SIBO: het verborgen darmprobleem dat uw gezondheid zal verwoesten

Sibo gedefinieerd

met het opwindende onderzoek naar de gezondheid van de darmen en het microbioom, is SIBO beter begrepen geworden. Je darm bestaat uit de dunne en dikke darm, en als je niet eet (‘s nachts en tussen de maaltijden door), duwt het migrating motoric complex (MMC) darmbacteriën naar beneden in de dikke darm, waar het grootste deel ervan leeft. Soms kan dit proces echter mislukken. In gevallen van verminderde MMC-functie, bacteriën bedoeld om te migreren groeit op in de dunne darm waar het niet thuishoort. Dit is SIBO vermoeidheid.

deze eigenzinnige bacterie zal eten wat u eet, het voedsel in het verkeerde gebied fermenteren, waardoor gas, zwelling en uiteindelijk het “leaky gut syndrome” ontstaat, dat verbonden is met vele chronische en auto-immuunziekten. Niemand wil dat!

Sibo-darmsymptomen:

• Constipatie
• Diarree
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Kramp
• Benzine
• Misselijkheid
• Zure Reflux/maag/GERD

Omdat je darmen controles 80% van je immuunsysteem (1) en het regelen van uw stemming en genetische expressie, we zijn nog maar net begonnen om de vergaande associaties tussen SIBO en auto-immuunziekten, zoals auto-immune thyroïditis (Hashimoto), huidaandoeningen zoals rosacea, (2) chronische aandoeningen zoals diabetes, en schijnbaar niet-gerelateerde aandoeningen, zoals fibromyalgie. Gelukkig kunt u stappen ondernemen om SIBO vermoeidheid te voorkomen, of zelfs omkeren.

het Zevenstappenplan om SIBO om te keren:

1. Laat uw gezondheidsgeschiedenis samenstellen

NSAID-gebruik en SIBO lijken geassocieerd te zijn, (3) hoewel de relatie niet helemaal duidelijk is; voedselvergiftiging uit het verleden, chronische darminfecties en eerdere darmoperaties kunnen ook de darm verstoren en kunnen van belang zijn voor een medische professional.

2. Het laboratorium dat ik op mijn patiënten run is een nuchtere lactulose-ademtest die de gassen (methaan en waterstof) meet die vrijkomen door de bacteriële overgroei. Dit kan bepalen of die bacteriën op de verkeerde plaats groeien.

3. Snel intermitterend

een intermitterend vastenprotocol, waarbij de patiënt de voedselinname gedurende een korte periode beperkt om de bacteriële overgroei uit te hongeren, kan een effectieve aanval op SIBO zijn. Er is geen one-size-fits all aanpak, en dit werkt niet voor iedereen, dus ik adviseer het werken met een ervaren gezondheidsprofessional als je dit wilt proberen.

4. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge FODMAP

FODMAP staat voor fermenteerbare Oligo -, Di -, monosachariden en polyolen, en deze specifieke koolhydraten kunnen voor sommige mensen een probleem zijn omdat ze darmbacteriën voeden en hen aanmoedigen zich te vermenigvuldigen.

sommige voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan FODMAPS zijn uien, kool, bonen, appels en rogge. Monach University, een leider in onderzoek op dit onderwerp, heeft een geweldige app om u te helpen vasthouden aan lage FODMAPs. Nogmaals, een aangepaste aanpak is zeer nuttig omdat u alleen een probleem met sommige van deze voedingsmiddelen en niet anderen.

5. Stop met snacken

Als u de hele tijd eet, geeft u uw migrerend motorcomplex mogelijk geen kans om te beginnen. Het toestaan van meer tijd tussen de maaltijden is een gemakkelijke manier om de MMC aan te moedigen efficiënter te werken.

6. Probeer kruidenantibiotica

Mijn favoriete kruidenantibiotica zijn oregano, goldenseal, uva ursi en knoflook. Dit is een anekdotische darmbom die een krachtig stuk van de SIBO-oplossing kan zijn.

7. Gebruik probiotica

probiotica die een combinatie van bifidobacteriën, Enterococcus en Lactobacillus bevatten, hebben een positieve invloed (4) op het prikkelbare darmsyndroom en kunnen helpen bij het herstel van uw microbioompopulatie. Vermijd probiotica die prebiotica bevatten, die de bacteriële overgroei kunnen voeden.

zoek Zoals altijd hulp van een arts om symptomen die u ervaart te behandelen.

als u meer wilt weten over uw eigen gezondheidsgeval, bekijk dan onze gratis gezondheidsevaluatie. Wij bieden webcam en in-person consultaties voor mensen in het hele land en over de hele wereld.

Foto: Stocksy