Wat gebeurt er als je rug kraakt? Is het goed of slecht?

veel mensen vragen me over het kraken van de wervels en of het goed of slecht is om het te doen. Mensen doen het heel vaak, en zelfs meerdere keren per dag. Dit beantwoorden is makkelijk. Nee, Het is niet goed. Hoewel het niet verschrikkelijk is en er ergere dingen zijn, is de waarheid dat het niet verder helpt dan de korte termijn en je zou zelfs kunnen zeggen dat het pijn doet op de middellange en zelfs meer op de lange termijn.

maar laten we eerst bij het begin beginnen.

Wat gebeurt er als we de wervels kraken?

dit beantwoorden is een stuk ingewikkelder. Zoals je kunt zien in deze video, het geluid of crunch (1) gebeurt niet omdat de wervels worden verplaatst, of omdat sommige botten botsen met anderen, of iets dergelijks. Wat er gebeurt is een implosie van het gas opgelost in de intra-articulaire synoviale vloeistof die die specifieke” crunch “of” snap”genereert.

en wat is er mis als ik mijn rug breek?

wanneer wervels gemakkelijk klinken, is er hypermobiliteit: er is geen beperking van de beweging, integendeel de wervels bewegen te veel (2). Dit is niets meer dan compensatie voor een hypomobiliteit (weinig beweging) op een hoger, lager of beide niveaus.

een didactisch voorbeeld: U hebt 10 werknemers om een taak uit te voeren. Vier van hen doen hun werk niet of veel minder, terwijl de anderen hun eigen werk doen en de naastgelegen. Wie lijdt er? Wie huilt er? Het antwoord is duidelijk. Wat je doet als je deze wervels zo gemakkelijk te kraken is om nog meer hypermobiele bewegen, zodat ze zullen veel meer lijden en op de lange termijn kunnen ze ontbranden en je vertellen dat ze niet langer willen bewegen waardoor veel pijn; en wat is veel erger, het zal in deze hypermobiele niveaus waar de slijtage op lange termijn optreedt. Redelijk, is het niet?

Nou, ik voel me erg goed als ik mijn rug barst

zeker. En als je in je gezelschap van 10 werknemers ziet dat het werk niet naar buiten komt en je vier krijsen slaat, dan gebeurt het dat het werk op korte termijn met het daaruit voortvloeiende plezier zal doorgaan, maar alleen ten koste van de arbeiders die meer werken, zullen de zwervers hun oren maken en niet meer meedoen. Maar… middellange termijn? Denk je niet dat goede arbeiders het beu worden of ziek? En op de lange termijn, zullen ze waarschijnlijk een ander bedrijf vinden en vertrekken. Op je rug is het hetzelfde. In feite is het nooit genoeg: je wilt altijd weer breken en je weet heel goed dat diep van binnen het je niet helpt.

en wat moet ik dan niet kraken mijn rug?

niets. In die zin niets. Laat de drang om te breken en op je rug te blazen kalmeren. Hou vol en laat het vergeten worden. In ruil daarvoor kun je jezelf helpen door wat zelfmassage te doen die je kunt vinden in dit zelfde portaal, door wat mobilisatieoefeningen of stretching (3) te beoefenen die je ook kunnen helpen je beter te voelen, en zo niet… Ga naar de fysio!

zelfmassage om de spanning van nek, cervicale en trapezium te verminderen.

ontspan de lumbale spieren met een zelfmassage met een bal. Lumbago-lage rugpijn.

een fantastische zelfmassage om de lumbale spieren te ontspannen, zeer nuttig bij alle soorten lumbale pijn en u af te leiden van het kraken van uw rug.

maar wat als mijn Fysio me het zwaard laat kraken… Ja, oké?

Ja, als hij het goed doet met een adequate studie en beoordeling en met voldoende theoretische en technische kennis, zal de fysiotherapeut in dit geval alleen de hypomobiele wervels (4) en ten hoogste de hypomobiele wervels manipuleren in de zin van minder mobiliteit. Dit zal balanceren voor het systeem en is wat maakt de symptomen verbeteren. Aarzel niet, hoe minder je je rug laat kraken, hoe minder het je zal vragen (zoals bij elk medicijn) en zeker minder pijn en ongemak je zult hebben.

we raden een aantal video ‘ s en een artikel op onze website aan om u te helpen de noodzaak om uw rug te kraken te bestrijden:

oefening om de borst te openen en dorsale hyperkifose te corrigeren of te corrigeren.

een nuttige oefening die we u leren om kyfose of rugkromming te corrigeren door voor de ribbenkast te openen.