Vraag De Geripte Dude: Wat Zijn Gezondheidsvoordelen Van Het Drinken Van Koffie?
ik heb gehoord dat het drinken van koffie gewichtsverlies kan helpen. Wat denk jij, Obi?
je hebt het goed gehoord. Koffie bevat de stimulerende cafeïne, en cafeïne kan helpen bij het verbeteren van uw mentale en fysieke capaciteiten. Het kan helpen uw gewichtsverlies, omdat het uw stofwisseling kan stimuleren, remmen uw eetlust, en maak je uber-gericht in de sportschool.
motivering voor Java
onderzoek studies tonen aan dat langdurige consumptie van cafeïne en koffie het lichaamsgewicht bij ratten vermindert. Deze dierlijke studies over gewichtsverlies suggereren dat lange termijn cafeïne en koffie inname lichaamsgewicht bij de mens kan verminderen. Echter, het onderzoek suggereert ook dat cafeïne-geïnduceerde thermogenese (hoe je lichaam verbrandt calorieën om warmte-energie te creëren) en vet oxidatie is belangrijker bij niet-zwaarlijvige patiënten.Studies hebben ook aangetoond dat het energieverbruik enkele uren na het drinken van koffie met cafeïne is verhoogd; zij suggereren ook dat een gewone consumptie van 6 kopjes koffie per dag het energieverbruik kan verhogen, wat kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies. De American Dietetic Association beveelt drie 8 oz. kopjes koffie per dag. Gebruik deze aanbevelingen om de juiste keuze voor u te maken.
dus, blijf die ochtendritten naar de Koffiehut maken — maar zorg ervoor dat uw cafeïnebeker niet overloopt met slagroom en karamel.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
koffie voor uw gezondheid
hoewel de gewichtsverlies-effecten van koffie natuurlijk geweldig zijn, kunnen er nog belangrijkere gezondheidsvoordelen zijn aan uw dagelijkse excursies naar de koffiemachine:
- Eén onderzoek suggereert dat mensen die koffie drinken minder kans hebben op Type II diabetes, de ziekte van Parkinson en dementie.In andere studies wordt beweerd dat mensen die koffie drinken minder kans hebben op bepaalde vormen van kanker, hartritmestoornissen of beroertes. Uit een studie uit 2009 van 83.700 verpleegkundigen die deelnamen aan deze gezondheidsstudie voor verpleegkundigen op lange termijn, bleek dat degenen die meldden dagelijks twee of meer kopjes koffie te drinken een 20% lager risico op een beroerte vertoonden dan degenen die minder koffie dronken.
- voor een studie uit 2009 uit Finland en Zweden volgden onderzoekers gedurende 20 jaar 1.400 mensen. Degenen die 3 tot 5 dagelijkse kopjes koffie dronken, hadden 65% minder kans om dementie en de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen dan niet – of occasionele koffiedrinkers.In een recente studie onder ongeveer 130.000 leden van het Kaiser Permamente health plan, was de kans dat personen die 1 tot 3 kopjes koffie per dag dronken 20% kleiner om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor abnormale hartritmes dan niet-drinkers.
neem nooit een foto zonder deze
omdat koffie kan werken als een natuurlijk diureticum, kan het drinken van dit middel uw lichaam ontdoen van overtollig watergewicht. Ik drink zwarte koffie de dag voor een fotoshoot om me te helpen er droog en gestreept uit te zien. Het is een geweldig hulpmiddel voor mij geweest in mijn fitness carrière!
Niet Alles Wat Glittert …
koffie heeft een aantal goede gezondheids-en gewichtsverlies voordelen. Maar net als milkshakes, biceps krullen en het lopen marathons, te veel van een goede zaak kan schadelijke effecten hebben op je lichaam.
sommige mensen reageren anders op cafeïne — het verhoogt hun eetlust! Ook kan het drinken van te veel koffie onrust en angst veroorzaken; gebruik het met mate.Als u te laat in de middag of avond te veel kopjes koffie drinkt, kan dit ook slapeloosheid veroorzaken. Als je na het eten meerdere kopjes Joe drinkt, krijg je misschien een ruige nacht vol levensbeschouwing.Als u gewoonlijk geen koffie drinkt, zorg er dan voor dat uw lichaam reageert op cafeïne voordat u dit onderdeel gaat maken van uw dieet.
