slaaptabletten

in het bijzonder is de bezorgdheid dat u verslaafd zou kunnen raken aan slaaptabletten of eraan verslaafd zou kunnen raken. Mogelijke problemen bij het nemen van slaaptabletten omvatten de volgende:

• slaperigheid de volgende dag. Het kan zijn dat u niet veilig bent om een voertuig te besturen of machines te bedienen. Het bewijs toont aan dat mensen die slaappillen nemen meer kans hebben om betrokken te raken bij verkeersongevallen.
• onhandigheid, sufheid en verwarring ‘ s nachts (als u opstaat). Deze kunnen optreden-bijvoorbeeld als je ‘ s nachts moet opstaan om naar het toilet te gaan. Je kunt omvallen en jezelf verwonden. Sommige mensen zijn van de trap gevallen als gevolg van de slaperigheid veroorzaakt door slaappillen. (Oudere mensen die slaappillen nemen hebben een verhoogd risico op het breken van hun heup, als gevolg van een val.)
• risico ‘ s. Een studie suggereert dat mensen die slaap tabletten gebruiken voor een lange tijd hebben meer kans om dementie te ontwikkelen. (Dit is nog niet bewezen.)
• tolerantie. Als u elke nacht benzodiazepines en z-drugslaaptabletten inneemt, wordt uw lichaam eraan gewend. Dit betekent dat de gebruikelijke dosis op termijn geen effect heeft. U hebt dan een hogere dosis nodig om het te laten werken. Na verloop van tijd werkt de hogere dosis niet en heb je een nog hogere dosis nodig, enzovoort. Het kan slechts een paar dagen duren voordat tolerantie zich ontwikkelt.
• afhankelijkheid. Sommige mensen worden afhankelijk van benzodiazepines of Z-geneesmiddelen. Dit betekent dat ontwenningsverschijnselen optreden als de tabletten plotseling worden gestopt. Ontwenningsverschijnselen zijn angst, beven of gewoon een vreselijk gevoel. Als u meer dan twee tot vier weken regelmatig een benzodiazepine-of Z-medicijn hebt ingenomen, moet u er geleidelijk vanaf komen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
• verslaving. Sommige mensen die afhankelijk zijn van benzodiazepines of Z-medicijnen kunnen eraan verslaafd raken. Als je verslaafd bent aan een medicijn, heb je oncontroleerbare hunkeren naar het en voel je een behoefte om het te nemen. Dit kan zelfs gebeuren nadat je je er langzaam van hebt teruggetrokken, zodat je niet langer afhankelijk bent. Tolerantie, afhankelijkheid en verslaving zijn verschillende dingen. Sommige soorten mensen lijken meer kans dan anderen om verslaafd te raken aan stoffen.

in sommige gevallen kunnen slaaptabletten echter zeer nuttig zijn. In korte cursussen voor tijd beperkte problemen, ze zijn veilig te gebruiken. Bijvoorbeeld, als je een plotselinge schok of sterfgeval hebt gehad, kan slapen een probleem zijn. Een korte kuur van slaappillen (voor een week of twee) kan u helpen beter omgaan met overdag. Of als u een jetlag hebt en worstelt met het opnieuw instellen van uw interne tijdklok. Artsen adviseren dat u niet meer dan twee weken slaaptabletten per keer inneemt. Als u de tabletten slechts een week of twee inneemt, zult u er niet afhankelijk van worden.

zijn er verschillende typen slaaptabletten?

benzodiazepinen en Z-geneesmiddelen

benzodiazepinen en Z-geneesmiddelen worden soms gebruikt als slaappillen. Benzodiazepines omvatten temazepam, loprazolam, lormetazepam, en nitrazepam. Ze zijn alleen op recept verkrijgbaar. Andere verwante geneesmiddelen genaamd zaleplon (niet meer beschikbaar in het Verenigd Koninkrijk), zolpidem en zopiclone zijn ook slaappillen. Strikt genomen zijn het geen benzodiazepines. Ze staan bekend als de Z drugs. Ze werken echter op een vergelijkbare manier (ze hebben een vergelijkbaar effect als benzodiazepines op de hersencellen).

antihistaminica

deze geneesmiddelen worden vaak gebruikt voor de behandeling van allergieën zoals hooikoorts. Slaperigheid is echter een bijwerking van sommige antihistaminica-bijvoorbeeld promethazine. Deze ‘bijwerking’ is nuttig bij sommige mensen die moeite hebben met slapen vanwege hun allergie. Een antihistamine is het actieve ingrediënt van sommige slaappillen die u kunt kopen bij apotheken, zonder een Recept. Antihistaminica zijn niet zo krachtig als benzodiazepines of Z-medicijnen bij het veroorzaken van slaap. Ook kunnen ze een ‘kater’ effect en wat slaperigheid in de ochtend veroorzaken. Ze kunnen ook rebound slapeloosheid veroorzaken als u ze voor een lange tijd. Om deze redenen wordt in de huidige Britse richtlijnen niet aanbevolen om antihistaminica uitsluitend als slaapmiddel te gebruiken.

melatonine

melatonine is strikt genomen geen ‘slaaptablet’. Melatonine is een natuurlijk voorkomend hormoon dat door het lichaam wordt gemaakt. Het niveau van melatonine in het lichaam varieert gedurende de dag. Het is betrokken bij het helpen bij het reguleren van de dagelijkse cycli (circadiaanse ritmes) van verschillende functies in het lichaam. Een melatonine supplement wordt soms geadviseerd bij oudere mensen (meer dan 55 jaar oud) met aanhoudende slapeloosheid. De aanbevolen behandelingsduur bedraagt om te beginnen drie weken. Indien nuttig, kan het maximaal tien weken in totaal worden gebruikt.

in sommige landen wordt melatonine gebruikt om te helpen bij slaapproblemen in verband met jetlag. In het Verenigd Koninkrijk is het momenteel niet gelicentieerd voor deze.

andere geneesmiddelen

Chloormethiazool, chlooral en barbituraten zijn ouderwetse slaappillen. Ze worden niet vaak gebruikt deze dagen, zoals benzodiazepines en z drugs zijn meestal de voorkeur. Bepaalde antidepressiva worden soms gebruikt om te helpen met slaap, in het bijzonder als depressie of angst wordt verondersteld om het probleem te veroorzaken.

onze keuze voor slaaptabletten

Tips voor een betere nachtrust in de zomer

lichte nachten, warme slaapkamers en hoge stuifmeeltellingen kunnen allemaal knoeien met uw slaap in de zomer….

6min

Wat is het alternatief voor slaaptabletten?

probeer de reden van uw slaapproblemen te achterhalen. Waar mogelijk, corrigeer dit.

uw arts of verpleegkundige kan u advies geven over hoe u slechte slaap op natuurlijke wijze kunt aanpakken. Zij kunnen u ook doorverwijzen voor een soort gesprekstherapie die cognitieve gedragstherapie (CBT) wordt genoemd. CBT is een vorm van brain-training, die tot doel heeft om je hersenen te leren hoe in slaap te vallen.

als een slaaptablet wordt voorgeschreven

als uw arts een benzodiazepine-of Z-geneesmiddel voor u voorschrijft als slaaptablet, is dat meestal slechts voor korte tijd (een week of zo). Dit is om u te helpen over een bijzonder slechte patch. Soms zal een arts adviseren slaappillen te nemen op slechts twee of drie nachten per week, in plaats van op elke nacht. Dit voorkomt dat zich tolerantie of afhankelijkheid van de tablet ontwikkelt.

wat als ik al regelmatig een slaaptablet neem?

om verschillende redenen zijn sommige mensen gewend geraakt om elke nacht een slaaptablet met benzodiazepine of Z-geneesmiddel in te nemen. Als u in de regel elke nacht een van deze slaappillen inneemt, moet u overwegen deze te verminderen of te stoppen. Bij sommige mensen betekenen problemen van tolerantie of afhankelijkheid (zie hierboven) echter dat het moeilijk kan zijn om de tablet plotseling te stoppen.

Als u slaaptabletten met benzodiazepine of Z-geneesmiddel wilt verminderen of stoppen, kunt u het beste een arts of verpleegkundige raadplegen voor advies. Het soort advies kan het volgende omvatten:

• Doe het geleidelijk en snijd de dosis een beetje per keer. Een overschakeling op een andere benzodiazepine (diazepam) kan worden geadviseerd. Dit komt omdat het gemakkelijker is om de dosis diazepam geleidelijk te verlagen dan met andere benzodiazepines of Z-geneesmiddelen.
• het is het beste om te wachten tot een levenscrisis voorbij is en uw stressniveau zo laag mogelijk is.
• overweeg om te stoppen met de tabletten tijdens de vakantie, wanneer u minder druk heeft van werk, familie, enz.
• u zult waarschijnlijk een periode van slechtere slaap hebben wanneer u stopt met de tabletten. Probeer dit te anticiperen en te accepteren.
• advies over copingstrategieën en tips over hoe u uw slaappatroon op natuurlijke wijze kunt verbeteren.

zie de afzonderlijke bijsluiter met de naam stoppen met benzodiazepinen en Z-geneesmiddelen. Echter, stoppen met benzodiazepine of Z drug slaaptabletten is niet praktisch in elk geval.