onhandigheid tijdens de zwangerschap

Is het normaal om je onhandigheid tijdens de zwangerschap te voelen?

Ja, Het is volkomen normaal. De meeste toekomstige moeders merken dat ze meer ongecoördineerd zijn en geneigd zijn om dingen te laten vallen. U zult waarschijnlijk het gevoel onhandig in uw laatste trimester, wanneer uw bult is op zijn grootste en uw baby weegt op je bekken (Murray and Hassall 2014).
het is niet verwonderlijk dat je je onhandig voelt als je de veranderingen in ogenschouw neemt die je doormaakt:

• je draagt meer gewicht. (Murray and Hassall 2014)
• uw zwaartepunt is veranderd met uw groeiende hobbel (Murray and Hassall 2014).
• de sterkte van uw buikspieren en de kromming van uw wervelkolom (beide helpen u rechtop te houden) veranderen natuurlijk naarmate uw zwangerschap vordert (Murray and Hassall 2014).
• uw spiercontrole en-coördinatie is verminderd (Murray and Hassall 2014).
• uw vingers, tenen en andere gewrichten raken allemaal los door zwangerschapshormonen (Murray and Hassall 2014).
• u zult waarschijnlijk moe zijn, omdat u niet goed slaapt (Murray and Hassall 2014).
• u kunt lage rugpijn hebben, waardoor u zich onstabieler kunt voelen aan uw voeten (Öztürk et al 2016).

al deze factoren geven u een groter risico op een val tijdens de zwangerschap, vooral in het laatste trimester (Cakmak et al 2016, Inanir et Al 2014). Des te meer reden om het rustig aan te doen in de late zwangerschap.

is het schadelijk voor mijn baby als ik Omval?

als u tuimelt, wordt uw baby goed beschermd door uw bekken en het vruchtwater dat hem beschermt.
soms kan een val echter bloedingen veroorzaken, vooral als er een krachtige Bult in uw buik is die de placenta stoot (RCOG 2011).
neem altijd contact op met uw verloskundige of kraamafdeling als u valt, alleen om zeker te zijn dat alles in orde is. Dit is vooral belangrijk als u rhesus-negatief bent. Lees meer over uw rhesus status tijdens de zwangerschap.

Hoe kan ik minder onhandig zijn?

wetende dat u niet zo goed gecoördineerd bent als gewoonlijk, kan helpen om u eraan te herinneren om het rustiger aan te doen. Kijk uit voor natte, ijzige of oneffen oppervlakken tijdens het lopen. Vraag om hulp met het winkelen of het nemen van uw peuter uit als het glad onder de voeten.
probeer voorzichtig te zijn in situaties waar u een risico op vallen hebt. Gebruik bijvoorbeeld altijd de leuning als je de trap op of af gaat.

het dragen van een zwangerschapsgordel kan u helpen om meer stabiel op uw voeten te blijven, vooral in uw derde trimester (Cakmak et al 2014).
zachte lichaamsbeweging kan uw lichaam versterken en u minder snel laten vallen (Cakmak et al 2016). Lessen die gericht zijn op houding en balans, zoals yoga en pilates, zijn goede opties tijdens de zwangerschap (Tommy ‘ s 2018). Kies een klas die is afgestemd op zwangere vrouwen als je kunt-het is een geweldige manier om andere moeders-To-be te ontmoeten.
als u altijd sportief bent geweest, neem dan een pauze van activiteiten die uw valrisico kunnen verhogen, zoals racket-en contactsporten, joggen op oneffen terrein of paardrijden (DHSC 2017).
houd u ook na de geboorte van uw baby aan zachte lichaamsbeweging. Je lichaam ondergaat veel veranderingen om je baby te laten groeien (Murray and Hassall 2014). Het duurt minstens een paar maanden na de geboorte voor je houding weer normaal wordt (Danna-Dos-Santos et al 2018).

kan mijn onhandigheid een teken zijn van een ernstiger probleem?

het is onwaarschijnlijk, omdat het zo ‘ n vaak voorkomende bijwerking van zwangerschap is.
als u zich echter onhandig voelt en u de volgende symptomen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw vroedvrouw of kraamafdeling:

• ernstige hoofdpijn.
• wazig zien, of knipperende lichten die het voor u moeilijk maken om goed te zien.
• scherpe pijn in de bovenbuik, net onder de ribben.
• braken.
• plotselinge zwelling van uw gezicht, handen, enkels of voeten.
• plotselinge gewichtstoename omdat u zoveel vocht vasthoudt.
• zich zeer onwel voelen. (NHS 2018, NICE 2010)

dit kunnen tekenen zijn van pre-eclampsie (NHS 2018, NICE 2010). Pre-eclampsie is een ernstige vorm van zwangerschap hoge bloeddruk en het is belangrijk om snel hulp te krijgen.
hoewel niet zwangerschapsgerelateerd, kunnen binnenoorproblemen zoals oorpijn en lijmoor u ook onhandig en uit balans laten voelen (NICE 2016a). Infecties of virussen zoals griep kunnen je stijf en pijnlijk laten voelen en je minder wendbaar laten voelen dan normaal (NICE 2015, 2017).
als u carpaal tunnelsyndroom heeft, wat pijn en gevoelloosheid in uw vingers veroorzaakt, kunt u ook meer geneigd zijn dingen te laten vallen (NICE 2016b). Uw vroedvrouw kan u doorverwijzen voor fysiotherapie als u wordt gediagnosticeerd met carpaal tunnel syndroom.
zie gemakkelijke rek om pijn en pijn tijdens de zwangerschap te verlichten.