kan ik koolhydraten ‘ s nachts eten?

koolhydraten zijn een omstreden onderwerp in de voeding. Aan de ene kant hebben we de low carb supporters die aanbevelen dat je ergens tussen Geen en 100 gram koolhydraten per dag eet, en dat je elke koolhydraten die je wel eet rond je workouts, dat wil zeggen net voor, tijdens en net na.
aan de andere kant hebben we de aanhangers met een hoge koolhydraten die aanbevelen dat u 50-70% van uw dagelijkse calorieën uit koolhydraten haalt en dat u koolhydraten moet opnemen in vrijwel elke maaltijd en snack die u eet.

echter, het enige waar geen van beide groepen het over eens kan zijn, is of je ‘ s nachts koolhydraten moet eten. De reden voor deze onenigheid is dat het antwoord afhankelijk is van waar je voor traint en hoe je je workouts hebt georganiseerd – dit argument is stom als je de juiste suppletie voor je doel hebt.

het ARGUMENT voor koolhydraten ‘ s nachts

koolhydraten vóór het slapen gaan kan in bepaalde situaties nuttig zijn. Deze situaties zijn:

u traint ‘ s nachts, een paar uur voor het slapen gaan

Training put uw spierglycogeenopslagplaats uit en spierglycogeen is afgeleid van koolhydraten. Je lichaam herstelt beter van lichaamsbeweging als je koolhydraten eet om deze glycogeen winkels snel te vervangen. Dit betekent dat uw posttrainingsmaaltijd, die koolhydraten bevat, niet lang voor het slapen gaan zal plaatsvinden. Het niet eten van koolhydraten na de training kan het herstel vertragen.

u traint ‘ s ochtends vroeg op een lege maag

uw spieren gebruiken glycogeen als brandstof tijdens intensieve inspanning. Als u begint uw dag door het raken van de sportschool, zult u voldoende leveringen van glycogeen nodig om u de macht door uw training. Echter, je zult niet de tijd of de neiging om veel te eten op dat moment van de dag. Dit betekent dat uw laatste maaltijd van de dag vandaag, is in feite uw pre-training maaltijd voor morgen, en daarom moet bevatten koolhydraten. Als alternatief, hebben een schot van espresso of een bolletje OxyShred voor de training om u dat energie metabolisme verhoogt u nodig hebt om door uw sessie.

u probeert spieren te krijgen

als spieropbouw uw doel is, zijn koolhydraten uw vriend. Als uw bloedsuikerspiegel daalt, zoals ze de neiging om als je eet minder koolhydraten, uw lichaam kan beginnen af te breken spier voor brandstof – een proces genaamd gluconeogenese. Onnodig te zeggen, Dit is het laatste wat je wilt als je probeert om spieren te krijgen.
het consumeren van koolhydraten ‘ s nachts kan helpen uw spiermassa gedurende de nacht te behouden. Kies langzaam bevrijdende, lage glykemische index koolhydraten die langzaam verteren om een gestage toevoer van glucose te bieden, het vermijden van grote pieken en dalen in bloedglucose niveaus.

u wilt een goede nachtrust

koolhydraten helpen uw lichaam serotonine aan te maken. Serotonine heeft vele functies, maar een van de belangrijkste is het helpen u te ontspannen en te gaan slapen. Lage koolhydraten diëten staan bekend om het veroorzaken van slapeloosheid. Als u het moeilijk vindt om te slapen, kan een dosis koolhydraten ‘ s nachts helpen. Als je bang bent voor het verkrijgen van gewicht, gebruik OxyShred eerste ding in de ochtend als het biedt de perfecte omgeving voor carb gebruik branden wat overtollige koolhydraten zijn achtergelaten in uw systeem.

Als u de kwaliteit van uw slaap wilt verbeteren (zonder de inname van koolhydraten) en vet wilt verbranden tijdens uw slaap, moet u OxyRem overwegen, een 3-in-1 vetverbrandende slaapformule.

het ARGUMENT om koolhydraten ‘s nachts te vermijden

koolhydraten’ s nachts zijn niet voor iedereen juist. Er zijn een paar situaties waarin nachtelijke koolhydraten niet geschikt zijn – maar onthoud altijd, het zijn niet koolhydraten die je vijand zijn, het is het type koolhydraten dat je eet. OxyShred helpt de perfecte omgeving voor het verbranden van koolhydraten te creëren door uw metabolisme te stimuleren en uw energieproducerende processen in te schakelen met tal van ingrediënten zoals grapefruit seed extract en guggulsterone:

u traint eerder op de dag

Als u eerder op de dag traint, kunt u kort daarna een grote, met koolhydraten beladen maaltijd hebben en later op de dag veilig minder koolhydraten eten. Als u spier wilt krijgen terwijl het vermijden van ongewenste vetaanwinst, kan dit een goede optie zijn.

voor vetverlies

wanneer uw bloedglucose daalt, zoals bij minder koolhydraten, kan uw lichaam meer vet gebruiken als brandstof. Dit betekent dat het overslaan van koolhydraten ‘ s nachts kan leiden tot meer vetverbranding terwijl je slaapt. Echter, kunt u ook wat spierkatabolisme ervaren, dus dit is zeer veel een tweesnijdend zwaard.
oplossing: Als je ‘ s nachts koolhydraten consumeren en je doel is vet verlies, gebruik OxyShred eerste ding in de ochtend als het biedt de perfecte omgeving voor carb gebruik. Dit stelt u in staat om spierafbraak te voorkomen en verbetert vetverlies.

onthoud dat alcohol ook uw vetverlies kan beïnvloeden. Alcohol zelf is vetvrij, maar bevat nog steeds maar liefst zeven calorieën per gram die meer zijn dan eiwitten en koolhydraten (die elk vier bevatten) en slechts iets minder dan vet (die negen bevat). Slechts een paar drankjes kunnen veel calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse inname.

voor een efficiëntere nuchtere ochtendoefening

kan nuchtere lichaamsbeweging de vetverbranding enigszins verhogen. Omdat uw bloedglucosespiegels uitgeput zijn, kan uw lichaam meer vet gebruiken als brandstof. Het vermijden van koolhydraten de nacht voor een nuchtere training kan vetverbranding te verhogen als je in een nog meer carb-uitgeputte staat.
echter, het is vermeldenswaard dat dit de intensiteit en duur van de inspanning kan verminderen, wat op zijn beurt kan betekenen dat u uiteindelijk minder calorieën verbrandt, waardoor elk voordeel teniet wordt gedaan.
oplossing: Om de intensiteit en de duur van uw gevast vetverbranding ochtend trainingen te verhogen, gebruik OxyShred eerste ding in de ochtend als de schone, natuurlijke energie boost, vet transporters, en thermogenic helpen u op uw best uit te voeren zonder de vermoeidheid en lethargie.

andere dingen om te overwegen

in de regel is het zo dat hoe slanker u bent, en hoe harder of vaker u traint, hoe beter uw lichaam is in het omgaan met koolhydraten. Zowel magerheid en activiteit niveaus beïnvloeden insuline gevoeligheid, en hoe meer insuline gevoelig je bent, hoe groter de kans is dat de koolhydraten die je eet zal eindigen in uw lever en spiercellen.
daarentegen verlaagt overgewicht en/of inactief zijn de insulinegevoeligheid, wat betekent dat de koolhydraten die u eet eerder worden omgezet en opgeslagen als vet. Bestrijdt dit effect door OxyShred ‘s morgens en OxyRem’ s nachts te gebruiken, omdat deze bewezen combinatie het vermogen van uw lichaam om vet op te slaan vermindert en tegelijkertijd de vetverbranding verbetert.
door al deze informatie in overweging te nemen, zou u geen probleem moeten hebben om te beslissen of nachtelijke koolhydraten voor u geschikt zijn. Uiteindelijk is je huidige niveau van magerheid en training het antwoord. U kunt zelfs vinden dat koolhydraten zijn gelijk sommige nachten, maar niet recht op anderen, afhankelijk van wanneer je hebt of gaan trainen. Pas uw nachtelijke inname van koolhydraten aan om uw persoonlijke omstandigheden en uw doelen te weerspiegelen.
als het uw doel is om gewicht te verliezen of een paar kilo te verminderen, probeer dan die koolhydraten te vervangen door een hogere dagelijkse eiwitinname. Probeer Zac ‘ s bekroonde eiwit pannenkoek recept gevoed met OxyWhey mager eiwit.