vertel me dat ik tenniselleboog heb en ik speel geen tennis

vaak hebben tennissers last van de zogenaamde tenniselleboog, golfers, golfelleboog en de hardlopers, de lopersknie; maar hoe zijn al deze pathologieën altijd het gevolg van een sport of kunnen ze ook worden veroorzaakt door andere oorzaken die geen verband houden met lichamelijke activiteit? Weet je echt wat tenniselleboog is?

¿ Wat is epincondylitis? Laterale epicondyleale tendinopathie of epicondylitis, volgens medische terminologie, of tennis elleboog of elleboog tendinitis, zoals het meer algemeen bekend is, is de meest voorkomende pathologie van de elleboog. Het bestaat uit de verwonding van de pezen die de spieren van de hand en onderarm verbinden met de laterale epicondyle, een benig uitsteeksel dat zich in het onderste deel van het opperarmbeen bevindt, specifiek degene die zich aan de zijkant van het bot bevindt. De spieren epicondíleos zijn die die de elleboog en onderarm kruisen, waardoor de flexie en verlenging van de pols, en de elleboog van de aangetaste spier is de tweede radiale, zoals weergegeven in de afbeelding:

in tenniselleboog is de pees van de laterale epicondyle en de tweede radiale spier ontstoken als gevolg van een verslechtering van de structuur van collageen (een eiwit waarvan de functie is om de bindweefsels van het lichaam te verbinden, zoals de botten, pezen, spieren, huid, enz.). De pees lijdt aan microscopische scheuren als gevolg van de herhaalde verlenging van de pols, dat wil zeggen om de flexie en extensie beweging herhaaldelijk te maken. Elleboogpeesontsteking of epicondylitis komt meestal voor in de dominante arm en treft meer mannen dan vrouwen, vooral tussen de leeftijd van 35 en 55 jaar.

binnen elleboogletsels heeft epicondylitis een incidentie van 80% vs. 20% van epitrocleitis (golfer ‘ s elleboog), een ander letsel aan de pezen (in dit geval de binnenkant van de elleboog) veroorzaakt door herhaalde flexie van de pols.

symptomen en oorzaken van tenniselleboog

symptomen van tenniselleboog omvatten stijfheid van de gewrichten en krachtverlies, evenals pijn en zwelling aan de buitenkant van de elleboog die vaak naar de achterkant van de onderarm uitstraalt. De intensiteit van de pijn kan toenemen bij het uitvoeren van bepaalde gebaren, zoals het schudden van de handen, het draaien van de deurkrukken of het losschroeven van de doppen, een feit dat ons aanzienlijk kan beperken in de activiteiten van ons dagelijks leven.

maar waarom komt epicondylitis voor? Zoals we eerder hebben vermeld, is deze pathologie te wijten aan een herhaalde verlengbeweging van de pols, zodat de profielen van patiënten met meer risico op lijden het zijn:

• werknemers die gedurende hun werkdag de elleboog blootstellen aan herhaalde overbelasting, zoals tuiniers, metselaars, schilders of kappers, of die continu gebruik maken van de muis en het toetsenbord (kantoorpersoneel).
• sporters die vaak deze beweging van de pols uitvoeren, zoals tennis-of peddelspelers, of andere racketsporten zoals squash of badminton.

behandeling

tenniselleboog behandeling bestaat uit twee fasen: een eerste fase, waarin de pijn intens en beperkend is, waardoor elke beweging in de elleboog wordt voorkomen, en een tweede fase, waarin we de herstelperiode kunnen starten door oefeningen die pijn verminderen en het bewegingsbereik van het gewricht vergroten.

eerste fase

tijdens de acute fase is het raadzaam de volgende maatregelen te nemen die voornamelijk gericht zijn op het verminderen van pijn:

• verlicht pijn door lokale verkoudheid aan te brengen en ontstekingsremmers te nemen: normaal gesproken als we in rust zijn doet het letsel geen pijn, maar als we bewegingen maken en druk uitoefenen op het gewonde gebied, kunnen we pijn voelen; zowel de lokale verkoudheid als de medicatie zal het ongemak verlichten en bijdragen aan het verminderen van ontstekingen.
• inspanning beperken: we moeten proberen minder inspanning van de gewonde pees nodig te hebben om het te herstellen (vergeet niet dat de pees microscopische scheuren heeft en er nieuw weefsel moet worden gevormd). Om dit te doen, is het noodzakelijk om te rusten om de pijnlijke beweging te vermijden en oplossingen te gebruiken zoals armbanden voor epincondylitis. Compressietherapie voor de behandeling van dit elleboogletsel is van cruciaal belang, omdat het overdruk afvoert in het inbrengen van de pezen die de onderarmspieren (flexor en extensor) verbinden met het ellebooggewricht, zonder de functionaliteit te verminderen.De epicondylitis-armbanden zijn ook zeer comfortabel omdat ze perfect passen bij de anatomie van de onderarm en zeer ademend zijn. Als we ze moeten dragen terwijl we onze werkactiviteit uitvoeren, zullen we ze nauwelijks opmerken, omdat ze licht zijn en zelfs op lange dagen niet wegglijden.

  deze oplossingen worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van tenniselleboog, maar zijn ook geïndiceerd voor de behandeling van epitrocleitis of golfelleboog, die pijn aan de binnenkant van de elleboog en de binnenkant van de onderarm verlichten.

  tweede fase

  tijdens deze tweede fase na een elleboogletsel zullen we de acute fase van pijn al hebben overwonnen dankzij ontstekingsremmende medicatie, het gebruik van armbanden en het aanbrengen van plaatselijke verkoudheid. Nu zullen we in staat zijn om de actieve herstelperiode te starten en over te gaan van rust naar matige activiteit; hiervoor wordt aanbevolen:

  • fysiotherapieoefeningen uitvoeren: we zullen beginnen met het oefenen van opwarmingsoefeningen en het strekken van de extensorspieren van de onderarm en later zullen we versterkingsoefeningen uitvoeren.
  • Houd een goede houdingshygiëne aan en volg Het advies op om het gewricht niet te forceren: op deze manier voorkomen we terugvallen en nieuwe verwondingen.

  kortom, epicondylitis of laterale epicondyleale tendinopathie, beter bekend als tenniselleboog, is de meest voorkomende elleboogpathologie geproduceerd door het letsel van de pees die het tweede mediale (een van de spieren van de onderarm) met het opperarmbeen verbindt als gevolg van een verslechtering van de collageenstructuur. Het treft meestal meer mannen dan vrouwen (vooral tussen de leeftijd van 35 en 55) en wordt meestal veroorzaakt door herhaalde flexie en verlenging van de pols. Bijgevolg zijn de profielen die het meest risico lopen te lijden het zijn werknemers die tijdens hun werkdag overladen het gewricht met deze repetitieve beweging (zoals tuiniers, metselaars, schilders, kappers of kantoormedewerkers) of atleten die vaak flexo-verlenging van de pols, zoals tennis of peddel spelers. Om te herstellen van deze verwonding, moeten we beginnen met het verlichten van de pijn met anti-inflammatoire, het toepassen van lokale kou, rusten en het gebruik van armbanden voor epicondylitis die de druk in de elleboog ontlasten. Later, in de actieve herstelfase, zullen we fysiotherapieoefeningen doen en proberen een goede houdingshygiëne te behouden om het gewricht niet te forceren en toekomstige terugvallen te voorkomen. Dus, of je nu een atleet bent of niet, als je lijdt aan epicondylitis zie je al dat je veel oplossingen tot je beschikking hebt om te herstellen van de blessure; wees geduldig en constant tijdens de revalidatie en geef een goede tegenslag aan epicondylitis!

  Bronnen:

  Arnal, Juan. Orthopedische chirurgie en sporttraumatologie. Epicondylitis: tenniselleboog. Verkregen uit https://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

  Farmalastische interne informatie en studies.

  *deze informatie vervangt op geen enkel moment het consult of de diagnose van een arts of apotheker.