Wat Carrie Underwood in een dag eet om er zo Fit uit te zien als ze nu doet
Carrie Underwood, 33, heeft een lange weg afgelegd sinds het winnen van American Idol in 2005.
je kunt het niet helpen, maar je ziet de super fit figuur van de zangeres, uit haar gebeeldhouwde armen:
naar haar uber-getinte benen:
een Verblijf in deze geweldige vorm is geen geringe prestatie voor een vrouw, een nieuwe moeder als Carrie, die constant op de weg doen concert tours, het bijwonen awards shows, en de ontmoeting met de pers.
Cosmopolitan.com onlangs ging ze bij de zangeres zitten om te zien hoe ze haar dagen vult en zich voedt om zo freaking fit te blijven. Dus hier is het: al haar geheimen.
een typische dag voor Carrie Underwood
7 uur: Er is geen typische dag voor mij, maar als ik niet op reis ben en geen werk heb om voor wakker te worden, slaap ik uit totdat mijn zoon Isaiah, die bijna 2 jaar oud is, wakker wordt. Dan sta ik op en maak ontbijt voor ons.
er drijft altijd fruit rond, Plus havermout, ontbijtgranen zoals Kashi Go Lean of hart tot hart, die ik altijd zonder melk heb gegeten. (Ik ben zo raar! Soms maak ik een tofu roerei met gehakte uien en paprika ‘ s, die ik in de koelkast bewaar, zodat ik ze snel in een koekenpan kan gooien.
ik sla ook bevroren ontbijtburritos in voor het geval ik iets voor Jesaja maak en zonder stoom kom te zitten voordat ik iets voor mezelf kan maken. Ik hou van die van Amy, en ik heb onlangs een nieuwe veganistische chorizo geprobeerd die ik leuk vond. Ik eet nooit vlees en probeer volledig veganistisch te eten, wat het makkelijkst is als ik voor mezelf kook.
als ik buiten ben, word ik niet gek van veganistisch te blijven — Ik zou geen restaurantsalade terugsturen als er iets als fetakaas bij zat.
na het ontbijt neem ik op wat ik gegeten heb met de MyFitnessPal app. Ik heb altijd een voedseldagboek bijgehouden, omdat ik een bodemloze put ben, en ik iedereen die ik ken kan overtreffen-het is alsof er geen sensor is tussen mijn maag en hersenen die zegt, “Hey, je zit vol, stop met eten!”Toen ik eenmaal besefte dat over mezelf, Ik begon met het bijhouden van mijn dieet, die me helpt om betere keuzes te maken en aandacht te besteden aan wat ik eet. Ik schrijf ook op welke oefeningen ik later ga doen.
10.00 uur: Ik zet Isaiah af bij zijn speelgroep. Ik probeer hem zoveel mogelijk bij andere kinderen te krijgen als we thuis zijn omdat hij alleen blootgesteld wordt aan volwassenen als we onderweg zijn.
daarna kom ik langs bij de supermarkt. Mensen zijn altijd verbaasd om me daar te zien, maar ik zeg, ” ik moet ook eten!”We eten bijna nooit uit, omdat ik dat niet leuk vind. Het is niet dat ik een geweldige chef — kok ben-ik hou me aan de basis, zoals geroosterde groenten en roergerechten — maar ik hou ervan te weten wat er in mijn eten zit, en het is moeilijk te zeggen wanneer iemand anders het voor je maakt.
na het boodschappen doen ga ik naar huis om te trainen. Ik heb thuis een sportschool met een loopband, een elliptische, een kabelmachine, en vrije gewichten, plus een heleboel van mijn man Mike ‘s andere apparatuur. Afhankelijk van de dag, probeer ik 10 tot 15 minuten opwarmen, dan ten minste een stevig uur uit te werken.
Ik gebruik vaak een spel kaarten om mijn workouts leuker te laten voelen, omdat ik het leuk vind om dingen door elkaar te halen en snel verveeld te raken. Ik wijs één oefening toe aan elk pak, inclusief één bovenlichaambeweging (zoals push-ups of pull-ups), één onderlichaambeweging (zoals gewogen squats), één abs-beweging (vaak met behulp van een abs-wiel) en één cardiobeweging (zoals springtouw). Dan kies ik een kaart per keer en doe zo veel herhalingen worden vermeld op elke kaart Tot ik door de helft van het dek. Dan zal ik verschillende oefeningen toewijzen aan elk pak, en doorgaan tot ik klaar ben met het dek.
als Mike in de buurt is, werken we samen. Een van ons rent op de loopband of houdt een plank vast terwijl de ander 50 push-ups doet, of een van ons doet squats terwijl de ander een mijl rent. Jullie haten allebei je leven op dat moment, maar je probeert snel te eindigen zodat je partner niet wordt gemarteld.
we kunnen goed werken in dezelfde ruimte, maar ook los van elkaar. We praten niet veel. We gaan gewoon de zone in en doen het.
er zijn dagen dat ik het niet voel, maar zelfs dan probeer ik gewoon iets te doen, zoals 30 minuten op de elliptical. Het helpt dat ik ben nooit zonder iets om te dragen dat is schattig en maakt me een goed gevoel, omdat ik zo veel CALIA door Carrie Underwood fitness kleding — hoewel mijn kast is zo ‘ n puinhoop dat ik uiteindelijk grijpen spullen uit de top van stapels en letterlijk vergeten over alle kleren verbergen onder. Het helpt ook om naar muziek te luisteren, zoals rock. Als ik niet hoor wat ik doe, zoals mijn voeten op de grond vallen, voelt het makkelijker, hoewel ik nooit naar mijn eigen muziek luister — nooit, helemaal niet!
1 p.m.: Na mijn training neem ik een douche en lunch. Je kunt een sandwich niet verslaan.: Ik heb Ezechiël brood met Tofurky, of een vierde van een avocado, een handvol gemengde groenten of spruiten, en mosterd. Ik hou van mosterd.
3 p. m.: ik snack zelden ‘ s ochtends omdat ik geen honger krijg — er is geen reden om honger te voelen als je gezond eet. Ik heb wel een middagsnack terwijl ik dingen gedaan heb, zoals telefoontjes plegen om mijn schema te regelen. Ik doe ook altijd de was, de afwas, en probeer het huis schoon te maken omdat het altijd wordt vernietigd door mijn peuter.
als ik thuis ben, heb ik een Engelse muffin met pindakaas, maar ik bewaar altijd snacks in mijn tas als ik buiten ben omdat ik hersenmist krijg als mijn bloedsuiker daalt — mijn mond beweegt maar mijn zinnen slaan nergens op. Om dat te voorkomen, Ik draag rond vegan proteïne geen koe repen, die ik online begon te kopen na het zien van een fitness blogger raden ze; seitan jerky; en een Ziploc zak met ontbijtgranen, die mijn zoon snacks op ook.
6 p. m.: zodra ik Jesaja ophaal en Mike thuis komt van de training, proberen we samen te eten voor het slapengaan om 19.00 uur. Ik maak mezelf meestal een veganistisch eiwit zoals tofu, bonen, of een veggie burger met veel groenten. Mike is niet veganistisch, en als atleet moet hij veel koolhydraten eten, dus ik maak ook iets voor hem, zoals zalm en aardappelpuree. Ik hou niet van de consistentie van aardappelen, dus ik eet volkoren pasta of rijst in plaats daarvan. Ik bleef uit de buurt van koolhydraten, maar de laatste tijd heb ik mijn macro ‘ s geteld, wat betekent dat ik probeer mijn inname van eiwitten, vet en koolhydraten in evenwicht te brengen in plaats van me zorgen te maken over calorieën.
dat wil niet zeggen dat ik nooit overboord ga op een bepaalde voedselgroep. Zoals met Kerstmis, at ik alles wat mijn schoonmoeder aanbood. Als er zoveel lekker eten is, ontneem ik mezelf niet, ik stap de volgende dag weer op de wagen.
haal alle ~FiTsPiRaTiOn~ direct in uw feed. Volgen Facebook.com/CosmoBod.
volg Elizabeth op Twitter en Instagram.
