Lessen van een relatietherapeut: het vermijden van conflicten kan je huwelijk vernietigen

het vermijden van conflicten is een van de grootste onderwerpen die in relatiesessies blijven komen. Conflicten tegenhouden gebeurt wanneer een partner conflicten vermijdt om de relatie te beschermen tegen een andere escalatie. Soms is het zo logisch om je terug te trekken of afstand te nemen om conflicten te vermijden.

dit patroon ondermijnt echter de basis van de relatie, omdat als u zich steeds terugtrekt uit de communicatie, uw partner zich niet meer veilig voelt. Bovendien, als je conflicten blijft vermijden om de vrede in je relatie te redden, begin je onvermijdelijk een oorlog in jezelf.

Hoe Beïnvloedt Conflictpreventie Uw Huwelijk?

er is een probleem in uw huwelijk en uw echtgenoot wil dit met u bespreken. Zijn gevoelens zijn gekwetst en hij wil daarover praten. Echter, uw partner ‘ s pogingen om zijn gevoelens over de situatie te communiceren worden voldaan met stilte aan uw kant. Je trekt je gewoon terug, weigert deel te nemen aan het gesprek, zegt iets als “Oh…wat dan ook…”, “laat me met rust”, en soortgelijke.

wanneer dit conflict vermijden een repetitief patroon wordt, is het onvermijdelijk dat wrok en ontevredenheid zich beginnen op te bouwen in een relatie.

Stonewalling

een communicatiestijl waarbij je je gewoon terugtrekt uit de communicatie en stopt met reageren wordt stonewalling genoemd, volgens Dr. John Gottman, die de afgelopen 40 jaar onderzoek heeft gedaan naar de voorspelling van echtscheiding en de stabiliteit van het huwelijk. Deze communicatie stijl is anders dan een occasionele time out om te kalmeren — stonewalling is totale weigering om het perspectief van uw partner te overwegen.

Dr. Gottman beschouwt stonewalling als een van de vier meest schadelijke gedragingen van het huwelijk (de andere drie zijn kritiek, minachting en defensiviteit): volgens zijn onderzoek, stonewalling is het tweede gedrag dat echtscheiding voorspelt met meer dan 90 procent nauwkeurigheid.

deze communicatiestijl treedt meestal op als een reactie op minachting (een moment in conflict wanneer u, uw partner, of beide echt gemeen worden en elkaar beginnen te behandelen met respectloos respect): U stemt af, verbreekt de communicatie en reageert niet meer op uw partner. Stonewalling is een vorm van emotionele onderdrukking die meestal optreedt als gevolg van het gevoel emotioneel overspoeld te zijn in een situatie van nood: de toestand waarin je dingen niet kunt bespreken of rationeel kunt handelen, dus je besluit je gewoon af te sluiten.

we voelen ons vaak overweldigd in een situatie waarin onze partner over gevoelens wil praten. Hoewel je zou kunnen denken dat stonewalling vaker voorkomt bij mannen, die zijn bedraad om zich terug te trekken en te voorkomen dat het praten over een probleem, dit vermijden tactiek gebeurt ook bij vrouwen.

onderzoek toont aan dat stonewalling niet alleen uw huwelijk kan beschadigen, maar ook gezondheidsproblemen kan veroorzaken met het hart en het autonome zenuwstelsel. Bovendien, het niveau van stress een echtgenoot voelt wanneer de andere gebruikt stonewalling als het vermijden tactiek angststoornissen en depressie kan veroorzaken.

Hoe kan Stonewalling in een relatie worden verminderd?

de beste manier om stonewalling te verminderen is leren communiceren zonder elkaar te beschuldigen en te veroordelen. Zie je, als je minachting gebruikt en je partner begint te beschuldigen, is het zeer waarschijnlijk dat hij/zij zich defensief gaat voelen en besluit om de communicatie te stoppen en zich terug te trekken uit de communicatie. Dus leren om te communiceren zonder dat uw echtgenoot in de verdediging is een enorme stap in de richting van het verwijderen van stonewalling van uw relatie dynamiek.

conflicten zijn niet zo erg als je denkt

iedereen die ooit een relatie heeft gehad, weet dat conflicten gewoon onvermijdelijk zijn. Mensen geloven vaak ten onrechte dat als ze verliefd zijn, argumenten en conflicten niet mogen bestaan in hun relatie. De meesten van ons hebben van kinds af aan geleerd dat conflicten iets slechts zijn dat in ieder geval moet worden vermeden als we gelukkig willen leven. Echter, argumenten kunnen eigenlijk goed zijn voor een relatie.

probeer daarom conflicten niet te vermijden — ze kunnen uw relatie ten goede komen als u weet hoe u kunt herstellen na een argument.

Studies tonen aan dat de meeste paren die communicatieve vaardigheden leren deze niet gebruiken in real-life situaties, omdat deze vaardigheden gewoon niet blijvend zijn. Vroeg of laat keren we terug naar oude communicatiepatronen, vooral als we midden in een discussie zitten.

conflicten stellen u in staat om uw diepste emoties te verkennen en erover te praten met uw partner. Als je voortdurend vermijdt na te denken over je gevoelens, zul je onvermijdelijk emotioneel afstandelijk en onthecht worden.

bovendien kunnen conflicten u helpen elkaars persoonlijkheid beter te leren kennen. Beter begrip van elkaar zal u toelaten om zich aan te passen aan elkaars communicatie stijl en persoonlijkheid en koesteren uw verschillen.

argumenten kunnen ook je empathie stimuleren, zodat je het perspectief van je partner kunt begrijpen, jezelf in hun schoenen kunt plaatsen en hun gevoelens kunt ervaren. Bovendien vergroten conflicten de eerlijkheid. Ze stellen je in staat om kwetsbaar te zijn en je partner eerlijk en openlijk te vertellen wat je denkt of hoe je je voelt.

samenvatting

we weten allemaal dat conflicten onvermijdelijk deel uitmaken van onze relaties. We hebben soms de neiging om conflicten te vermijden en zich terug te trekken uit communicatie, geloven dat dit de beste manier is om de relatie te beschermen op die momenten dat we ons emotioneel overspoeld voelen. Het vermijden van conflicten kan je huwelijk echter vernietigen.

weigeren als een conflictvermijdingstactiek is een volledige weigering om het perspectief van uw partner te overwegen dat meestal leidt tot emotionele ontkoppeling en echtscheiding. De beste manier om te bezuinigen stonewalling in een relatie is het leren om kwetsbaarheid te tonen en je gevoelens openlijk en eerlijk te communiceren. Conflicten zijn niet per se slecht. Als je na een ruzie leert herstellen, kunnen conflicten je relatie helpen verbeteren en de band met je partner versterken.