Wat IEdereen moet weten over Coke Zero en Diabetes

als u diabetes heeft, denkt u misschien dat het stoppen met uw gewone Coke en het kiezen voor Coke Zero u een groot plezier zal doen.

het is immers suikervrij en dus gezonder, toch?

onjuist!

als je dit leest, zul je begrijpen dat het wetenschappelijk onderzoek het tegenovergestelde laat zien.

Wat is Coke Zero?

cokes Zero werd in 2005 gelanceerd als een caloriearm alternatief voor gewone cokes zonder suiker. Een ding dat is heel grappig is dat terwijl Diet Coke is rond sinds de jaren 1980, veel mannen dachten dat de titel “dieet” klonk een beetje te vrouwelijk en ze waren niet geïnteresseerd in het kopen van het.

als gevolg hiervan werd cokes Zero geboren. Het werd vooral op de markt gebracht voor mannen die wilden genieten van de smaak van een klassieke Coke met nul schuld. Coke Zero komt in verschillende smaken, waaronder classic, vanille en kersen.

u denkt misschien dat een suikervrije frisdrank te mooi klinkt om waar te zijn. En je zou gelijk hebben!

helaas zijn Cola Zero en andere suikervrije frisdranken geen droom die uitkomt voor frisdrankliefhebbers. En u zult snel zien waarom…

voedingsfeiten

u weet waarschijnlijk al dat gewone frisdrank een ton suiker bevat, wat betekent dat u er koste wat het kost uit moet blijven – diabetisch of niet.

een blikje gewone Cokes van 12 ounce bevat bijvoorbeeld 39 gram suiker, allemaal afgeleid van maïssiroop met een hoog fructosegehalte, waardoor dat een dubbele no, no is. Dat blikje frisdrank bevat ook 140 lege calorieën-wat betekent dat je er geen voedingsstoffen uit krijgt.

het is gemakkelijk in te zien waarom zo veel mensen enthousiast waren toen Diet Soda ‘ s op de markt kwamen. Immers, de belofte van het verminderen van suiker om gewicht te verliezen, en het verminderen van uw risico op obesitas en diabetes – dat klinkt als een goede deal, toch?

helaas zijn die beloften niet alles wat ze zijn.

de zoetstof in Cola Light wordt ‘aspartaam’ genoemd, het belangrijkste ingrediënt in kunstmatige zoetstoffen zoals Equal en NutraSweet. Aspartaam smaakt extreem zoet, maar kan een meer ” nep ” nasmaak hebben, die sommige mensen zeggen dat ze gemakkelijk kunnen detecteren.

Coke Zero gebruikt ook aspartaam, samen met een tweede kunstmatige zoetstof genaamd ‘acesulfaamkalium’ (ook bekend als ‘Ace-K’ en acesulfaam-K). Deze verbinding is 200 keer zoeter dan suiker, zodat bedrijven minder van het in een drank kunnen gebruiken en toch de gewenste smaak krijgen.

naast de zoetstoffen bevat Coke Zero ook karamelkleur, koolzuurhoudend water, enkele natuurlijke aroma ‘ s en 34 gram cafeïne.

cokes nul voedingsetiket

als je naar het voedingsetiket kijkt zul je merken dat Coke Zero geen calorieën, vetten, koolhydraten of eiwitten bevat. Zoals je kunt zien, bevat deze drank, naast de valse zoetstoffen en een paar andere (niet zo goede) ingrediënten, in principe niets!

wat Cokesdranken en veel suikervrije voedingsmiddelen en dranken betreft, is het op de markt brengen van deze producten ongelooflijk bedrieglijk. Bijvoorbeeld, wanneer u in een “dieet mindset” is het verleidelijk om te denken dat een blanco voedingsetiket betekent dat een voedsel of drank is beter voor u, maar dat is niet altijd het geval. In feite is het vaak het tegenovergestelde.

wanneer u Coke Zero drinkt, ontwijkt u mogelijk extra calorieën en koolhydraten, maar u krijgt ook geen voeding. Het enige wat je krijgt is een maag vol kunstmatige zoetstoffen en chemicaliën die ernstige schade kunnen toebrengen aan je gezondheid.

Lees verder om erachter te komen waarom deze valse zoetstoffen zo ‘ n probleem zijn!

onderzoek naar kunstmatige suikers

volgens de Coca-Cola website hebben de FDA en andere wereldwijde autoriteiten geconcludeerd dat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaamkalium veilig zijn voor gebruik in voedingsmiddelen en dranken.

maar hoewel deze producten worden uitgeroepen tot “veilig voor consumptie”, zijn er de afgelopen decennia vele studies geweest die het tegendeel aantonen – ze hebben negatieve effecten op onze gezondheid.Uit een overzicht van verscheidene studies is gebleken dat de consumptie van kunstmatige zoetstoffen verband houdt met verschillende metabole stoornissen zoals een verhoogd risico op gewichtstoename en hart-en vaatziekten.In feite hebben onderzoekers vastgesteld dat mensen die regelmatig valse zoetstoffen gebruiken een dramatisch verhoogd risico hebben op het metabool syndroom.

metabool syndroom wordt gedefinieerd als een persoon die 3 of meer van de volgende symptomen heeft: hoge bloeddruk, hoge nuchtere bloedglucose, hoog cholesterol en een grote tailleomtrek.Een studie die het effect van kunstmatige zoetstoffen op de neurobiologie (het effect van voedsel op hormonen, chemicaliën en hersencircuits) onderzocht, toonde aan dat deze zoetstoffen niet alleen verband houden met gewichtstoename bij kinderen en volwassenen, maar ook een sterke behoefte aan suiker veroorzaken.

de smaak van extreme zoetheid van valse suikers zoals aspartaam en acesulfaamkalium lijkt de beloningsroute in de hersenen te activeren, waardoor een “getrainde smaakvoorkeur” voor snoep wordt gecreëerd.

in principe is het zo dat hoe meer superzoete frisdranken een persoon drinkt (zelfs als de zoetheid niet afkomstig is van echte suiker), hoe meer hij weer naar diezelfde smaak verlangt. Dit kan leiden tot overeten hoge calorie, hoge koolhydraten voedsel, die uw bloedsuikerspiegel te verhogen en kan leiden tot het verkrijgen van nog meer gewicht.

het bovenstaande onderzoek is slechts het topje van de ijsberg. Dus het is duidelijk dat terwijl de marketing bevordert Coke Zero, Diet Coke of andere “dieet” frisdranken als “gezonder” opties die u zullen helpen gewichtsverlies te bereiken of het risico op ziekte te verminderen, het tegenovergestelde is in feite waar.

mythe Versus feit

de dieet soda mythe: omdat Coke Zero en andere suikervrije frisdranken geen koolhydraten hebben, zullen ze een diabeticus geen kwaad doen. Ze zijn een “neutrale” drank voor zover gezondheidsproblemen gaan.

de waarheid over Diet Soda ‘ s: Het is waar dat deze dranken geen koolhydraten bevatten, daarom hebben ze geen invloed op uw bloedsuikerspiegel (nou ja, dat kunnen ze bij sommige mensen wel). Maar, zoals je eerder leest, kan de nep-suikers die worden gebruikt in suikervrije frisdranken gevolgen voor de gezondheid zoals gewichtstoename, intense suiker hunkeren, en verdere metabolische onbalans in het lichaam.

Diet Soda ‘ s zijn helemaal niet “neutraal” omdat ze alleen negatieve bijwerkingen hebben en er geen voeding voor terug bieden.

gezondere “Soda” – opties

er is een optie voor gezonde koolzuurhoudende dranken, één die volledig zoetstofvrij is: club soda of seltzerwater. En LaCroix, Dasani en vele andere bedrijven maken ook gearomatiseerde (ongezoete) variëteiten.

LaCroix smaak hun bruisende water met natuurlijke aroma ‘ s die vaak fruit extracten en etherische oliën. Ze bevatten nul suiker, nul zoetstoffen, nul koolhydraten en zijn er in verschillende smaken – bessen, kokos, citroen en sinaasappel.

als alternatief kunt u de aankoop van een verscheidenheid pack – hierboven afgebeeld) – 24 blikjes voor ongeveer $24.95 maakt ze gewoon $1,24 per stuk.

een andere optie is om uw water of bruisend water te vullen met fruit (aardbeien, komkommer, citroen, limoen) of kruiden (munt, tijm) of te brouwen met een kruidenthee om iets meer smaak te geven.

u kunt ook smaakstoffen met stevia aan uw water toevoegen. Stur waterversterkers zijn een goede keuze. Natuurlijke ingrediënten, gezoet met stevia en bevatten geen koolhydraten.

conclusie

The take away here: ga niet voor de frisdrank-dieet of niet!

of het nu gewone soda ‘s zijn, verpakt met suiker en maïssiroop met een hoog fructosegehalte, of suikervrije soda’ s met potentieel schadelijke ingrediënten, zeg gewoon nee.

op basis van het beschikbare onderzoek raden we stevia altijd aan als de veiligste zoetstof voor diabetici. Stevia kan elk drankje, gerecht of dessert zoeten zonder calorieën of suiker toe te voegen.

het voordeel van stevia is dat het volledig natuurlijk is en er geen bijwerkingen zijn, dus je kunt jezelf verwennen!

zoals hierboven aangegeven, zijn er zelfs enkele merken met Stevia gezoete frisdrank die ontstaan naarmate de vraag naar all-natuurlijke snacks toeneemt.

dus, voel je vrij om een blik van alle natuurlijke soda open te breken en laat dat Coke nul op de plank waar het hoort!