nieuwe strategieën helpen rokers stoppen wanneer nicotinevervanging alleen niet werkt

als je ooit hebt gerookt en geprobeerd te stoppen, Weet je hoe moeilijk het kan zijn. Nicotine is zo verslavend dat roken, of het gebruik van tabak in andere vormen, kan de moeilijkste ongezonde gewoonte om te breken. Maar het is mogelijk om te stoppen. Vraag maar aan de miljoenen ex-rokers, die nu meer rokers in de Verenigde Staten zijn.

er zijn twee belangrijke obstakels om te stoppen: de fysieke terugtrekking uit nicotine, en de mentale en emotionele terugtrekking uit een gewoonte die een rustgevend onderdeel van de dagelijkse routine was geworden.Nicotinevervanging, in de vorm van nicotinepleisters, tandvlees, sprays, inhalatoren en zuigtabletten, kan helpen de lichamelijke verslaving te overwinnen. Medicijnen zoals varenicline (Chantix) en bupropion (Zyban) kunnen ook helpen. Ze kunnen helpen verminderen de hunkeren naar een sigaret, en kan ook het roken minder plezierig.

twee nieuwe studies van deze geneesmiddelen bieden Goed Nieuws voor rokers die willen stoppen maar niet in staat zijn geweest om het te doen met alleen nicotinevervanging.

twee onderzoekers van Duke University vroegen 222 rokers die niet in staat waren de gewoonte te stoppen met alleen nicotinevervanging om varenicline alleen of varenicline plus bupropion in te nemen terwijl ze een nicotinepleister bleven gebruiken. Na 12 weken, 40% van degenen die beide medicijnen niet meer roken, in vergelijking met 25% van degenen die alleen varenicline. De resultaten werden online gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry.In de JAMA van deze week vergeleek een Zuid-Afrikaans team varenicline plus nicotinevervanging met varenicline alleen. De combinatie werkte beter: 49% van de 446 deelnemers rook na 24 weken niet meer, tegenover 33% van degenen die alleen een nicotinepleister gebruikten.

deze resultaten wijzen er niet op dat rokers varenicline en bupropion gebruiken als een eerste stap in het stoppen met roken. Beide drugs moeten een “zwarte doos” waarschuwing op hun etiketten dragen om een verhoogd risico van ernstige geestelijke gezondheidsgebeurtenissen met inbegrip van veranderingen in gedrag, depressieve stemming, vijandigheid, en zelfmoordgedachten te benadrukken. En de Zuid-Afrikaanse studie bleek dat rokers die varenicline samen met nicotinevervanging kregen meer stoppen-gerelateerde bijwerkingen, waaronder misselijkheid, slaapproblemen, constipatie, en depressie. Maar als nicotinevervanging alleen niet heeft geholpen, kan het toevoegen van varenicline met of zonder bupropion tot succes leiden.

plan vooruit

als u wilt stoppen, kunt u uzelf helpen een niet-roker te worden met een goede planning. Een model dat vaak wordt gebruikt om mensen te helpen verslavingen te breken heet ” stadia van verandering.”Volgens dit model, gedragsverandering gebeurt zelden op een bepaald moment in de tijd. In plaats daarvan heb je meer kans om door verschillende verschillende stadia te reizen voordat je je doel bereikt.

1. In deze fase denkt u misschien aan verandering nu of in de toekomst, maar niet serieus. U weet misschien dat roken gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Maar je gelooft niet echt dat roken een probleem voor je is.
2. U erkent dat stoppen waarschijnlijk juist is. Maar je bent nog steeds onzeker of je wilt of moet stoppen.
3. u hebt het idee van stoppen geaccepteerd en begint te zoeken naar manieren om dit te bereiken.
4. u neemt een of meer bepaalde stappen. Misschien stel je een stop datum, of meld je aan voor een stop-roken groep. En je bent gestopt met roken, tenminste voor een tijdje.
5. u komt in de verleiding om weer te roken. Dit geldt voor elk type gedragsverandering. Begrijp dat dit wordt verwacht. Daarom moet je van tevoren strategieën ontwikkelen om het aan te pakken, zelfs als je een of twee sigaretten rookt.

geef

niet op Als u slaagt bij uw eerste poging om te stoppen met roken, gefeliciteerd! Zo niet, probeer het opnieuw wanneer u klaar bent. De gemiddelde persoon doet verschillende pogingen voordat hij voorgoed stopt.Het gebruik van nicotinevervanging is een goede manier om met nicotineontwenningsverschijnselen om te gaan. Als het niet werkt, vraag dan uw arts naar de mogelijkheid om varenicline of bupropion toe te voegen. Cognitieve gedragstherapie en steungroepen kunnen helpen breken de mentale en emotionele gehechtheid aan sigaretten.

hoe lang het ook duurt, stoppen is voordelig. In een studie gepubliceerd in de archieven van de interne geneeskunde, onderzoekers van het Duitse kanker onderzoekscentrum in Heidelberg toonde aan dat stoppen met roken vermindert het risico van overlijden – zelfs bij mensen die stoppen in hun 80-jarige.

Print