Vanderbilt Faculty & Staff Health and Wellness

Wat is cholesterol? Het is een wasachtige, vetachtige stof die van nature voorkomt in de cellen van het lichaam. Er zijn twee belangrijke types van cholesterol:” goed “of HDL (high Density Lipoprotein) en” slecht ” of LDL (Low Density Lipoprotein). Het hebben van abnormale niveaus van cholesterol kan u op een hoger risico voor hartkwaal, een hartaanval, of een beroerte zetten.

Best Practices:

het beheersen van uw cholesterol begint met het controleren van uw cholesterolgehalte in het bloed. Mannen van 35 jaar en ouder en elke persoon met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten moeten worden getest. Verhoogd risico op hartziekte omvat diabetes, persoonlijke voorgeschiedenis van hartziekte, familiegeschiedenis van hartziekte vóór de leeftijd van 50 bij mannelijke familieleden of leeftijd 60 bij vrouwelijke familieleden, tabaksgebruik, hoge bloeddruk en/of obesitas (body mass index van 30 of hoger). Controleer uw beoordeling van de gezondheid van het kompas om te zien of u coronaire risicofactoren heeft.

veel mensen raken in de war over wat hun aantal betekent nadat hun cholesterol is gemeten. Hier is een basisrichtlijn.

• totaal cholesterolgehalte in het bloed moet lager zijn dan 200 mg/dL
• HDL (goed Cholesterol) moet hoger zijn dan 40 mg/dL voor mannen en 50 mg/dL voor vrouwen. Een HDL-cholesterol van 60 mg / dL en hoger wordt beschouwd als beschermend tegen hart-en vaatziekten.
• LDL (slechte Cholesterol) moet lager zijn dan 100 mg/dL
• triglyceriden moeten lager zijn dan 150 mg/dL

nadat u uw aantallen Weet, werkt u, als uw cholesterol hoog is, samen met uw zorgverlener om een behandel-en preventieplan op te stellen.

denk vervolgens na over het maken van levensstijlkeuzes om de hoeveelheid cholesterol in het bloed te verlagen. U kunt nu actie ondernemen om de negatieve gevolgen van een hoog cholesterolgehalte te beperken of te verminderen. U kunt de volgende wijzigingen aanbrengen om uw risico ‘ s te verminderen:

• volg een hart gezond dieet. Eet elke dag vijf of meer porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit. Kies volkoren granen en bonen. Gebruik vetvrije of vetarme melkproducten. Eet hart gezonde vis zoals zalm en tonijn. Kies gezonde vetten met mate. Hart gezonde vetten omvatten enkelvoudig onverzadigde vetten (d.w.z. olijf-en koolzaadolie) en noten.
• leef een actieve levensstijl. De American Heart Association adviseert om ten minste 30 minuten van matige-intensiteit fysieke activiteit vijf of meer dagen per week.
• afvallen als u overgewicht heeft door een doel voor gewichtsverlies te stellen. Zelfs het verliezen van 5-10% van uw gewicht kan een verschil maken.
• vermijd tabaksproducten. Tabaksrook beschadigt de slagaderwanden en verhoogt uw risico op verstopte slagaders.

Hoe kunnen we helpen:

Health Plus en Occupational Health ondersteunen u bij behandeling en begeleiding Als u tabaksvrij wilt worden. Neem contact op met Rx op 615-936-0955 om een afspraak te maken.

aanvullende informatie

Cardiovasculair Risico Calculator

National Cholesterol Education Program: High bloedcholesterol

American Heart Association

vetten en oliën

Vanderbilt Heart

trefwoorden: Cholesterol, hoog Cholesterol, goede Cholesterol, slechte cholesterol, LDL, HDL, triglyceriden, vetten, oliën, hartziekten