Wat is het Comt-Gen? En Hoe Beïnvloedt Het Je Gezondheid?

bron:

het blijkt dat er een heleboel genen zijn die het voor sommige mensen moeilijk kunnen maken om toxines uit het lichaam te elimineren-toxines van luchtvervuiling, pesticiden, Geurstoffen, schimmels, oestrogeen, parasieten en zelfs stresshormonen!

in deel 1 van deze serie sprak ik over cytochroom P450 genen en glutathion S-Transferase genen.

en hier, in deel 2, zullen we het hebben over het Comt-gen.

het Comt-gen

Wat is het?

het Comt-gen geeft instructies voor het maken van het enzym catechol-o-methyltransferase. Een geschatte 20-30% van Kaukasiërs van Europese afkomst heeft een Comt genvariatie die het vermogen van het lichaam beperkt om catecholen (een specifiek type molecuul dat dopamine, noradrenaline, oestrogeen, enz.omvat.) door 3-4 keer. Deze “langzame” variatie van het gen Comt wordt genoemd Met / Met, AA, of +/+. COMT wordt ook geassocieerd met grotere niveaus van cortisol en hPa-asdisfunctie (die grotendeels verantwoordelijk is voor het vermogen van het lichaam om zichzelf te kalmeren en de-stress).

vanwege de effecten die COMT heeft op hormonen, heeft het direct invloed op stressreactiviteit, gezondheid en welzijn. Interessant is dat degenen met dit gen zowel negatieve als positieve emoties sterker ervaren. Bijvoorbeeld, neigen die met de Comt genvariatie ontmoet / ontmoet om neurotischer te zijn en lagere spanningsweerbaarheid te hebben. Echter, in een studie, mensen met de Met/met variatie gegenereerd bijna dezelfde hoeveelheden positieve emotie in reactie op een “beetje aangename gebeurtenis” als mensen met de geen variatie (Val/Val) deed van een “zeer aangename gebeurtenis.”

Wat moet u eraan doen:

1. Omdat COMT een methyleringsgen is, is het essentieel om voldoende B-vitamines te krijgen om COMT te ondersteunen, vooral B2, B6, B9 en B12 evenals magnesium.

• om Comt methylering te ondersteunen, suggereren anderen dat mensen met Comt Met/Met hetzelfde nemen.

2. Omdat COMT het moeilijk heeft om catecholen uit het lichaam te verwijderen, kan het ook nuttig zijn om voedingsmiddelen die catecholen verhogen te vermijden.

• bijvoorbeeld: overconsumeer geen voedingsmiddelen die de aminozuren tyrosine, tryptofaan en fenylalanine bevatten (d.w.z. eiwitrijke voedingsmiddelen), aangezien deze endogeen worden omgezet in dopamine en catechol vrijgeven. Eén studie toonde aan dat het verminderen van deze aminozuren zelfs bipolaire symptomen kan verminderen.
• het beperken van cafeïne kan ook nuttig zijn, omdat cafeïne de afgifte van catecholen kan veroorzaken. Het beperken van alcohol is gunstig omdat alcoholconsumptie dopamine vrijmaakt. En beperk roken, wat een negatief effect van COMT kan hebben.

3. Het is ook de sleutel om voedsel te eten dat overtollige catachol oestrogenen uit het lichaam te verwijderen en voedsel en badproducten te vermijden die oestrogeen nabootsen.

• overmatig oestrogeen vertraagt COMT en COMT is grotendeels verantwoordelijk voor het berijden van het lichaam van schadelijke oestrogeenmetabolieten—dit betekent dat een langzame COMT een trapsgewijze werking kan hebben waar meer oestrogeen leidt tot minder Comt activiteit die leidt tot meer oestrogeen, enzovoort. Daarom kan het nuttig zijn om te voorkomen dat oestrogeen boosters (bijvoorbeeld xenoestrogenen, zuivel, parabenen, en eventueel soja.)
• meestal wordt aanbevolen om zwakke kruisbloemige groenten zoals kool, broccoli of bloemkool, lijnzaad en andere voedingsmiddelen of supplementen te eten die fase 2 leverontgifting ondersteunen (zie artikel GST) en deze toxische oestrogeenmetabolieten te verwijderen.

4. Daarnaast is COMT verantwoordelijk voor de verwerking van bepaalde fytonutriënten (catechol-bevattende flavonoïden). Het is belangrijk om overconsumptie van deze fytonutriënten te vermijden om een langzame Comt niet te overweldigen, terwijl tegelijkertijd antioxidantniveaus hoog worden gehouden om oxidatieve schade te beperken.

• bijvoorbeeld limietflavonoïden die catechol bevatten, waaronder quercetine, rutine, luteoline, EGCG, catechinen, Epicatechinen, Fisetin, Ferulinezuur en Hydroxytyrosol. Dit omvat voedingsmiddelen zoals groene thee, kappertjes, koriander, bessen en appels (zie nog meer voedingsmiddelen hier.)
• de volgende flavonoïden hebben niet de catecholstructuur en daarom kan het eten van extra porties hiervan voordeliger zijn voor mensen met een lage Comt-activiteit: apigenine, genisteïne, chrysine, myricetine en flavonen (inclusief apigenine, tangeritine, chrysine, baicalein, scutellarein, wogonine). Dus focus op het eten van meer van deze voedingsmiddelen (bijvoorbeeld grapefruit, kamille, uien, peterselie, en selderij.

5. Een paar andere dingen om in de gaten te houden zijn lichaamsbeweging en calorie-inname.

• inspanning vereist methylering en verhoogt de catecholen. Dus als je een moeilijke tijd methyleren vanwege COMT (of andere genen zoals MTHFR, die elders in de diepte worden besproken), dan kun je beter af het beperken van inspannende lichaamsbeweging.
• en vasten kan catecholen doen toenemen, die COMT kunnen aantasten. Dus regelmatig eten en het handhaven van de bloedsuikerspiegel is essentieel.

6. Tot slot, vermijd stress waar mogelijk.

• deze Comt-genvariatie beperkt het vermogen van het lichaam om bepaalde stresshormonen te verwijderen met 3-4 maal. Stress voelt dus sterker, gaat langer mee en veroorzaakt meer schade. Dus zorg ervoor dat u stressreductie en zelfzorg beoefent.

Noot. Er zijn niet veel bekende manieren om COMT-activiteit te verhogen, dus het vermijden van iets dat Comt-activiteit remt is de sleutel tot het herstellen van COMT-gerelateerde kwesties.

Other things to do

ongeacht onze genen, kunnen we allemaal profiteren van het verbeteren van leverontgifting, wat helpt om stress op het lichaam te verminderen. We kunnen dit doen door middel van een van de bovengenoemde technieken, maar ook door het ondersteunen van andere genen die fase 2 detox helpen. Bijvoorbeeld, kruisbloemige groenten, citrus voedingsmiddelen, en bioactieve verbindingen induceren UGT enzymen, die fase 2 detox helpen. Dierstudies suggereren ook voordelen van andere voedingsmiddelen en voedingsstoffen, waaronder paardenbloem, rooibos thee, honingbush thee, rozemarijn, ellaginezuur, ferulinezuur, curcumine en astaxanthine.

in totaal

toen ik ontdekte dat ik problemen had met cytochroom P450—genen, GST-genen, MTHFR en COMT, schrok ik niet-het gaf me hoop. Ik worstelde mijn hele leven al met vreemde gezondheidsproblemen-problemen die uiteindelijk uitmondden in een jaar lang niet identificeerbare, onverklaarbare ziekte die ik gewoon niet kon schoppen. Toen ik ontdekte dat ik deze giftige genen had, had ik eindelijk een pad vooruit.

ik begon onderzoek te doen, leerde alles wat ik net met u deelde, en begon te leven en te eten voor mijn genen. Ik verhuisde weg van een vervuilde stad, stressvolle levensstijl, en beschimmelde appartement. Ik stopte met naar de sportschool te gaan en in plaats daarvan ging voor korte, kalmerende wandelingen. Ik stopte met vegetarisch eten en At in plaats daarvan een verscheidenheid aan vlees om ervoor te zorgen dat ik genoeg B-vitamines kreeg. En ik stopte met het consumeren van groene thee en andere” gezonde groenten ” die verzanden COMT en in plaats daarvan at aardappel, citrusvruchten, en groenten die detox ondersteunen.

uiteindelijk draaide ik een hoek om. Een voor een, begonnen mijn symptomen te ebben. En zolang ik me aan mijn gen-gezonde voeding en levensstijl houd, voel ik me elke dag beter. Dat is de kracht die eten voor je genen kan hebben op welzijn.

*om meer te weten te komen over hoe ik met stress omga in verband met het hebben van dit Comt-gen, controleer mijn stress detox programma.