Kaneel Chipotle gebakken varkenskoteletten {een Pan maaltijd}
Cinnamon Chipotle gebakken varkenskoteletten met pastinaak en wortelen maakt een gemakkelijke één pan maaltijd. Ontbeend gebakken varkenskoteletten gewreven in een zoete rokerige kruiden, geroosterde groenten, en kruiden om te garneren. Een volkoren30, weinig koolhydraten, graanvrij, paleo varkensvlees recept, klaar in 30 minuten.
Oh hallo. Wat een week. Ik heb een pan maaltijd te delen, kaneel Chipotle gebakken varkenskoteletten …. met pastinaak en wortelen om precies te zijn. Eerlijk gezegd, ik overwoog zelfs posten. Waarom? Want soms, heel vaak, houd ik emoties vast en denk … als ik een week stil ben, kunnen we dingen negeren. Ik denk niet dat die emoties nu ergens toe leiden. Dus daar gaan we. Wat doen we in tijden van tragedie en hartbreuk? Wat moet ik doen? Ik bid, ik reik uit, en ik doe wat God me geschonken heeft om te doen. Maak eten met liefde en deel het. Ja, ik ben super afgezaagd, maar luister naar me. Oké?
veel van mijn vrienden waren in Vegas tijdens het incident. Zo eng! En ik kan me niet voorstellen hoe ze zich voelen. Maar wat het deed, deed me beseffen dat ik er voor hen wil zijn. Ik wil er zijn voor mijn vrienden en familie in het algemeen. Ik wil niet in een wereld van haat en geweld leven. Ik wil haat verslaan met liefde. Dit is het tweede seizoensrecept deze week, gewijd aan het maken van voedsel met liefde. Ik weet dat ik het weet, het is waarschijnlijk het minste wat ik kon doen in deze tijden, maar het is iets. Dit is een maaltijd bedoeld om te worden gemaakt voor een bijeenkomst; gedeeld en genoten met nieuwe vrienden en mensen in je hart.
dit weekend hebben we het geluk om tijd door te brengen met familie. Ik zal ze kaneel Chipotle gebakken varkenskoteletten maken, een gerecht waarvan ik weet dat ze zullen houden. Maar het belangrijkste is dat de tijd die we samen doorbrengen gekoesterd zal worden.
en daar eindigt mijn corny Cotter emotionele high …
laten we ons concentreren op het goede hier ya ‘ ll. Echt eten, echt goed, echt voedend, echt makkelijk te maken (want je wilt het delen)! Mmm k?
- zelfgemaakte kaneel Chipotle rub-denk aan seizoensgebonden specerijen, ontstekingsremmende rijke specerijen, kruiden, allemaal gemengd voor een kick van rokerige zoete smaak.
- gebakken Varkenskoteletjes zonder been gewreven in de kaneelchipotle kruiden. Geschroeid en daarna geroosterd. Kant opmerking: Dit werkt ook goed met lamskoteletten voor degenen die geen varkensvlees eten.
- gesneden pastinaak en wortelen, om te roosteren met de karbonade in één pan.
- verse kruiden en gesneden citroen om te garneren.
Description
Boneless baked pork chops in a smokey seasoning with roasted parsnips. 30 minute paleo recipe.
Ingredients
For the Cinnamon Chipotle Rub:
- 1 eetlepel kokos suiker (of ruwe suiker) – Weglaat voor het geheel 30 optie
- 1 tl gemalen chili poeder (Chipotle chili poeder)
- 1/2 theelepel kaneel
- 1/4 theelepel knoflook poeder
- 1/4 theelepel uienpoeder
- 1/4 theelepel gerookte paprikapoeder
- Snufje gedroogde oregano
- 1/2 theelepel Zee zout (of smaak)
- 1/4 theelepel gemalen Zwarte Peper
Voor de Pan:
- 2 Grote pastinaken 7 tot 8 centimeter lang. Snijd in 1/2 inch plakjes
- 2 grote wortelen-7 tot 8 inch lang. Snijd in plakjes van 1/2 inch
- 2 -3 el olijfolie (verdeeld)
- 1,5 lbs karbonades zonder been of karbonade (of ongeveer 4 karbonades zonder been). Zie opmerkingen voor andere vleesopties.
- schijfjes citroen tot garnering
- peterselie tot garnering
- rode Chili peper vlokken tot garnering
- optioneel extra zout / peper om elk bord op smaak te brengen, indien nodig.
instructies
- meng je kaneel Chipotle rub kruiden samen in een kleine kom. Zet opzij.Verwarm de oven voor op 400F. Snijd je pastinaak en wortelen in stukjes van 1 / 2 inch. Doe er 2 eetlepels olijfolie en 2 theelepels van de kaneelchipotle kruiden bij.
- leg de pastinaak en de wortelen plat op de bakplaat. Rooster ongeveer 15 minuten in de oven.
terwijl de groenten aan het braden zijn, bereid je varkenskoteletten. - wrijf elk stuk varkensvlees in kaneelchipotle kruiden. Plaats elke karbonade in een pan met 1 eetlepel olijf-of avocado-olie. Bak varkensvlees 2-4 minuten op middelhoge hoogte. Eén keer flippen.
- varkenskoteletten van het vuur halen en op een bakpan met groenten leggen.
plaats de pan terug in de oven (met groenten en varkensvlees) en rooster/bak bij 400F gedurende nog eens 6-8 minuten of tot het varkensvlees een inwendige temperatuur van 165F varkensvlees bereikt. - haal de pan uit de oven en voeg de garnering toe; schijfjes citroen, verse peterselie, rode peper vlokken.
serveren en genieten.
opmerkingen
- deze kruiden en een pan maaltijd werkt ook goed met lamskoteletten als je geen varkensvlees eet.
als u Bot in varkenskoteletten gebruikt, zal het vlees sneller koken, dus let op baktijden en verschroeitijden. - Weglaten van Suiker voor de gehele 30-optie
- Categorie: main
- Methode: gebakken
- Keuken: Amerikaans
Voeding
- Portie Grootte: 1 hak
- Calorieën: 247
- Suiker: 6.6 g
- Vet: 7 gram
- Verzadigd Vet: 2g
- Koolhydraten: 13.6 g
- Vezel: 3,5 g
- Eiwit: 25g
Trefwoorden: een pan maaltijden, paleo, glutenvrij, zuivelvrij, low carb, varkensvlees
ja, een andere superfood een pan maaltijd die je het gevoel super vrouw (of superman).
dat is het, mijn vrienden. Eenvoud op zijn best en volledig do-able.
dus hier is wat ik voorstel; verzamel de paar ingrediënten die nodig zijn om deze pan maaltijd te maken, nodig 3 of meer mensen uit voor het diner, schenk een glas rode wijn (je weet wel, voor antioxidanten), en gemeenschap met elkaar. Wees een doener van het goede in een wereld van haat. Wees gastvrij in een wereld die zo koud aanvoelt, gever van voeding (met goed voedsel) in een wereld die zo uitgeput voelt.
ik zou het geweldig vinden als je dat deed.
Wat ga je dit weekend maken? Vertel me je favoriete manier om gebakken varkenskoteletten te maken. Laten we dit eten met liefde aan de gang houden. Capeesh?
