Indyk Chili Nadziewane słodkie ziemniaki

kilka miesięcy temu przyznałem się, że niewiele wiem o zawodowym baseballu. Ja również nie mam pojęcia o futbolu. Na przykład, nie wiedziałem aż 20 lat w naszym związku, że kuchnia Pana mamy jest rozgrywającym w jego szkolnej drużynie futbolowej. To była zbrodnia ogromnej ignorancji według mojej przyjaciółki Kate, która pochodzi z Teksasu, gdzie wszystko, co futbol niesie ze sobą ogromną walutę społeczną. Powiedziała, że nawet ona wie, że on jest rozgrywającym.

słodkie ziemniaki nadziewane Chili: na dzień gry (lub dowolny dzień)

wiem, że jest sezon piłkarski, co oznacza czas na wyciągnięcie tych dań z gry. W związku z tym pomyślałem, że uzbroję cię w smaczny przepis, który jest o wiele bardziej odżywczy niż typowa taryfa futbolowa. Oto więcej dobrych wiadomości: słodkie ziemniaki nadziewane chili z indykiem nadają się równie dobrze na kolację tygodniową, jak do oglądania meczu .

czy to Chili jest zdrowe?

Chili jest często bogate w tłuste mięso, takie jak wieprzowina, boczek i kiełbasa, co jest prawdopodobne, dlaczego stwierdzono, że jest jednym z dziewięciu najbardziej tuczących pokarmów zimowych, jak opisano w tym artykule. Jedna miska chili (z Chili, nie mniej) Topy 700 kalorii z 49 gramów tłuszczu (20 z nich nasycone).

to zdrowe chili opiera się na połączeniu fasoli i mielonego indyka dla heft, dzięki czemu jest bogate w błonnik, kwas foliowy i białko. Podawanie go na pieczonych słodkich ziemniakach dostarcza mnóstwo witaminy A i sprawia, że jest to naprawdę posiłek na jedno danie, ponieważ twoje warzywo jest wbudowane.

czy przepis na Chili jest pikantny?

chili ma dużo smaku, nie jest zbyt ostre. Jeśli chcesz podkręcić ciepło, to kilka kresek cayenne po dodaniu innych przypraw lub mały, mielony pieprz jalapeno po dodaniu kolendry.

czy można wcześniej zrobić słodkie ziemniaki nadziewane Chili?

jednym dużym plusem chili jest to, że jest to idealne danie do przygotowania. Powiedziałbym, że smaki rozjaśniają się po dniu lub dwóch w lodówce. Jest również przyjazny dla zamrażarki, więc zrób podwójną partię i przechowuj dodatki na następny raz. Co do słodkich ziemniaków, to są one idealnie pieczone w tym samym dniu, w którym je podajesz, ale w szczypcie, gotowanie ich przed i podgrzewanie też działa.

jak zrobić powolną kuchenkę Chili

chociaż przepis wymaga niewiele w drodze hands-On czasu (jedynym prawdziwym przygotowaniem jest siekanie cebuli i ząbków czosnku), to wymaga, aby oglądać garnek. Jeśli wolisz przepis powolne kuchenka, sprawdź ten indyk i dyni chili, który byłby Dom zasilania żywienia na słodkie ziemniaki. Możesz również polubić tę natychmiastową wołowinę i wersję dyni.

Dodatki do nadziewanych słodkich ziemniaków

gdy już masz chili na piecu, Zbierz ulubione dodatki do gotowego dania. Wszystko idzie, naprawdę, ale kilka możliwości obejmują marynowane jalapeños, tarty ser, posiekaną kolendrę, śmietanę lub jogurt grecki, chipsy tortilla, plastry szalotki, pico de gallo i pokruszony boczek.

moje osobiste preferencje to odrobina salsy i kwaśnej śmietany, pęczek kolendry i mój własny rozgrywający, który dotrzyma mi towarzystwa.

pamiętaj, aby sprawdzić te inne przepisy smaczne słodkie ziemniaki.

4 Składniki słodkie ziemniaki Enchiladas

ser i słodkie ziemniaki Crostini

miód glazurowane słodkie ziemniaki

słodki Hummus ziemniaka

zupa z marchwi i słodkich ziemniaków od pewnego razu Szefa Kuchni

Potacos od Weelicious

5 od 1 głosów

Drukuj

słodkie ziemniaki faszerowane indykiem i czarną fasolą

zdrowy spin na chili z dnia gry. Te słodkie ziemniaki nadziewane chili są pełne zdrowych składników i idealne do oglądania gry lub kolacji w nocy. Są pełne białka, błonnika, witaminy A bez niedoboru smaku. Na koniec ulubione dodatki chili, od rozdrobnionego sera po marynowane jalapeños.

CourseDinner

Kuchnieexican, Tex Mex

słowo Kluczbaked, black bean, chilli, healthy, recipe, turkey

czas przygotowania 20 minut

czas gotowania 30 minut

Łączny czas 50 minut

porcje 6 porcji (z resztkami chili)

kalorie 413 kcal

Autor katiemorford

składniki

• 6medium słodkie ziemniaki
• 1tablespoonextra-oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 1duża żółta cebula,posiekana
• 3clovesgarlic,mielone
• 1poundground turkey
• Two15-ounceblack beans, osuszone i opłukane (3 szklanki)
• 1tablespoonground chili w proszku
• 1teaspoonground kminek
• ½teaspoonsmoked papryka
• 1/4teaspooncayenne pieprz
• 1kosher sól, plus więcej w razie potrzeby
• one28-Unce może pomidory śliwkowe
• 1cupwater
• ¼cupfinely posiekane świeżej kolendry
• wszelkie ulubione dodatki, takie jak limonka kliny, rozdrobniony ser, śmietana lub szalotki

Instrukcja

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. Umyć i wysuszyć słodkie ziemniaki, nakłuć kilka razy czubkiem ostrego noża do parkowania i ustawić na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia. Gotować, aż ziemniaki są bardzo miękkie przez całą drogę. Czas będzie się wahał od około 40 do 60 minut w zależności od ich wielkości.

2. rozgrzać olej w dużym, pokrywanym garnku lub holenderskim piekarniku na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smażyć przez kilka minut, aż zacznie się miękka i półprzezroczysta. Dodaj czosnek i smażyć kolejną minutę lub dwie, upewniając się, że nie brązowy lub spalić. Dodać indyka, chili w proszku, kminek, paprykę, pieprz i sól, i gotować, mieszając regularnie, aż indyk jest gotowane przez. Rozbij mięso na kruche kawałki, jak mięso taco, gdy gotuje.

3. dodaj pomidory, ściskając je ręką na kawałki, jak umieścić je w garnku. Dodać fasolę i wodę, obrócić ogień na wysoki i gotować, aż płyn osiągnie pełne wrzenia. Upuść ogień i gotuj przez 20 minut. Jeśli chili jest zbyt grube, dodać trochę więcej wody. Jeśli jest zbyt cienki, podgrzać i gotować szybko, aż chili zgęstnieje według własnych upodobań. Dodać kolendrę i wymieszać. Smak i dodać więcej soli w razie potrzeby.

4. aby służyć, przeciąć pieczone słodkie ziemniaki w dół centrum i wycisnąć je, aby otworzyć pomarańczowe mięsiste wnętrza. Łyżka obfite porcji chili na wierzchu. Dekoruj według uznania.

Uwagi Do Przepisu