Hugh Jackman gebruikt Clap push-ups om te transformeren in Wolverine. Hier zijn 3 manieren om de jouwe te verbeteren.
Hugh Jackman is behoorlijk gespannen voor zijn volgende filmrol—en hij gebruikt klappen opdrukken om hem daar te krijgen.
15 manieren om een Pushup uit te voeren >>>
de acteur postte een video op sociale media doen van een reeks klappen push-ups, pronken met de laatste zeven na slijpen uit 100 tijdens zijn training—of zo zijn onderschrift zou impliceren.
97, 98, 99 …
Jackman is momenteel het filmen van de derde solo-Wolverine-film in de X-men franchise en hij werkt al een ton om in vorm te komen—neem gewoon een kijkje op zijn Instagram:
Dit is wat komt van “iemand” het nemen van foto ‘ s terwijl ik in de trein! #you knowwhoyouare
wil je trainen zoals Jackman? We hebben enkele tips voor u:
“Plyo pushups, of klappen pushups, zijn een geweldige ballistische/plyometrische oefening om te helpen met uw bovenlichaam,” zegt Carlos Davila, fitness instructeur in de Fhitting Room. “Het legt een focus op de kracht van het bovenlichaam, schouderstabiliteit en kernsterkte; plus, ze zien er echt cool.”
Verhoog uw metabolisme met Pushups – 5 variaties >>>
hieronder vindt u een reeks oefeningen om schouderstabiliteit, explosieve kracht en comfortabele landing op uw polsen op te bouwen:
voordat u begint:
zorg ervoor dat uw basis push-up stabiel is en dat uw schoudermobiliteit en polsmobiliteit zowel bij het opstaan als bij het landen stabiliseert.
Stap 1: Pushups met afwisselende schouderkranen
” dit zorgt ervoor dat je je gewicht comfortabel verschuift van push-up positie naar een hands-off-the-floor positie, terwijl je ook stabiliteit behoudt met de andere hand, ” zegt Davila. “Het dwingt je ook om je kern te betrekken, wat ook de sleutel is.”
Stap 2: Pushups met een lichte hop
“Drive off the palms of your hand as you push up from the floor and try to get your hands a few inches from the floor,” zegt Davila. “Blijf dit doen, probeer hoger en hoger te komen. Dit zal ook uw polsen wennen aan de landing zodra u van de push-up komt.”
Stap 3: Plyo pushup
zodra u zich comfortabel voelt om uit de push-up positie te exploderen en goed te landen, is het tijd om de vloer af te duwen, uw handen naar uw borst te brengen, te klappen en te landen.
3 manieren om uw Pushup te verbeteren >>>
abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer!
