Wat de wetenschap ons vertelt over Co-slapen vs. slaaptraining

wakker met een baby in het midden van de nacht, kijkend naar gruwelijke herhalingen van Keeping Up with The Kardashians (Wat is er nog meer op een 3 am?), droomt u van de nachten wanneer u meer dan 2 opeenvolgende uren op een rij hebt geslapen.

u bent uitgeput.

u bent een vermoeide moeder.

na maanden van slaaptekort en kijkend naar eindeloze slaaptips voor baby ‘ s, Weet je dat het niet realistisch is om door te gaan op dit pad van epische uitputting. En toch Weet je niet zeker hoe je zowel jou als je baby moet helpen om in het reine te komen met dit hele slaapgedoe.

je vrienden geven advies als tootsie rolls die van een piñata vallen. Een vriend raadt co-slapen aan als de magische remedie. Een andere vriend raadt slaaptraining aan als oplossing voor al je slaapproblemen.

* post kan affiliate links bevatten.

maar … hoe maak je de” juiste ” keuze?

Hoe weet u wat goed is voor u en uw baby?

wat als er een gemakkelijkere manier was?

wat als we zouden stoppen met luisteren naar wat iedereen ons vertelde dat het “juiste” was om te doen?

wat als we gewoon zouden kijken naar wat wetenschappelijk onderzoek zegt over co-slapen en slaaptraining en alles daartussenin en dan naar onze persoonlijke gezinssituatie zouden kijken om de beste beslissing te nemen?

het ouderschap is gevuld met angstzaaierij. We zitten allemaal tot over onze oren in meningen, maar ik denk dat het tijd is om naar de echte feiten te kijken en dit grote slaapdebat voor eens en voor altijd te bedaren.

natuurlijk is er een boek.

ik had onlangs het genoegen om te gaan zitten om de wetenschap van moeder te lezen: A Research-Based Guide to Your Baby ‘ s First Year door Alice Callahan. Ik hou absoluut van ouderschapsboeken. En ik hou van wetenschap. Dus het was een no-brainer toen het tijd was om te klikken ‘Nu Kopen’ op Amazon vorige maand.

ouderschap gebaseerd op werkelijke feiten en het grotere wetenschappelijke plaatje (niet slechts één studie, maar een veelheid) is een win-win voor mij. Het beste deel van het boek is Callahan ‘ s poging om feitelijke informatie te delen met lezers zonder het voorschrijven van een specifieke methode over een andere. Na de presentatie van al haar onderzoek, herinnert ze ouders om de geleerde kennis te nemen, te combineren met het echte leven, en gezond verstand beslissingen te nemen.

nu je de bron kent, laten we het hebben over Callahan ‘ s baby sleep research en de conclusies die ze trekt.

wat zegt de wetenschap over het delen van bed?

veel ouders kiezen ervoor om met elkaar naar bed te gaan vanwege een specifieke opvoedingsfilosofie of omdat de fysieke nabijheid van de baby het ‘ s nachts wakker maken voor ouders gemakkelijker maakt. De meeste studies die Callahan onderzocht, tonen aan dat baby ‘s en moeders die in bed delen vaker wakker worden en een kortere duur van de nachtrust kunnen ervaren dan baby’ s en moeders die in aparte bedden slapen.

het lastige deel komt als de baby ouder wordt en de peuterjaren ingaat. Een studie Geciteerd door Callahan bleek dat 2-jarigen die borstvoeding en bed-gedeelde sliepen voor een gemiddelde van 4,8 uur per keer, terwijl degenen die borstvoeding maar slapen alleen gemiddeld een stuk van 6,9 uur. En 2-jarigen, die niet langer borstvoeding gaven en alleen sliepen, hadden ‘ s nachts gemiddeld 9,5 uur.

dus wat is beter voor baby ‘ s-geconsolideerde slaap of frequente ontwaken en voeden?

het antwoord is dat we het nog niet weten. Kijkend naar het huidige bewijs, is er geen verschil tussen groeicijfers of gehechtheid, ongeacht de keuze van de ouders.

Bottom line:

of u nu kiest voor alleen slapen of delen van bed, emotionele beschikbaarheid lijkt de belangrijkste factor te zijn voor een gezonde ontwikkeling. Dit betekent dat je gevoelig bent voor de signalen van je baby en op de juiste manier reageert.

wat zegt de wetenschap over de veiligheid van het delen van bedden?

als u het bed deelt, zijn er verschillende belangrijke aanbevelingen op basis van de wetenschap om uw kind veilig te beschermen.

• het delen van een Bed met uw baby vóór de leeftijd van 3 of 4 maanden verhoogt het risico op wiegendood (SIDS). Het wordt aanbevolen om een wieg of veilige co-sleeper naast het bed te gebruiken tijdens de eerste maanden van het leven.
• laat uw baby altijd op zijn rug slapen.
• slapen in een bank of stoel met uw baby verhoogt het risico op wiegen en verstikking dramatisch. Als u besluit om samen te slapen, is slapen met uw baby in een bed de veiligste optie.
• vermijd het delen van het bed als een van de ouders rookt of alcohol drinkt of als de baby te vroeg is, aangezien dit ook het risico op wiegendood verhoogt.
• zorg ervoor dat uw matras stevig en plat is.
• Maak het bed zo veilig mogelijk:
  • verwijder de matras van het bedframe en plaats deze op de vloer en uit de buurt van muren.
  • vermijd zijdelingse rails omdat de baby in de val kan lopen.
  • minimaliseer alle kussens en dekens en houd ze uit de buurt van de baby.
  • indien het bed gedeeld wordt met een baby, andere kinderen, niet-ouders en huisdieren vrij van het bed houden.
  • Houd uw baby warm met een veilige slaapzak in plaats van losse dekens of een hoed.

het is belangrijk op te merken dat buiten de westerse culturen, bed delen is heel gebruikelijk; echter, hun bed delen omgevingen zijn enorm verschillend. Veel landen, waar het delen van het bed gemeengoed is, gebruiken een pallet of zeer stevige futon op de vloer om de veiligheid te garanderen.

wat zegt de wetenschap over zelf-rustgevend?

in principe wordt een baby beschouwd als een zelfspeentje als hij of zij ‘ s nachts wakker wordt en onafhankelijk van de tussenkomst van de ouders weer in slaap kan komen. Volgens Callahan, “het is alsof ze wakker worden, kijken rond, en denken, ‘Oh ja, hier ben ik nog steeds in mijn wieg. Er is hier niets interessants aan de hand. Geeuw. Ik ga maar weer slapen.'”(p. 124).

verschillende studies tonen aan dat wanneer ouders hulpmiddelen krijgen om hun baby ‘s zachtjes te helpen zichzelf te kalmeren, baby’ s langer zullen slapen en minder vaak uitroepen voor hun ouders tijdens de nacht al een paar maanden oud.

beste manieren om uw baby te helpen zichzelf te kalmeren:

• de baby wakker leggen, maar slaperig voor dutjes en bedtijd.Als uw baby ‘ s nachts wakker wordt, wacht dan even voordat u reageert, vooral als de baby stille geluiden maakt.
• bied uw baby een speciale liefde aan. Een fopspeen, een geknoopt t-shirt, of een klein troostend voorwerp dat geen verstikkings-of wurgingsgevaar oplevert, zal prima werken. De meeste aanbevelingen staat met behulp van een lovey is veilig rond 6+ maanden oud. We houden van deze.

wat zegt de wetenschap over slaaptraining?

afhankelijk van wie u het vraagt, omvat slaaptraining verschillende methoden, die abrupt of geleidelijk kunnen zijn. Alle slaaptraining omvat het laten van uw baby leren om zichzelf te kalmeren, zodat hij of zij in slaap kan vallen zonder ouderlijke hulp.Studies tonen aan dat slaaptraining leidt tot “minder strijd om het slapen gaan, minder nachtwakings en langer slapen voor zowel de baby als de ouders, een betere geestelijke gezondheid van de moeder en zelfs een beter temperament en humeur van de baby.”(p. 133).

slaaptraining past niet perfect bij elke baby en familie. De wetenschap leert ons dat niet elke baby goed zal reageren op slaaptraining. Als ouder is het belangrijk om gezond verstand te gebruiken om te bepalen of slaaptraining werkt voor uw baby, weten wanneer te “gooi de handdoek in de ring” als dingen slecht gaan.

het is belangrijk op te merken dat slaaptraining het nachtwakenproces niet helemaal elimineert, maar het in de loop van de tijd vermindert. Als uw baby ‘ s nachts wakker wordt en een legitieme behoefte ervaart, moeten ouders aan die behoeften voldoen.

wat zegt de wetenschap over zelfverzachtende en slaaptrainende veiligheid?

er is geen wetenschappelijk bewijs dat verantwoorde slaaptraining uw kind pijn zal doen. Deskundigen en ouders tegen slaaptraining noemen vaak studies die beweren dat slaaptraining uw kind zal beschadigen of kwetsen.Het is belangrijk op te merken in Callahan ‘ s onderzoek dat al deze studies gaan over “baby’ s die werden blootgesteld aan chronische verwaarlozing of misbruik of opgevoed in weeshuizen, zonder sterke hechtingscijfers. Of het gaat over niet-menselijke primaten of knaagdieren die voor langere tijd van hun moeder gescheiden zijn. Dit zijn voorbeelden van chronische, toxische stress. “(p. 133).Callahan legt verder uit dat er geen bewijs is dat slaaptraining schadelijk is wanneer ouders verantwoorde technieken, zachte grenzen en positieve ouderinteracties toepassen.

het grote geheel.Dit is slechts een glimp van de wetenschap achter baby ‘ s, slaap en veiligheid. The Science of Mom: A Research-Based Guide to Your Baby ‘s First Year gaat in veel meer detail, en ik raad ten zeerste aan om in Callahan’ s boek te duiken om het bewijs zelf te zien, evenals om een beetje van je eigen onderzoek te doen.Oplossingen voor babyslaap zijn geen perfecte wetenschap. Welke slaapkeuzes je ook maakt voor je kind en familie, doe het bewust, liefdevol en opzettelijk. Het maken van verantwoorde, gezond verstand keuzes komt van het luisteren naar je gevoel, het doen van je onderzoek, het begrijpen van de werkelijke feiten, en het vermijden van een groot deel van de negatieve angst zaaien meningen in de ouderschap gemeenschap.

rust maar uit. Een goede nachtrust is om de hoek.

Print deze Free sleep printable!

dit bericht wordt geleverd met een gratis afdrukbare baby slaap schema. Het is mijn all-time favoriet en ik gebruikte het met mijn beide baby ‘ s! Laten we het mysterie uit de babyslaap halen.

hier is een voorbeeld:

Download uw gratis afdrukbare

1. Download de checklist. Je krijgt de printable, plus krijg mijn gratis 3-daagse Baby Slaap eCourse! Klik hier om te downloaden en abonneren
2. Print. Elk papier zal de truc doen, maar karton zou ideaal zijn.
3. plaats deze op de koelkast. Gebruik het als een snelle referentie en vergeet niets!

wil je meer over ouderschap?

• Eén simpele truc om kinderen te helpen snel in slaap te vallen
• de Slaaphack die elke vermoeide moeder nodig heeft om te proberen
• Hoe kunt u uw Baby helpen langer dutjes te doen