologische kruiden dan elk ander supplement op de markt.

de kruiden in de supplementen maken uw melk zoeter en smaken beter, zodat de baby meer borstvoeding wil geven. Meer verpleging = meer melk! Verbazingwekkend!

Ik wil letterlijk nog een baby zodat ik alle roze Ooievaar producten kan proberen. Ze zijn echt zo goed.

kokoswater

kokoswater is een game-changer voor moeders die borstvoeding geven. Kokoswater is niet alleen zeer hydraterend, maar het is ook gevuld met elektrolyten, vitamines en mineralen die kunnen helpen bij het stimuleren van het aanbod. Ik zeg altijd tegen mijn aanstaande vrienden om kokoswater te drinken zodra ze zwanger worden, omdat er zoveel voordelen zijn voor zowel moeder als baby die afkomstig zijn van het drinken van kokoswater. Kokoswater is rijk aan vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, riboflavine, vitamine C en laurinezuur. Zoveel goedheid in één fles!

kokoswater kan ook helpen de ontwikkeling van hersenen en botten bij uw baby te bevorderen en de immuniteit van u en uw baby te verhogen.

ik zweer bij kokoswater voor alles. Ik dronk elke dag kokoswater toen ik zwanger was en aan het pompen was. Ik voelde me zo gehydrateerd en gehydrateerd terwijl ik de ochtendmisselijkheid op afstand hield.

veel moeders zweren bij kokoswater als hun geheime wapen voor borstvoeding. Omdat er zoveel voordelen zijn voor mama en baby, denk ik dat dit drankje te allen tijde in je koelkast moet staan!

we drinken Vita Coco biologisch kokoswater thuis en hebben het voortdurend in onze voorraadkast. Ik geef zelfs kokoswater aan Leo als hij een maagklachten heeft of koorts heeft om hem te helpen afkoelen en gehydrateerd te blijven. Het is de beste.

UpSpring Baby Milkflow fenegriek en gezegend Distel poeder

UpSpring biedt moeders die borstvoeding geven verschillende supplementen ter ondersteuning van borstvoeding. Een van hun meest populaire supplementen is de bessen moedermelk Booster die een mix van natuurlijke kruiden zoals fenegriek en gezegende distel heeft. Het product is volledig natuurlijk, zeer hydraterend en wordt aanbevolen door artsen en lactatieadviseurs. Je kunt het supplement mengen met bruisend water, vers sap of een lactatie smoothie als je dingen wilt veranderen.

het bedrijf beweert dat dit supplement ideaal is voor moeders die pompen, weer aan het werk gaan en hun voorraad willen behouden, of voor moeders die hun moedermelk willen verhogen. De supplementen komen in enkele-serveerpakketten die perfect zijn voor drukke moeders, en komen in een verscheidenheid van smaken zoals Chai Tea Latte en chocolade!

de recensies voor dit supplement spreken voor zich en het smaakt blijkbaar heerlijk! Ik zou dit zeker proberen als ik nog een baby krijg. Laat het me weten als u probeert dit supplement en als het werkt voor u!

veelbelovende beoordeling: Dit product is geweldig! Omdat het een verblijf thuis moeder die uitsluitend borstgeld, het heeft zijn uitdagingen. Ik probeer echt het huis uit te komen en de hele dag op één plek te zijn. Natuurlijk zijn sommige dagen beter dan andere als het gaat om mijn levering met een groeiende baby! Ik hou van de UpSpring melkstroom! Als ik voel dat mijn voorraad daalt door stress, gebrek aan slaap, niet genoeg water, enz. (Je weet wel, een mens en al.. het gebeurt) ik reik gewoon in voor een pakket en zeker genoeg is het een geweldige jump start. Meestal duurt het een dag tot twee om terug te komen in volle gang na ongeveer 3 pakketten. Ik zou dit product niet elke dag nemen, maar voor mama ‘ s als ik is het geweldig voor wanneer ik wat hulp nodig zo nu en dan. Ik beveel dit product zeker aan! Het is het waard.

bier-Ja, bier!Wel, technisch gezien is het geheime ingrediënt om de melkvoorziening te stimuleren de biergist die in bier wordt aangetroffen, niet het bier zelf. Veel moeders kiezen er echter voor om een glas bier te drinken en hebben een boost in hun moedermelk gemeld.

als u besluit om bier te drinken of alcohol te consumeren tijdens het geven van borstvoeding, maar u wilt er zeker van zijn dat de alcohol uw moedermelk heeft verlaten, dan beveel ik deze alcoholteststrips ten zeerste aan. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en geven u nauwkeurige resultaten in twee minuten. Zet gewoon wat moedermelk op de strip en neem het giswerk uit drinken en borstvoeding eens en voor altijd!

als u niet van bier houdt of liever geen alcohol drinkt, dan slaat u het helemaal over en neemt u in plaats daarvan biergist in poeder-of pilvorm. Biergist is een schimmel die wordt gebruikt om alcohol te brouwen en brood te maken. Het is een zeer populair supplement omdat het is geladen met eiwitten, mineralen, aminozuren, ijzer en B-vitaminen. De nutritionele voordelen zijn waarschijnlijk nuttig voor het stimuleren van de levering van moedermelk. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat de correlatie aantoont tussen het consumeren van biergist en het verhogen van het aanbod van moedermelk, is er veel anekdotisch bewijs van moeders die zweren bij dit spul.

biergist is eigenlijk heel goed voor u, dus zelfs als het uw aanbod niet verhoogt zoals u had verwacht, Is het misschien de moeite waard om te proberen omdat u uzelf en baby extra voeding geeft. Je zou ook een boost in uw energieniveaus als biergist staat bekend om vermoeidheid te bestrijden en te helpen verlichten Baby blues. Biergist helpt ook de huid en het haar te voeden, de bloedsuikerspiegel te verlagen, het cholesterolgehalte te verlagen en kan zelfs helpen om vervelende verkoudheden tegen te gaan. Niet slecht!

dit Biergistpoeder voor borstvoeding is perfect voor moeders die borstvoeding geven. Het is debittered dus waarschijnlijk zal niet kokhalzen terwijl het proberen om het te drinken. Yay! Als je het probeert, laat het me weten wat je ervan vindt!

Eiwitshakes

u hebt waarschijnlijk gehoord hoe belangrijk eiwitinname is voor uzelf en uw baby wanneer u zwanger bent en borstvoeding geeft. De meeste artsen raden het consumeren van een minimum extra 25 gram eiwit per dag tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

uw lichaam gebruikt eiwitten om moedermelk te produceren en als gevolg daarvan moet u 20% meer eiwitten consumeren tijdens het geven van borstvoeding. Eiwit is noodzakelijk voor de ontwikkeling van je baby en je moet je lichaam voeden met genoeg eiwit om ervoor te zorgen dat jij en je lichaam de voedingsstoffen krijgen die je nodig hebt.

echter, als u een afkeer van vlees hebt of moe bent van dezelfde eiwitbronnen en dingen wilt veranderen, dan kunnen eiwitshakes een gemakkelijke manier zijn om het aantal eiwitten te verhogen en uw melkvoorraad te verhogen.

voordat u in een heerlijke shake duikt, moet u onthouden dat niet alle eiwitshakes veilig zijn voor moeders die borstvoeding geven. Zoek naar een shake met weinig zware metalen, met kunstmatige zoetstoffen en additieven. Een kwaliteit, biologisch eiwit is uw veiligste optie.

ik beveel het prenatale proteïnepoeder van Baby Booster aan bij al mijn moeders die borstvoeding geven. De shake smaakt eigenlijk goed, heeft 20 gram per portie en bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveringsmiddelen. De natuurlijke ingrediënten verbeteren de smaak omdat er geen chemische nasmaak is zoals bij sommige eiwitpoeders.

veelbelovende recensie: Ik drink dit elke ochtend en soms weer ‘ s nachts. Ik hou ervan!! Ik voeg zonnebloemboter, ijs, een banaan toe en meng het met melk voor extra calcium. Houdt me de hele ochtend vol en geeft de baby veel voedingsstoffen.

als u liever eiwitpoeders overslaat, zijn er honderden schone eiwitsmoothie-recepten online en ze smaken zo goed. Het recept hieronder is eenvoudig, gemakkelijk en heerlijk.

zelfgemaakte pindakaas en havermout eiwit Shake Recept

• 1/2 kopje biologische amandelmelk
• 2 eetlepels pindakaas
• 1 hele banaan
• 1/4 kopje haver (fijngemalen tot poederconsistentie))

Combineer alle ingrediënten tot een blender en blend tot romig en glad. Garneer met bananenschijfjes en een paar hagelslag en geniet!

trouwens, havermout helpt bij het stimuleren van de levering van moedermelk. Ik At elke dag drie tot vier havermout terwijl ik alleen aan het pompen was. Deze smoothie heeft haver en eiwitten dus het is win-win! Je kunt ook een eetlepel biergist toevoegen om de melkvormende eigenschappen in deze smoothie verder te verbeteren.

ik maak deze eiwitshake bijna elke dag en geef er zelfs een aan Leo. Hij vindt het geweldig. Zo ‘ n gemakkelijke manier om meer eiwit in ons dieet te krijgen en het smaakt zo goed!

fruit-en groentesmoothies

Weet je nog hoe we spraken over het belang van het voeden van je lichaam met essentiële vitaminen en mineralen tijdens het geven van borstvoeding? Nou, fruit en groente smoothies kan gewoon geven u de voeding boost uw lichaam nodig heeft om uw moedermelk aanbod te verhogen. Lactatie smoothies bestaan voor een reden. Ze zijn een snelle en gemakkelijke manier om te vullen op de goede dingen en helpen uw melk stromen in een mum van tijd.

Laad uw smoothies met gezonde vetten zoals avocado en Griekse yoghurt en verhoog het voedingsgehalte nog meer door granola en chiazaad toe te voegen. Spinazie en vlas kunnen helpen stimuleren melk aanbod ook, dus ga gek!

maak uw smoothie extra romig en koel door het ijs over te slaan en bevroren vruchten zoals bananen, aardbeien, perziken en bosbessen te gebruiken.

Smoothies zijn niet alleen goed voor je, maar ze zijn ook geweldig voor je baby. Alle goedheid en voeding die je consumeert zal worden doorgegeven aan je kleintje. Een goede smoothie houdt je ook lang vol en tevreden. Geloof me, hangry krijgen tijdens borstvoeding is echt iets. Je lichaam gebruikt veel energie en verbrandt veel calorieën om melk te produceren. Gevoed en gehydrateerd blijven is de beste manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de tools heeft die het nodig heeft om moedermelk te produceren.

ik maakte het onderstaande smoothie recept per ongeluk op een dag omdat ik alleen de recepten gebruikte die ik bij de hand had. Het was al snel een huishoudelijke favoriet geworden en ik krijg verzoeken om het de hele tijd te maken. Het is een van mijn favoriete smoothie recepten en geeft me het gevoel alsof ik een Piña colada op het strand heb!

groene lactatie Smoothie Recept

• 1 en 1/2 kop spinazie
• 1 bevroren banaan
• 1-2 kopjes bevroren ananas
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad

Combineer alle ingrediënten in een blender en meng tot romig en glad. Garneer met een schijfje ananas of wat vers fruit en geniet!

je kunt deze smoothie ook drinken en fantaseren dat je ergens op een tropisch strand bent, terwijl je baby in werkelijkheid letterlijk je huis achter je vernielt. Het werkt als een charme voor mij!

zo ongeveer.

laatste gedachten over hoe het aanbod aan moedermelk te verhogen

Nu u op de hoogte bent van de 10 drankjes die u helpen uw voorraad moedermelk snel te verhogen, welke gaat u proberen? Vergeet niet dat onze lichamen anders zijn en dat iedereen verschillende resultaten zal hebben. Het draait allemaal om vallen en opstaan. Geen wonder welke drankjes je probeert, vergeet niet dat het voeden van uw baby vaak en het blijven gehydrateerd is essentieel voor het produceren van moedermelk. Ook, proberen om regelmatig te pompen totdat uw aanbod is gevestigd.

het eerste werk en de inzet voor borstvoeding kunnen zeer moeilijk zijn, vooral in de vroege stadia van borstvoeding. Zodra je voorraad is gevestigd en je melk overvloedig stroomt, zul je je zo goed voelen wetende dat al het harde werk en de moeite die je hebt gedaan in het produceren van melk zijn vruchten afwerpt.

ik heb nog steeds zoveel schuld dat ik niet meer melk voor Leo kon produceren toen ik alleen maar aan het pompen was.

het spijt me dat ik niet harder aan zijn grendel heb gewerkt zodat hij direct zou verplegen.

er zijn zoveel dingen die ik zou willen veranderen over mijn borstvoeding reis als een eerste keer moeder.

ik dacht dat ik zo ‘ n mislukkeling was en liet mezelf elke dag overweldigd raken door schuld omdat ik het gevoel had dat mijn lichaam niet kon doen wat het moest doen.

ik had het helemaal mis.Leo is een gezond, gelukkig en bloeiend jongetje en het maakte niet uit hoe hij uiteindelijk gevoed werd.

Terugkijkend realiseerde ik me dat ik geen mislukkeling was en deed ik mijn best om mijn zoon te voeden en te voeden.

ik denk dat het heel belangrijk is om een gesprek te beginnen over hoe ons lichaam soms niet presteert zoals we verwachten.

uw melk stroomt niet direct na de bevalling.

borstvoeding is moeilijk. Pompen is moeilijk. Moeder zijn is moeilijk.

het is allemaal erg uitdagend en we moeten een stap terug doen en ons realiseren dat het goed is om in ons eigen tempo te gaan, de koers te veranderen indien nodig en om hulp te vragen.

laat me weten wat je doormaakt.

naar welk voedsel of drankje gaat u wanneer u een afname in uw voorraad moedermelk opmerkt?

heeft u een geheim over het stimuleren van de borstvoeding? Laat het me weten!

zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u eet of supplementen die u inneemt die u hebben geholpen de hoeveelheid moedermelk te verhogen?