zes tips om vermoeide benen te kalmeren

• Houd uw gewicht binnen de normale grenzen op basis van uw grootte en bouw. Met betrekking tot uw dieet, vermijd calorierijke en zoute diëten. “Eten zonder zout verbetert de perifere circulatie omdat het vochtretentie voorkomt”, zegt hij.
• regelmatig aerobe oefeningen doen. “Het zwembad, de crosstrainer en de fiets zonder weerstand zijn goede opties,” raadt León aan. Daarnaast zijn ook vloeroefeningen, zoals pilates en yoga, nuttig. Tot de te vermijden activiteiten behoren beengewichten.
• probeer niet lang te staan, laat staan op hoge hakken. Echter, een beetje hiel kan gunstig zijn.
• draag geen strakke kledingstukken in de taille en sokken met een strakke rubberen band. Kies voor progressieve compressie elastische kousen, tussen normale en lichte compressie.
• leg uw benen omhoog als u zit.
• Houd uw bloeddruk onder controle.

hoewel deze maatregelen kunnen helpen vermoeide benen te voorkomen, wat gebeurt er als dit syndroom al aanwezig is? Is er een manier om de symptomen te verlichten? Leon adviseert om deze zes richtlijnen te volgen om de situatie te verbeteren:

1. ga liggen en doe je benen omhoog. Door dit te doen geven we de voorkeur aan de circulatie van de extremiteiten.
2. neem ten minste eenmaal per dag, ‘ s avonds, een koud bad op uw benen (met de telefoondouche).
3. zoek iemand die u kan masseren, distaal tot proximaal, met een olie of body cream.
4. “er zijn een aantal medicijnen, van controversiële nut, genaamd generically venotonic, die kunnen helpen,” voegt hij toe.
5. u kunt ook van tijd tot tijd een licht diureticum of pijnstiller gebruiken, zoals paracetamol.
6. ten slotte merkt de deskundige op dat sommige kruidenpreparaten nuttig kunnen zijn.

zie ook:

bloeddruk, alles wat u moet weten

Wat is mindfulness?

bosbaden om ongezond leven te ontkoppelen