is koffie met room en suiker slecht voor u-CoffeeCess

hoeveel calorieën zitten er in room en suiker?

de gemiddelde kop zwarte filterkoffie bedraagt slechts 5 calorieën! Kun je het geloven? Koffie is bijna net zo laag in calorieën als water!

wanneer u dingen aan koffie toevoegt, kunnen de calorieën echter heel snel optellen.

slechts één eetlepel volle room is ongeveer 50 calorieën.
dus als je ‘ s ochtends twee kopjes koffie drinkt met slechts één
eetlepel room per kop, dan is dat ongeveer 110 calorieën, jakkes! Dat
snel optelt. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar we doen zeker meer dan één eetlepel room in elk kopje!

laten we het nu over suiker hebben! Een theelepel suiker of een pomp siroop is ongeveer 20 calorieën. Dus als je een koffie met een theelepel room en een theelepel suiker, het zal klok in op ongeveer 75 calorieën. Die twee kopjes koffie met 110 calorieën werden net 150 calorieën.

dat klinkt misschien niet als veel, maar als je probeert de Ardennen te bestrijden, telt elke
calorie! In plaats van die twee koffie met room en suiker, zou je een banaan kunnen eten met een halve eetlepel pindakaas en twee kopjes zwarte koffie van
voor ongeveer hetzelfde aantal calorieën kunnen drinken. Dat zou je tot de lunch kunnen vullen met
, maar die twee koffie met room en suiker zeker niet!

als u iets romigs nodig hebt in uw ochtendkoffie, probeer dan volle melk of de helft en
de helft. Er zijn slechts 9 calorieën in een eetlepel volle melk en 20 in
een eetlepel van de helft en de helft. Ze geven je koffie met
die rijkdom waar je naar verlangt zonder de calorie
bank volledig te breken.

probeer ook licht op de suiker te letten, omdat te veel ervan uw risico op het krijgen van diabetes kan verhogen.

suiker verhoogt het risico op Diabetes

deskundigen geloven dat overconsumptie van suiker een belangrijke oorzaak is van gewichtstoename en chronische ziekten zoals diabetes. Terwijl het toevoegen van een theelepel of twee aan uw ochtend kopje koffie lijkt niet als een big deal, overweeg het in de algemene context van uw dieet.

bijna alles heeft tegenwoordig suiker toegevoegd. Suiker wordt toegevoegd aan pindakaas, ketchup, marinara, barbecuesaus, brood en zelfs salade dressing. Noem maar op.

de gemiddelde Amerikaan krijgt maar liefst 17% van zijn calorieën uit suiker! Om dat in perspectief te plaatsen, we worden slechts verondersteld om een maximum van 10% van onze dagelijkse calorieën uit suiker te krijgen. Dat is een groot verschil!Voedselproducenten voegen een ton extra suiker toe aan hun producten om ze beter te laten smaken en natuurlijk beter te verkopen, dus moeten we onze suikerinname op elke mogelijke manier verminderen. Als u geen tijd hebt om alle etiketten in de supermarkt te lezen, is het misschien beter om de
voor de hand liggende bronnen van suiker uit uw dieet te halen, zoals de twee theelepels suiker in uw ochtendkoffie.

Creampacks op het vet

het hoge caloriegehalte van Cream is niet de enige reden waarom het ongezond is. Full fat heavy cream heeft een vetgehalte van 36% of meer, afhankelijk van het merk dat je koopt. Om dat in perspectief te zetten, slechts een eetlepel van het spul bevat 5,5 gram vet!

het hoge caloriegehalte van crème is niet de enige reden waarom het ongezond is.
Full fat heavy cream heeft een vetgehalte van 36% of meer, afhankelijk van het merk
dat u koopt. Om dat in perspectief te plaatsen, slechts één eetlepel van het
spul bevat 5,5 gram vet!

gezonde vetten zijn goed voor u, maar helaas is het grootste deel van het vet in zware crème verzadigd. Als u te veel verzadigd vet
consumeert, kunt u een hoog cholesterolgehalte ontwikkelen. De American Heart
Association adviseert om niet meer dan 13 gram
verzadigd vet per dag te consumeren. Als je maar één eetlepel zware crème hebt,
ben je bijna halverwege!

als u uw crème gewoonte niet kunt stoppen, probeer dan een lichtere te kiezen, zoals de helft en
de helft, die in totaal 1,1 gram verzadigd vet en 1,7 gram vet bevat.
het is lager in calorieën, veel gezonder voor je hart, en smaakt niet veel anders
!

gezonde vetten zijn goed voor u, maar helaas is het grootste deel van het vet in zware
crème verzadigd. Als u te veel verzadigd vet consumeert, kunt u
een hoog cholesterolgehalte ontwikkelen. De American Heart Association beveelt aan dat
u niet meer dan 13 gram verzadigd vet per dag verbruikt. Als je maar één eetlepel zware crème hebt, ben je bijna halverwege!

als u niet van uw crème gewoonte kunt afkomen, probeer dan een lichtere te kiezen, zoals half en half,
die 1,1 gram verzadigd vet bevat en 1,7 gram vet in totaal
. Het is lager in calorieën, veel gezonder voor je hart, en
smaakt niet zo veel anders!

schakel niet over op vetarme of suikervrije room

je zou kunnen denken dat koffiecrèmes een goed alternatief zijn voor volvette room.
ze zijn lager in calorieën en ze smaken nog steeds vrij rijk, dus ze zijn een geweldige
manier om te krabben die jeuk voor zware room zonder verpakking op de Pond… toch?

koffie creamers zijn lager in calorieën, en ze smaken geweldig, maar dat alles komt op
een prijs. Creamers hebben veel kunstmatige ingrediënten en toevoegingen om
een zoete, suikerachtige smaak te geven zonder alle suiker en een dik, rijk mondgevoel
zonder echte Room te gebruiken.

Sucralose, de belangrijkste zoetstof in Splenda, is een veel voorkomend ingrediënt in koffiecreamers. Sucralose is een controversiële zoetstof omdat sommige studies hebben gevonden dat het uw risico verhoogt om kanker te krijgen. Het kan ook schadelijk zijn voor de darmbacteriën en de insuline-en glucosespiegels verhogen. Als je iets zoets wilt, ga dan zeker met echte suiker, niet met Splenda.

additieven zoals carrageen en gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën maken uw creamer rijker zonder toevoeging van echte room, maar ze hebben veel nadelen. Carrageen kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, wat niet is wat
u uit uw ochtendkoffie wilt! Koffie veroorzaakt al problemen met de spijsvertering
bij sommige mensen, dus het toevoegen van een met carrageen beladen creamer is
waarschijnlijk geen goed idee als je het op tijd wilt laten werken.

gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën brengen enkele transvetten naar de partij, wat uw slechte
cholesterol verhoogt. Als u voldoende transvetten verbruikt, verhoogt dit uw risico op het ontwikkelen van een hartziekte (
). Aangezien room elke
dag in je koffie wordt gedaan, is het waarschijnlijk het beste als het geen schadelijke transvetten bevat.