the Healing Effects of the “Hot Sauna Cold Plunge” Technique
Posted in outdoor sauna ‘ s, on December 31, 2017 By Admin
hoewel veel mensen hebben gehoord van de “hot sauna cold plunge” techniek, worden de gezondheidsvoordelen niet altijd volledig begrepen. De voordelen van een” warme sauna koude duik ” gaan terug naar de Scandinavische culturen die de techniek hebben uitgevonden – een 20 minuten sauna sessie, gevolgd door een koud water dip of koele douche. Idealiter wordt de warme/koude blootstelling herhaald totdat het lichaam volledig ontspannen is. De” hete sauna koude duik ” techniek is intens, en de combinatie van warm en koud heeft een aantal duidelijke voordelen voor de gezondheid. Soms aangeduid als De Noordse cyclus, de”hete sauna koude duik” triggers de bloedvaten snel vernauwen en daarom verhoogt de bloeddruk. De voordelen van de”warme sauna koude duik” zijn zowel fysiek als psychologisch, en onmiddellijk merkbaar.
Ontstekingshulp
mensen met ontstekingsgerelateerde aandoeningen kunnen gewrichtsontlasting ervaren met de plunge-techniek.
verbeterde bloedstroom
voor sommigen kan de koude onderdompeling na een warme sauna de bloedstroom verbeteren. Inderdaad, koude douche liefhebbers beweren dat een koude douche is verjongend, gewoon vanwege de verhoogde bloedstroom.
Enhancing Pleasure
de warme / koude ervaring verhoogt de hartslag, adrenaline en het vrijkomen van endorfines. Dit heeft bewezen pijn te verlichten en stemming te verlichten. Het is duidelijk dat de nawerkingen per individu verschillen.
ontgiftend vermogen
de warme en koude dompeltechniek kan de lymfecirculatie veroorzaken. Hierdoor kan lichaamsafval worden geëlimineerd en kan een” spoelproces ” een ontgiftende werking op het lichaam hebben.
Pijnherstel
Saunawarmte vermindert spierpijn en pijn. Koude kan soms ook helpen gewrichtsaandoeningen.
verjongt de huid
de warme sauna / koude duik stimuleert de bloedstroom en beïnvloedt daarom de gezondheid van de huid. Verbeterde bloedcirculatie zorgt voor de snelle sluiting van de huid poriën, waardoor de huid vrij van ziektekiemen.
het is altijd belangrijk om voorzichtig te zijn met de warme sauna koude duik
onnodig te zeggen, de warm/koud ervaring is niet voor iedereen. Het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor hoge bloeddruk. In deze situaties kan de extreme temperatuurverandering zelfs schokkend zijn voor het systeem. Bovendien moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn. Als het gaat om de koude duik, experts raden een kortstondige duik – alles wat lang zal warmte uit het lichaam te trekken en schadelijk zijn. Net als alles wat met de gezondheid te maken heeft, moet de warme en koude techniek worden besproken met een arts, vooral als er uitstaande gezondheidsproblemen zijn.
wetenschappelijk onderbouwd bewijs ondersteunt hete sauna ‘s en hydrotherapie
hete sauna’ s, koude plundering en hydrotherapie zijn simpelweg uitbreidingen van gezondheidsroutines die al duizend jaar in Finland worden toegepast. De positieve gezondheidseffecten worden al eeuwenlang door de Scandinavische samenlevingen erkend. In termen van wetenschappelijk bewijs, zijn er veel onderzoeken die de voordelen voor de gezondheid te ondersteunen, zolang veilige richtlijnen worden gevolgd, en voorzorgsmaatregelen genomen. Hoewel verder onderzoek altijd nodig is, worden de algemene voordelen algemeen aanvaard.
