honger en uw kleuter

• Grotere tekstformaatgrote tekstformaatguliere tekstgrootte

je kleuter eet lunch, dan 20 minuten later beweert honger te hebben. Is het goed om iets aan te bieden? Misschien wel, misschien niet. Hier is waarom:

rond de voorschoolse jaren beginnen veel kinderen het woord “hongerig” te gebruiken om andere gevoelens uit te drukken, zoals verveling, eenzaamheid, verdriet of andere emoties die ze niet begrijpen of niet kunnen benoemen. Het gebruik van voedsel om droefheid te verlichten, bijvoorbeeld, zal de verbinding tussen voedsel en andere gevoelens dan honger tot stand brengen. Na verloop van tijd kan dat steeds moeilijker ongedaan te maken zijn. En het zal ook niet ingaan op de onderliggende reden voor het verdriet of een andere emotie.

als uw kind klaagt over honger, neem dan een minuut om zachtjes vragen te stellen om te zien wat er werkelijk aan de hand is: “wat heb je gedaan? of wil je dat ik een tijdje met je kom spelen?”Als je kind snel een snack vergeet, Weet je dat hij of zij op zoek was naar je aandacht of gewoon op zoek was naar iets om te doen. Als de hongerklachten doorgaan, heb je waarschijnlijk een hongerig kind op je handen.

praat erover

het is verstandig dat ouders met kinderen praten over wat het betekent om honger te hebben en wat het betekent om vol te zitten. De meesten van ons zijn geboren met de mogelijkheid om de behoefte van ons lichaam aan voedsel te meten, maar na verloop van tijd kunnen we leren om deze signalen te negeren, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename.

kinderen die echt begrijpen wanneer ze honger hebben — of vol-kunnen beter reguleren hoeveel voedsel ze moeten eten. Niet verrassend, kinderen die niet herkennen wanneer ze vol zijn hebben meer kans op overgewicht.

hier zijn enkele manieren om kinderen bewust te maken van wanneer ze vol zijn:

• gebruik niet de” je bord schoonmaken ” regel. Laat je kleuter weten dat het OK is om te stoppen met eten als hij of zij vol voelt. Dit moedigt kinderen aan om te reageren op hun eigen honger en volheid signalen.
• als uw kind regelmatig veel niet gegeten voedsel achterlaat, probeer dan kleinere porties te serveren.
• vestig de aandacht op hoe u langzamer eet naarmate u vol raakt. Geef seconden door als je geen honger meer hebt. Zeg: “dit is heerlijk, maar ik stop omdat ik vol zit.”

vergeet niet dat kinderen kijken naar wat anderen zeggen en doen. Als ouders en broers en zussen model staan voor gezonde eetgewoonten, zal een kleuter goede voorbeelden hebben om te volgen.

kleuters die”de hele dag eten”

de gemiddelde kleuter eet drie maaltijden per dag plus twee of drie snacks. Maar gegeven de kans, zouden velen ervoor kiezen om de hele dag te snacken. Kinderen die zo ‘grazen’ zullen nooit hongerig zijn voor een gewone maaltijd.

het is belangrijk om begrazing te ontmoedigen omdat:

• kinderen die tijdens de maaltijd honger hebben, zullen wellicht meer geneigd zijn om nieuwe voedingsmiddelen te proberen en de gezonde voedingsmiddelen te eten die worden geserveerd.
• kinderen die grazen snoepen vaak op calorierijk voedsel en dranken, waardoor ze een risico lopen op overmatige gewichtstoename.
• kinderen die vaak snacks eten, vooral op snoepjes, hebben meer kans op tandproblemen zoals gaatjes.

een regelmatige routine van maaltijden en snacks helpt begrazing te ontmoedigen, en kinderen vinden het leuk omdat ze weten wat ze kunnen verwachten. Bijvoorbeeld, als kinderen beginnen te voelen honger tijdens het verhaal tijd, het helpt als ze ook weten dat het altijd snack tijd daarna. En een kind dat geen honger heeft als het tijd is voor een middagsnack weet dat het OK is om het over te slaan want het diner is net om de hoek.

op zeer actieve dagen is het echter heel normaal dat kinderen extra honger hebben en meer dan normaal moeten eten. Wees op die dagen flexibel als je kind een extra snack wil of meer eet tijdens de maaltijd.