Meest voorkomende Bowling blessures en hoe ze te voorkomen?

elk spel of sport kan leiden tot blessures. Dat betekent niet dat je onvoorzichtig of onverantwoordelijk was tijdens het spelen. Maar misschien had het oefenen van voorzichtigheid je kunnen redden van al die hobbels en blauwe plekken.

wat de reden ook mag zijn, geen bowler zal zich tijdens een intensieve bowlingronde willen verwonden. Maar als er iets gebeurt, krijgen we blauwe blauwe plekken op onze benen en handpalmen.

in feite is het heel gewoon om je vingers pijn te doen met bowlingballen. Sommige van de verwondingen in verband met bowlen zijn Namen die je waarschijnlijk niet eens voorstellen te worden veroorzaakt door een dergelijke ongelooflijke spel. Wie wist dat bowlen carpaal Tunnels kon veroorzaken?

voor degenen die nog steeds in de war zijn over waar we het over hebben en nog steeds het idee van bowlen met carpaal tunnel niet konden vatten (schokkend, weten we), zullen we een aantal van de meest voorkomende blessures door bowlen opnoemen.

meest voorkomende vorm van Bowlingblessures

1. polsblessures
2. Duimblessures
3. rugblessures
4. schouderblessures
5. Elleboogblessures
6. voetblessures

de meeste “problemen” die zich voordoen als gevolg van bowlen kunnen soms niet echt worden aangeduid als blessures. Echter, ze doen nog steeds veel pijn en zijn niet minder vervelend dan meer ernstige verwondingen, die gebeuren als gevolg van bowlen voor een lange tijd (we bedoelen weken tot maanden tot jaren hier!). Maar het betekent niet dat ernstige verwondingen niet waarschijnlijk zijn gebeurd bij het bowlen. Laten we nu de details bekijken van welke soorten bowlingblessures je kunnen kwetsen.

polsblessures:

de pols is een delicaat scharniergewricht dat verschillende vitale weefsels vormt. De pols bestaat uit verre botten van de onderarm. Acute of chronische polsblessures kunnen een aanzienlijke impact hebben op het leven van een individu. Repetitieve Bowlingactiviteiten en polsblessures kunnen met elkaar worden verbonden. De twee meest voorkomende polsblessures worden hieronder beschreven.

i. Polspeesontsteking.

de meest voorkomende polsblessure wordt Polspeesitis genoemd. Het beà nvloedt individuen die betrokken zijn bij repetitieve bowlingactiviteiten. Deze activiteiten zorgen voor veel druk en stress op de pols en andere delen van het lichaam zoals de elleboog, schouder, gewrichten, knie, heup en rug.

de risicofactor is hoog voor ouderen ouder dan 50 jaar. Omdat hun fysieke kracht veel zwakker is. De bowling pols letsel ook van invloed op mensen die een medische kwestie.

ii. Carpaal Tunnel

Bowlers kunnen carpaal tunnel ontwikkelen als gevolg van bowlen voor een lange tijd. Vaak gooien van een zware bowlingbal kan gemakkelijk spanning de spieren op je onderarmen.

voor degenen die niet weten wat carpaal tunnel werkelijk is, belast dit letsel de spieren op uw onderarmen zo ernstig dat ze beginnen te tintelen en branden wanneer u uw handen gebruikt om een basis routine te doen.

dit betekent dat u een strakke trek aan uw onderarmen en vingers voelt, zelfs als u alleen maar een mok koffie moet pakken. De pijn kan blijven hangen voor een lange tijd, tenzij u onmiddellijk een pak ijs op de ontstoken gebied(en). Dat is echter slechts een tijdelijke onderbreking, omdat u nog steeds een arts moet bezoeken om u te helpen omgaan met de ontsteking op een dagelijkse basis.

hoe polsblessures tijdens het bowlen voorkomen?

voordat u begint met bowlen, moet u warming-up stretches doen voor uw pols en arm. Als je wilt weten hoe je warm-up stretches moet doen, klik dan hier. Je zult je antwoord vinden. Het is voor een korte periode. Het zal langzaam verlichten uw pols en handspieren.

als u aan de superveilige kant wilt zijn, moet u polsbeschermingsmiddelen gebruiken. Kool Kontrol Bowling Wrist Positioner is de beste om je pols te beschermen tijdens het bowlen.

Duimblessures:

het omgaan met de duim van de bowler kan echt pijnlijk zijn omdat dit optreedt wanneer de ulnaire zenuw in uw duim te veel druk op de duim voelt. Dit gebeurt wanneer een bowler een bowlingbal veel te strak vasthoudt dan nodig is.

Amateurs zijn meer vatbaar voor dit duimblessure omdat ze nog steeds de tijd nodig hebben om erachter te komen welke bowlingbal precies perfect is voor hen. Dit proces duurt meestal langer om over te komen als de eerste timer heeft geen voorkennis met betrekking tot de basisfactoren van bowlen als een spel en de verschillende versnellingen geassocieerd met het.

Daarom blijven ze meer druk uitoefenen op de duim naarmate ze meer ervaring opdoen. Af en toe hebben amateurbowlers niet echt last van deze blessure omdat ze niet regelmatig spelen. Echter, ze kunnen nog steeds ontwikkelen overuren, tenzij ze snel aan te vangen met de bowling technieken.

vingers in de bowlingbal

een van de meest voorkomende maar domme bowlingblessures is dat je vingers in de bowlingbal blijven steken. We weten dat het delen van dit aan een vriend die niet bowl kan een paar grinnikt hier en daar ontstaan, bekroond met een afkeurende oog-roll (kunnen ze niet?), maar omgaan met je vingers vast in een bowlingbal kan echt pijn doen.

maar afgezien van de gebruikelijke stuck-duim verwondingen, zijn er een aantal vrij intense die eigenlijk medische aandacht vereisen. En geloof het of niet, ze zijn vrij gebruikelijk in de meeste ervaren spelers.

Hoe kunnen duimblessures tijdens het bowlen worden beschermd?

stop gewoon met je duim in de bowlingbal te stoppen. Ik bedoel, speel niet overdreven met een conventionele grip. Gebruik beide handen op regelmatige intervallen van bowlen.

als u uw bowlingtechniek niet opoffert voor geen enkel spel en een superveilige kant wilt zijn, gebruik dan duimbeschermertools. Bowling duimsok is genoeg om je duim te beschermen. Het voorkomt en beschermt ook uw duim tegen blaren en eelt.

rugletsels:

bowlen is meer dan een fysiek spel. Bowlen zorgt voor druk in je rug wanneer je de bal optilt en gooit. Onjuiste techniek en zware bal tillen kan leiden tot een ernstige rugletsel. Lage rugpijn is het meest voorkomende patroon van rugpijn verwondingen voor bowlen.

hoe rugpijn te voorkomen tijdens het bowlen

als u rugpijn wilt voorkomen, til dan geen zware bowlingbal op. In feite, het optillen van een zwaar voorwerp kan leiden tot een ernstige rugletsel. Een lichtgewicht bal is de beste keuze voor degenen die rugpijn hebben.

Hoe kunt u het gewicht van een bowlingbal meten als een lichtgewicht bowlingbal voor u? De algemene regel van het meten van bowlingbal gewicht is 1 pond per elke 10 pond lichaamsgewicht plus 1. Stel dat als uw gewicht 100 pond is, kiest u 11-12 Pond bowlingbal. Het is het standaardgewicht. Als u kiest voor een bowlingbal van minder dan 11 pond, zal de bal lichtgewicht voor u zijn.

gebruik de juiste techniek om uw bowlingbal te gooien. Als u een beginner bent, moet u deze techniek leren om rugletsels te voorkomen.

als u al last heeft van rugpijn, raadpleeg dan uw arts voordat u gaat spelen. Als uw arts u adviseert om een steunriem te gebruiken om pijn in de onderrug te verlichten, kunt u deze Iron Bull Strength Medi-Back Brace gebruiken om u onmiddellijk verlichting te geven.

schouderletsel:

schouderletsel is een van de meest voorkomende letsels voor bowlers. Het meest voorkomende patroon van schouderblessures is Schouderpeesontsteking. Je arm en schouder bewegen herhaaldelijk samen terwijl je bowlt. Als uw bowling technieken onjuist zijn, kan dit letsel zijn opgetreden.

hoe kunt u schouderblessures tijdens het bowlen voorkomen

om schouderblessures te voorkomen, moet u uw schouder en andere delen van het lichaam gedurende een korte periode strekken voordat u begint met bowlen.

Als u de beste schouderbescherming wilt, is Vive Shoulder Brace de beste keuze om blessures tijdens het bowlen te voorkomen.

Bowler ‘ s Elbow blessures:

u hebt gehoord over tenniselleboog blessures of golfelleboog blessures. Maar hoe zit het met bowler ‘ s elleboog verwondingen?Elleboogletsel is een ontsteking van de pezen in uw armen. Het kan pijn in uw elleboog of onderarm veroorzaken. De repetitieve beweging van je pols is vooral verantwoordelijk voor dit tijdens het bowlen.

hoe kunt u elleboogletsel voorkomen?

we hebben het al gehad over professionele armoefeningen. Strek je hand op en neer voordat je begint met bowlen. Het is vooral belangrijk om zowel je hand als je lichaam te passen.

als u meer bescherming voor uw elleboog wilt, raad ik u persoonlijk aan om Pro Band Sports Bandit Arm Band te gebruiken. Het is het beste merk in de markt.

voetletsel:

voetletsel is het meest waarschijnlijk rugletsel. Het veroorzaakt veel pijn in je voeten. Verwondingen kunnen worden veroorzaakt door de verkeerde glijbaan en draai. Onjuiste plaatsing van de voeten kan ook leiden tot een ernstig letsel, zoals spanning en verstuiking in de enkel. Het leidt je zelfs naar een gevaarlijker stadium van verwondingen zoals stressfracturen.

veel spelers hebben de neiging om een dure bal te kopen, maar ze zijn op zoek naar goedkope schoenen. Slechte kwaliteit schoenen kunnen u niet voorzien van een goede en veilige glijden in bowling. Buiten dat, huis bowling schoenen passen je niet. Voetblessures kunnen ook leiden tot het niet hebben van de juiste schuifschoenen.

hoe voetblessures tijdens het bowlen voorkomen?

bowlingschoenen worden meestal over het hoofd gezien. Maar weet je dat goede schuifschoenen je meestal kunnen redden van voetblessures? Als je geen kwaliteit schuifschoenen hebt, raad ik je aan om deze te kopen die momenteel het beste op de markt is. Alleen goede en consistente dia ‘ s kunnen u helpen om uw evenwicht te behouden.

een andere tip om voetletsel te voorkomen is door de juiste voetenwerktechniek toe te passen. Voor een newbie, is het erg belangrijk om te leren over de juiste voetenwerk tijdens het bowlen. Je moet weten hoe je een goede balans tussen de linker en rechter voet te houden. Zonder de juiste voetenwerktechniek te kennen, kunnen geen schoenen je van blessures redden.

4 beschermende gereedschappen die u moet hebben om bowlingblessures te voorkomen

samenvattend kunnen we zeggen dat u deze beschermende uitrusting kunt bekijken om u te redden van mogelijke bowlingblessures.

Gereedschap ter bescherming tegen polsblessures

Thumb blessures beschermende Tools

rugletsels hulpgereedschap

Elleboogblessures beschermende Tools

enkele veel voorkomende tips om bowlingblessures

aan de zonnige kant, met enige voorzichtigheid en mindfulness, kunt u gemakkelijk bowlingblessures voorkomen. U hoeft niet uit te gaan van uw manier om ervoor te zorgen dat u veilig en gezond te blijven van verschillende bowling blessures. In feite, de meeste van de dingen die je echt kunt en moet doen zijn dingen die je waarschijnlijk al de hele tijd doen (of op zijn minst soms).

Pre Bowling Warming-Up

zoals ik al zei, probeer jezelf altijd op te warmen voordat je die bowlingbal oppakt en je ronde begint. Hiervoor hoeft u alleen maar uw armen en benen een beetje uit te strekken zodat ze niet te stijf zijn. Flexibele ledematen zal drastisch verminderen de kans op steeds gevoelig voor externe blessures bij het bowlen.

op de juiste manier oppakken

een andere goede manier om bowlingblessures te voorkomen is om altijd, altijd de bowlingbal met beide handen op te pakken, nadat u een beetje hebt gehurkt. Bowlingballen zijn zwaar en afhankelijk van je eigen gewicht kunnen ze zelfs superzwaar voor je zijn.

als u de bal met beide handen oppakt nadat u op uw knieën bent gehurkt, bespaart u uw rug tegen spiertrekkingen. Dit is een zeer belangrijke preventiemethode om in gedachten te houden, vooral als je al rugproblemen hebt.

houd vervolgens nooit je handen op het bowlingbalrek. We herhalen, doe dat nooit. Het is heel gemakkelijk om je vingers en de achterkant van je hand ernstig te kwetsen als je je hand op het bowlingbalrek laat liggen omdat een andere bal in je ledemaat kan crashen. Jakkes!

Veelgestelde Vragen

conclusie

soms zijn bowlingblessures niet eens te wijten aan vallen of uitglijden. Ze kunnen beginnen te stijgen in zichtbaarheid als gevolg van langdurig gebruik van bowlingballen. Ja, bowlingballen kunnen je op andere manieren pijn doen dan op je voeten te landen. Au!

wees voorzichtig en gezond verstand wanneer u een sport of spel speelt. Niet alleen zal het je veilig houden, maar het zal je ook in staat stellen om een gedenkwaardige tijd te ervaren zonder slachtoffers te maken.

we hopen dat het lezen van dit artikel je een beetje meer bewust heeft gemaakt van wat er mis kan gaan als je de volgende keer naar je favoriete bowlingbaan gaat. Bedankt voor het lezen tot het einde!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html