I Tried the Conscious Cleanse, a 14-daagse Whole Foods based Cleanse–Here’ s What Happened

als een holistische gezondheidscoach en wellness blogger eet ik over het algemeen vrij gezond en probeer ik mijn lichaam zoveel mogelijk te voeden met schoon, whole foods.

dit gezegd zijnde, leeft deze nieuwe mama een beetje meer van koffie en glutenvrije pizza, en een beetje minder van boerenkool en volkoren als de laatste tijd. Het ware leven: Toen ik zes maanden zwanger was, liet ik mijn man stoppen in de stromende regen zodat ik een grote portie frietjes kon neerhalen van mijn favoriete duik uit mijn kindertijd. De baby wil wat hij wil.)

hoewel ik me niet schuldig voelde toen ik zwanger was, en deze gratis manier van eten heeft me geholpen voor nu, mijn rommelige-broodje, zweetbroeken-aantrekken, cafeïnehoudende zelf heeft hunkerd meer energie uit echt voedsel-je weet wel, het soort dat afkomstig is van Moeder Natuur. Het was tijd voor verandering.

toen ik de kans kreeg om de Conscious Cleanse te proberen—een reinigingsmiddel op basis van whole foods van twee weken-zei ik ‘ja’ sneller dan ik mijn ochtendbrouwsel kan drinken. En terwijl je typische sapreiniging is niet voor mij (ik eigenlijk graag mijn voedsel te eten), een “reinigen” waarop je kunt eten zo veel als je wilt? Daar kan ik mee leven. Dit is wat er gebeurd is.

The Conscious Cleanse Approach

de Conscious Cleanse, gecreëerd door Jo Shaalman en Jules Peláez, gaat niet over het tellen van calorieën, het snijden van koolhydraten of het nemen van magische supplementen of tincturen. Integendeel, het is gericht op het verwijderen van gemeenschappelijke allergenen of voedingsmiddelen die u kunnen wegen (zoals zuivel, gluten, soja, suiker en koffie) voor 14 dagen, en laden op schone, whole foods.Een leven zonder koffie en chocolade, vraagt u zich af … maar waarom? De aanpak is bedoeld om te helpen ontgiften van uw lichaam, jump-start genezing en ontdek welke voedingsmiddelen het beste werken voor u. En het is maar voor twee weken. Voor mij, dat was te doen en de moeite waard het opgeven van mijn gras-gevoed scherpe cheddar voor, vooral omdat ik de auto-immune Protocol dieet in het verleden had gedaan (dat is geen grap).

ik vond het geweldig dat je een makkelijk te volgen cleanse handleiding krijgt (boordevol recepten, tips en richtlijnen) en toegang tot een privé Facebook groep voordat de dingen van start gaan.

deelnemers werden ook aangemoedigd om dagelijkse stappen te ondernemen, waaronder het formuleren van een intentie op dag één. De mijne was eenvoudig: voed mijn lichaam met zoveel mogelijk hele, plantaardige voedingsmiddelen en behandel mijn postpartum lichaam met liefde.

op mijn bord

tijdens de reiniging wordt je aangemoedigd om elke dag te beginnen met een kwartje citroenwater, veel water te drinken en hele voedingsmiddelen te eten zoals groene smoothies, verse producten, non-gluten granen, noten, zaden en biologisch mager vlees. Dus ik dumpte het verwerkte spul (zelfs mijn “gezonde” glutenvrije crackers), omhelsde mijn innerlijke Michael Pollan en at voedsel—niet te veel, vooral planten.

ik besefte al snel hoe weinig groenten ik consumeerde, en maakte het een punt om mijn bord te vullen met zo veel mogelijk groenten. Ik heb ook afgestoft de ol ‘ schort en genoten van het zetten van mijn eigen draai aan favoriete winkel gekocht items-zoals boerenkool chips, hummus, energie ballen en amandelmelk.

ik hield het simpel met veel rijstkommen, monstersalades, soepen en smoothies, en genoot ook van verschillende recepten uit de Cleanse Manual. Denk aan: Nori Wraps met Tahini dipsaus, Veggie “gebakken” bruine rijst en kalkoen sla Wraps. De maaltijden waren verre van saai en ik moet zeggen, mijn koelkast heeft er nog nooit zo Instagram dan met alle kleurrijke producten op de planken.

vooruitgang niet perfectie

tijdens de reiniging werden we herinnerd aan hun voedingsfilosofie: progressnot perfectie.

toen ik vier dagen een kwart glas wijn en wat burrata kaas op had op een chef-diner (het stond al maanden op mijn kalender), sloeg ik mezelf niet, en nam ik de volgende dag mijn reiniging weer op. Bekentenis: ik gaf ook toe en had twee ochtenden een halve kop biologische koffie omdat # Momlife.

als nieuwe moeder die borstvoeding geeft, koos ik ervoor om een aantal glutenvrije gecertificeerde haver op te nemen om de melkvoorziening te ondersteunen. En ik sloeg de optionele Zuiveringsweekenden over, ontworpen om dieper te gaan door alleen fruit en groenten, smoothies, verse sappen en bouillon te eten.

ik was misschien niet perfect, maar ik boekte vooruitgang en dat was het hele punt. Waar het op neerkomt? De reiniging gaat over het laten werken voor jou en je levensstijl.

de resultaten

Ik realiseerde me dat ik geen koffie nodig heb voor energie

dit is niet de eerste keer dat ik koffie opgaf, maar het is de eerste keer dat ik het als moeder doe. En terwijl een leven zonder koffie er niet een is die ik wil leven, realiseerde ik me dat ik het niet nodig heb voor energie. In feite, de grote mason pot met warm citroen water gaf me de energie uitbarsting die ik nodig had om door de ochtend te komen het verzorgen van een baby.

Ik kreeg een stampende hoofdpijn op dag één

afgezien van de stampende hoofdpijn op dag één (Hallo cafeïneonttrekkingen), had ik geluk dat ik geen extreme detoxsymptomen had. Ik denk dat dit deels te wijten is aan het feit dat ik al een vrij schoon dieet eet, vrij van gluten of veel toegevoegde suikers.

wanneer andere reinigingsmiddelen ernstige detoxsymptomen hadden, zoals bonzende hoofdpijn en vermoeidheid, werden zij aangemoedigd om hun wateropname, rust of zweet te verhogen—in de vorm van een heet epsomzoutbad of enige beweging—om de gifstoffen te helpen verwijderen.

mijn spijsvertering was op punt

na een paar dagen toegewijd aan een schoon, plantaardig dieet en meer waterinname, merkte ik een grote verbetering in mijn spijsvertering op. Laten we zeggen dat mijn lichaam het geweldig deed, dingen opruimen!

op deze opmerking, elk gas en opgeblazen gevoel was vrijwel onbestaande tijdens de reiniging. Ik schrijf dit vooral toe aan het blijven gehydrateerd, bezuinigen op zuivel, en bewust zijn van voedsel combineren—zoals het vermijden van het combineren van eiwitten en granen in dezelfde maaltijd.

ik voelde me langer voller

ik voelde me verrassend nooit super hongerig tijdens de reiniging, omdat ik niet per se minder calorieën At, maar meer voedselrijk. Ik merkte dat ik niet langer nodig om te bereiken voor een verpakte snack om 21: 00 kijken naar de vrijgezel, omdat mijn maaltijden gevuld me.

Ik zal niet liegen: tegen het einde van de reiniging begon ik te snakken naar kaas en mijn man ‘ s zondag voetbal charcuterie schotel maakte me behoorlijk boos, maar ik overleefde.

Ik verloor een paar pond

terwijl ik niet specifiek op zoek was om gewicht te verliezen op deze reiniging, verloor ik uiteindelijk vier pond en merkte dat mijn kleren beter pasten. Ik voelde me ook een deurklink van een stuk minder opgeblazen (Dank u citroen water!), en zelfs geperst in een pre-zwangerschap jeans. Volledige disclaimer: ze zijn rekbaar.

The Verdict

over het geheel genomen heb ik genoten van mijn reiniging en zou ik het iedereen aanraden die streeft naar een gezonder dieet gericht op echt voedsel. Ik heb vooral genoten van het holistische aspect ervan, het opnemen van lifestyle suggesties in plaats van gewoon het overhandigen van ons een lijst van “verboden voedsel.”

ik ben ook een fan van de duurzame 80:20-aanpak, die reinigers opleidt hoe ze deze lifestyle-postreiniging kunnen uitvoeren, zonder burgers, wijn of frietjes op te geven. Want dat is het soort intuïtief eten op lange termijn waar we allemaal achter kunnen komen.

geïnteresseerd in hoe andere plannen uw gezondheid kunnen beïnvloeden? Zie hoe deze schrijver het deed op een auto-immuun protocol dieet om haar lage schildklier te behandelen.