omarm de voordelen van Koude Therapie
gedurende duizenden jaren evolueerden mensen om in alle omstandigheden buiten te leven. Niet ons leven binnenshuis doorbrengen in airconditioned kantoren of centrale verwarmde huizen. Wim Hof is een van ‘ s werelds toonaangevende promotors van cold therapy en als het aan Hof lag, zouden we het grootste deel van ons leven buiten doorbrengen.
de Iceman (Hof) en anderen beweren dat we een verbinding met onze ware aard hebben verloren; “het vermogen van ons lichaam om zich aan te passen aan extreme temperaturen en te overleven in onze natuurlijke omgeving.”
het is vanuit dit denken en de sportwetenschap dat Koude Therapie en cryotherapie zijn gegroeid.
Wat is cold therapy?Koude Therapie is jezelf onderdompelen in een koude omgeving, waardoor geest en lichaam uit hun normale comfortabele bestaan worden geschrokken.
dit kan een koude douche zijn in de ochtend, zwemmen in de zee tijdens de winter, een ijsbad nemen of gebruik maken van een koude kamer (zoals de Lifecube die beschikbaar zal zijn in het Glass House retraite).
dit klinkt als waanzin voor stervelingen, maar elitesporters, van voetballers tot tennissterren, hebben jarenlang ijsbaden genomen na het sporten.Volgens sportwetenschappers versnellen ijskoude baden het spierherstel en helpen ze blessures sneller te genezen.
maar pas nu, met de moderne wetenschap, worden de vele gezondheids-en welzijnsvoordelen van koude therapie onthuld en voor iedereen bestudeerd.
Koude Therapie is niet nieuw. Al in 3500 v.Chr. werd cold therapy genoemd in een oude medische tekst, geschreven door Edwin Smith Papyrus.
maar in de jaren tachtig werd cold therapy medisch onderzocht als een middel om hersenletsel tijdens een operatie te voorkomen of te verminderen.
de voordelen voor het openen van de ogen van de koude straalden snel uit de chirurgische gemeenschap. Koude Therapie vond algemeen gebruik, zoals in de behandeling van sportblessures.
Wat zijn de voordelen van koudetherapie?
sneller herstel van spieren en letsels
er zijn tal van voordelen van cold therapy, waarvan sommige worden geaccepteerd en op grote schaal gebruikt in de sportwetenschap, waardoor herstel van lichaamsbeweging wordt bevorderd.
voordelen die onderzocht en aanvaard werden in Amerikaanse studies zijn onder meer: vermindering van pijn, bloeddoorstroming, oedeem (ophoping van vocht), ontsteking, spierspasmen en metabole eisen na inspanning.
een studie onder 360 mensen, die rustten of zich onderdompelden in koud water na intensieve inspanning, vond 24 minuten koud water baden (50-59 °F) gestopt pijnlijke spieren ontwikkelen.Het is geen wonder dat we zoveel sportsterren zien die na de wedstrijd in hun ijsbaden zijn geïnterviewd.
bestrijdt ontstekingen
na de voordelen van spierherstel is het misschien logisch dat koude therapie ook ontstekingen vermindert.
blootstelling aan koude verhoogt de productie van adiponectine in het lichaam, een eiwit dat helpt ontstekingen te verminderen. Het is ook gebleken dat sporten in de kou niet dezelfde ontstekingsreactie veroorzaakt als bij normale temperaturen.
al met al vormen cold therapy en lichaamsbeweging een goed team.
helpt vetverlies
naast de voordelen van een sneller herstel van de lichaamsbeweging voor sporters, moeten mensen die gewicht willen verliezen ook rekening houden met blootstelling aan kou.
het is ongelooflijk dat u in staat bent om meer calorieën te eten maar toch vet te verminderen door middel van koude therapie.
we hebben allemaal bruin vetweefsel (BBT) dat energie gebruikt en actief calorieën verbrandt. BAT is geweldig in het omzetten van calorieën in warmte. Als we onszelf blootstellen aan kou, verbrandt onze vleermuis calorieën om ons warm te houden.Studies tonen aan dat koude therapie de activiteit van de vleermuizen in ons lichaam stimuleert, waardoor we calorieën verbranden.
tot een toename van 80% in metabole snelheid werd aangetoond in één onderzoek, waarbij mensen die blootgesteld werden aan koude vergeleken werden met warmere temperaturen. Een hogere stofwisseling betekent weer dat we meer calorieën verbranden.
In een andere studie werd een groep muizen blootgesteld aan koude temperaturen en een groep aan normale temperaturen. De muizen blootgesteld aan de kou verbruikten meer calorieën, maar woog minder aan het einde van de studie.
Goed Nieuws voor iedereen die gezond wil afvallen, met lichaamsbeweging, terwijl hij nog steeds dezelfde hoeveelheid voedsel eet.
verlaagt de bloedglucose
het wondereiwit adiponectine helpt ontstekingen te verminderen en helpt ook de bloedglucosespiegels te reguleren. Koude blootstelling kan adiponectin productie verhogen met maximaal 70% volgens één studie.
er is aangetoond dat koude therapie de reactie van het lichaam op insuline kan verbeteren, waardoor glucose sneller uit het bloed kan worden verwijderd.
te veel suiker is niet goed voor iedereen, maar met koude therapie kunt u op zijn minst weten dat uw lichaam in staat is om er gemakkelijker mee om te gaan.
andere voordelen
lichamelijke voordelen zijn niet de enige voordelen die Koude Therapie biedt.
blootstelling aan kou kan uw slaap, immuunsysteem en uw wilskracht verbeteren.
uit een onderzoek in Nederland bleek dat slapen met een lagere lichaamstemperatuur de tijd verdubbelt in de diepste herstellende slaap.
men denkt dat een verhoogde blootstelling aan koude de adrenaline verhoogt, wat op zijn beurt de activiteit van ons immuunsysteem verhoogt. Regelmatige en herhaalde koude onderdompeling kickstart ook regeneratieve processen die dode cellen en lymfocyten vernietigen.
en als dat allemaal niet genoeg is, moet je gewoon vechten met de kou je wilskracht vergroten, toch?
hoe start ik een koude therapie?
we kunnen u daarbij helpen.
in het glashuis bevindt onze cryo-kamer zich op het hoogtepunt van de cryo-technologie en biedt instant koudetherapie en alle genoemde voordelen.
de Lifecube handhaaft een constante temperatuur van -85°C tot -110°C, zonder gebruik te maken van gevaarlijk stikstofgas. Het is een veilige manier om de beschermingssystemen van je lichaam te activeren en je het beste te voelen dat je ooit hebt gevoeld.
Omarm nu de kou. We beloven dat je niet omkijkt.
Meld u aan voor onze e-mails voor meer informatie.
